中医学专业2007级2班   李昕萌

 

起初对中医的认识仅限于针灸、汤药的我，一直在中医世界的大门外徘徊。直到学习了《黄帝内经》才真的开始明了中医是什么。更加深了我对中医的热爱。

中医不只是教人怎样治病的书，更是一本教人怎样活得健康的书。即我们说的养生、保健。

长寿是人类自古以来一直在追求的。怎样做才能长寿呢？

首先，人要顺应自然。每个季节都有好主意的养生细节。如《素问·四气调神大论篇第二》中所说：

春三月，此为草木发芽、枝叶舒展的季节。天地一同焕发生机，万物因此欣欣向荣。人们应当夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
    夏三月，此为万物繁盛壮美的季节。天地之气已经完全交会，万物开始开花结实。人们应当夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
　　秋三月，此谓万物生长达到顶点而不再生长，果实饱满等待收获的季节。这一季节里，天气清肃，其风劲急，草木凋零，大地明净。人们应当早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
　　冬三月，此为万物生机闭藏的季节。水冰地坼，人们应当勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

除此之外，我们应多吃应季的蔬菜水果，才能补充足够的人体所需的各种营养。现在科技发达了，很多过去不能想象的事情，成为现实。比如冬天也可以见到西瓜在水果摊上摆着。可是西瓜为寒凉之品，冬天吃西瓜，反而对身体很不好，甚至会造成腹泻。应季的蔬果便宜又好吃，那我们为什么要花大价钱买来不健康呢？

其次，做什么事情都要有节制。只有食饮有节，起居有常，不妄作劳，才能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。即民间说的，饭吃八成饱是最好的。很多病都是吃多了撑出来的，比如食积。而且，要素肉合理搭配的吃，才能营养均衡。生活要有规律。那些因为工作或玩乐而起居紊乱、吃饭不定时的人们，都会消耗他们的阳气，耗损他们的精气，使他们提早衰老。有人说，生命在于运动。没错。但一定要有一定的限度。因为过劳，就会损伤到肾精，如果让青少年长期处于过度疲劳的状态，就有可能影响他们正常的生长发育。

我们不能以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节。否则将会半百而衰也。
    最后，就是要保持一份好的心情。人们一直说中国的心理学远没有西方的发达。他们是无知的。他们不知道，早在几千年前，我国的古人就提出了情志致病的理论。并且几千年来一直指导着一代又一代的中医们。上古圣人这样教育我们的，“虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也。”（《素问·上古天真论篇第一》）即，知足者常乐。

因为“喜怒伤气，寒暑伤形。暴怒伤阴，暴喜伤阳。厥气上行，满脉去形。喜怒不节，寒暑过度，生乃不固。”（《素问·阴阳应象大论篇第五》）所以，我们要学会控制自己的情绪。其实没什么事是大不了的。凡事看开一点，我们会活得更开心，更健康。

小时候，爸爸告诉我：快乐像装在碗里的水，只有碗里装满了水，水才会溢出去。所以，你要努力为身边的人带来快乐，那样你的快乐才会一直都是满满的。我照爸爸的话做了，身边的人视我为开心果，我真的就可以每天快乐。大家不妨都这样做，让你周围的人快乐，你也会快乐，而且会更快乐！心情好了，病邪都不会来烦你的，你自然就健康长寿了。
        记得老师讲过，作为一名医学生，未来的医生，应该从自己做起，让自己的身体先健康起来，然后让身边的人好好养生，再然后才是让患者痊愈。这就是《素问·四气调神大论篇第二》中说的“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。”开始学习《内经》后，我便开始注意养生，学着健康的生活，努力改掉坏习惯，并告诉身边的家人朋友和我一起做。大家都健康，才是真的健康！

（本文选自《习医心悟集》）

转载本文请联系原作者获取授权，同时请注明本文来自张焱科学网博客。
链接地址：https://blog.sciencenet.cn/blog-55503-331412.html

上一篇：我姥爷的行医执照
下一篇：内经学研究领域的专家们