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人类危险,小心轻放——阅读笔记

已有 624 次阅读 2022-8-10 11:30 |个人分类:读万卷书|系统分类:科研笔记

 

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【 书 名 】人类危险,小心轻放
【 作 者 】果壳guokr.com
【 ISBN 】978-7-5023-8507-1
【 出版社 】科学技术文献出版社
【出版时间】2014-02 第一版

笔记

        提醒所有朋友,尤其是年轻的“勤奋一族”,健康面前人人平等,你不理健康,健康也不理你。 


        就是患了病也并不可怕,可怕的是对治病、防病的无知。 


        在致病因素和疾病防治中,遗传因素占15%,社会因素占10%,医疗因素占8%,气候、地理等自然因素占7%,而个人的行为、生活方式因素占60%。 


        青春痘并不意味着青春,而是皮肤在明明白白地告诉你:由于皮脂腺太兴奋或是清洁工作不到位,毛囊的大门被堵了。 


        正常的月经周期是21~40天。而当你的周期比照平常发生变化时,就需要考虑考虑哪里出错了,反省一下自己的生活方式吧。 可打破这脆弱平衡的因素又很常见: - 压力过大,月经紊乱 - 饮食 - 过度运动与节食,激素也失衡 - 快速减肥与增肥,内分泌系统要抗议 - 性行为过程中,女性体内产生的一些激素可能会对月经周期产生一些影响。 


        “美”是一件让人很难琢磨的事情,现代整形技术的发展使我们拥有了更多追求美丽的可能。不过正如整形科鼻祖——德国的约瑟夫(Jacques Joseph)所言:整形手术的本意是让患者不那么引人注目。雪中送炭或是锦上添花,恐怕最终还要取决于患者与医生的共同决定。 


        饭要趁热吃,甚至有人觉得只有让滚烫的食物在食道里走上一趟儿才爽。尤其寒冬腊月里,滚烫的火锅和麻辣烫一下肚,身子也跟着暖起来,那叫一个舒坦。可是“持之以恒”地吃烫食,不但能引起口腔溃疡、牙痛、消化不良,还会增加患食道癌的风险。 


        喝水不但不会对消化造成负担,还会促进消化。吃饭时适量饮水可以将食物软化水解;同时也会冲刷胃肠壁,为后来的食物提供足够的消化空间。 


        阑尾炎是因为肠内的堆积物误入阑尾发生梗阻,从而导致缺血、发炎所致。饭后跑步确实不是什么好习惯,食物消化过程中产生的残渣可能会在颠来颠去的过程中损伤黏膜,不过这其实与阑尾炎没什么直接关系。 


        阑尾炎并不是一个可怕的病,如果出现明显的右下腹痛,或者先出现肚脐周围的疼痛,进而转移到右下腹,就要警惕自己是不是患了阑尾炎,尽快到医院去看病。 


        胃里分泌的胃酸可以消化食物而又不损伤胃本身,是因为胃中有一个保护神:胃黏膜。
        如果突然往胃里塞进太多食物的话,不但会不停地摩擦胃黏膜,还会促使胃部分泌更多胃酸。而当胃黏膜实在不堪重负的时候,胃酸就会在胃黏膜上烧出一个大洞,这就是我们所熟知的胃溃疡。 


        除了蹲坑,上班族和宅人(相信好多人除了上班就是宅)也是痔疮的高危人群。
        导致痔疮的一大重要因素就是蹲坑时间太长,让肛门部分老是充血,而长期便秘或排便过度用力(当然是因为便秘)也会导致痔疮。
        痔疮依严重程度可以分为四级:第一级仅出血不脱出;第二级为排便时脱出,便后可自动缩回;第三级为脱出后需要用手推回;第四级为用手推也推不回去了。
        久坐会使血管充血,从而诱发痔疮。
        宅人和上班族的另外一大风险就是饮食单一,多吃一些含纤维的食物,如水果、蔬菜、全麦面包等等,促进肠道运动。 


        尿路感染是可以预防或控制的,特别是逆行性下尿路感染。注意保持良好的卫生习惯,勤洗澡(减少盆浴),勤换洗内衣裤,注意经期卫生,注意用洁净的厕纸(这点很容易忽略),避免不洁性行为,生活作息规律。 


        只有摄入的饮料晶体渗透压低于体液原本的渗透压浓度,才可达到解渴的目的。海难当中的幸存者无论多么渴都无法通过饮用海水解渴正是这个道理。
        0.9%的氯化钠溶液之所以被称为“生理”盐水,是因为在该浓度下溶液的渗透压接近体液渗透压,机体无须对渗透压做更多的调节,因此它能够很好地起到补充水分的作用。 


        眼药水只是一时滋润了你的眼睛,却缓解不了视疲劳,如果长期使用,里面的防腐剂还有可能让干眼症找上你。
        视疲劳,就是很多人工作一段时间后都会明显感觉双眼干涩,有些人甚至会觉得有烧灼感、异物感,这些都是干眼症的典型症状。所谓干眼症,就是眼泪不足。
        干眼症的治疗方法有很多种。由其他疾病引起的,当然要治疗病因;泪液蒸发过强造成的,可以通过休息、眨眼、增加空气湿度缓解;如果还不能缓解,那最直接的方法就是补充人工泪液——眼药水。 


        听力下降,这个本应出现在暮年的衰老特征,现在已经在越来越多的年轻人中出现了,而造成“人未老耳先老”的一个很大的原因就是过度使用耳机。
        噪声性听力损伤,即为耳朵在过长的时间内承受了过大的声音,进而听力下降的一种病症。
        在室内尽量调低音量,最好不超过60%的最大音量。室外应有效屏蔽噪声。切勿长时间使用耳机。每天使用耳机的时间不要超过2~3个小时。
        如今科技发展,各种噪声的侵袭已经让很多人麻木,忘记了耳朵的重要性。那么就从现在做起,开始保护我们的第五种感觉吧。 


        一般来说,声嘶都是由炎症(咽喉炎)引起的,这种情况通常两周左右就能改善。
        嗓子长期不好使的话,还有以下这些比较吓人的病因供你选择:声带小结、声带息肉、喉神经麻痹,还有肿瘤。 


        前庭是我们的平衡器官,位于耳朵深处。前庭的里面生长着很多小毛毛,在充满液体的空腔里,像水草一样摇动,“水草”的下面通过神经连着大脑。我们头一动,这些“水草”就跟着晃,大脑就知道了。
        晕车产生的眩晕感是上述两种情况的结合。一方面,车辆颠簸使前庭里的“水草”左摇右晃,不断发出杂乱的信号给大脑;另一方面,眼睛看到的景象和平衡感无法协调。最好的方法就是闭上眼睛,切断视觉信号,这样可以稍微减轻一点晕车症状,如果能睡着就更好了。 


        偶发的心悸不是病,频发的心悸会要命。当你有那一瞬间的虚无时,做一个深呼吸,就当是生活中的一个破音吧。 


许多饱受打嗝之苦的人也多少总结出一些适合自己的方法,其原理基本上都是干扰引起打嗝的神经反射,使膈肌运动恢复正常。

  • 分散注意力,专心做些别的事情
  • 先深吸一口气,然后憋住,尽量憋长一些时间,然后呼出,反复进行几次
  • 喝一口水,含在嘴里,深吸一口气,感觉快打嗝时立即吞下,多喝几口一般都能见效。
  • 用一个塑胶袋罩住口鼻呼吸,多次吸、吐,让吐出的二氧化碳重复吸入,血液中二氧化碳浓度的改变会促使中枢神经调节呼吸运动,让膈肌“做它该做的事”
  • 用羽毛等物体刺激鼻孔,诱发喷嚏,打个喷嚏嗝就会停止
  • 被惊吓。当突然受到惊吓时,大脑会在瞬间做出反应,除了加速心跳、升高血压,还会将正在进行的所有不重要的肌肉活动停止,使注意力完全集中在恐惧的来源上,进入备战状态 


        指甲上的月牙每个人都有10个,只不过有一些看不到而已。至于健康嘛,月牙其实也仅仅和新陈代谢有关。 


鼠标手,无外乎就是手腕关节长期密集、反复和过度活动,导致正中神经受压并出现功能减退。

  • 应该采用符合人体工程力学的、接触面积较为宽大的鼠标。
  • 纠正坐姿。一般说来,将鼠标的高度调整至与上臂自然垂下时肘部高度一致,即前臂和肘部保持在水平位置时,腕部最为舒适。
  • 注意休息,每工作1个小时就放松一下手腕,反复做握拳、捏指、旋转手腕等动作。 


        吸烟不止会引起肺癌,还会引起一系列消化系统疾病,包括食管癌和胃癌。至于用吸烟“减肥”,只是饮鸩止渴。


        婴儿摇晃综合征是指剧烈摇晃(无论是上下摇还是左右晃)婴儿所导致的脑部损伤,这种损伤不但是永久性的,严重时甚至有可能导致婴儿夭折。 


        司汤达综合征和巴黎综合征的成因完全相反,一个是过于兴奋,另一个则是过于失望。其实每个人可能在旅游时都会有多多少少的兴奋或失望,而这两种症状正是这些情绪的扩大。所以如果你准备去心目中的“圣地”旅游的话,做好准备,无论见到什么都不要太过激动,毕竟,你已经亲自踏上了心中向往的土地了! 


        长期小剂量服用阿司匹林保护了心血管系统,不过或多或少也会带来一些副作用。
        阿司匹林阻止了血小板的聚集,因此可以使出血风险增加。不过,由于预防使用时每天只需要较小剂量的阿司匹林(通常为每日100毫克左右,解热止痛的剂量可达到每日1克以上),因此造成严重出血的风险非常小。
        阿司匹林还可能造成消化道溃疡。阿司匹林会直接刺激胃黏膜,还会导致保护胃黏膜的物质减少。 


导致猝死的原因很多,包括急性心肌梗死、恶性心律失常、肺栓塞、脑血管疾病、过敏、中毒等等。

  • 要保持健康的生活习惯。不要动辄加班熬夜,更不能在身体已经感到不适的时候还强撑着。
  • 遇到问题及时就医。很多因为心脏病住院的患者其实都有过心前区疼痛的经历,但是他们没有当回事
  • 积极救治。如果身边有人倒地,或者是意识丧失,打了120之后,一定不要坐等救护车到来。对于发生猝死,尤其是心脏停跳或心功能急性衰竭的患者,及早地开展心肺复苏(CPR)是非常有效的 


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