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曾医生让你早知道2——阅读笔记

已有 1374 次阅读 2023-2-5 10:40 |个人分类:读万卷书|系统分类:科研笔记

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【 书 名 】曾医生让你早知道2
【 作 者 】
【 ISBN 】9787571015664
【 出版社 】湖南科学技术出版社
【出版时间】2022-06

笔记

  巴氏奶,采用巴氏消毒法,将生奶加热到75~80 ℃,持续15秒。这种方法可以杀灭大部分的细菌,但并不是全部的。而常温牛奶采取的是高温灭菌的方法,把里面的所有细菌都给杀死了,然后再装到无菌的包装里,所以常温牛奶可保存的时间很长,达到半年左右。巴氏奶可保存的时间只有几天。


  如果你原来是吃肉的,突然变成一个素食主义者,那么你体内储存的维生素B12可能够你使用三四年,甚至更长的时间。如果你吃素,一定要注意补充维生素B12。在植物性食物当中,豆类食物、发酵的食物,以及菌菇类食物的维生素B12含量是相对丰富的。


  在很多长辈的观念里,我们中国人的体质差,不适合喝冷水、冰水,应该喝温水、热水。
  这个情况有两种可能性,一个原因是你喝的水是不干净的,被细菌污染了。另一个原因就是某些朋友的胃肠道本身比较娇气、敏感,不能吃凉的,不能吃辣的,稍微有一点冷、酸、辣的刺激,就会引起肠道的蠕动加快,出现肠道痉挛,导致肚子疼、拉肚子。
  能不能喝冷水、冰水,不要听长辈怎么说,要看你自己的身体。


  16∶8断食法,或者叫限制时间进食法,就是在8个小时之内把一天该吃的东西都吃完,剩下的16个小时里不能吃东西,只可以喝水或者黑咖啡这种热量极低的东西。饿一饿可以激发人体的潜能,改善胰岛素抵抗。
  不吃晚餐,再搭配低碳水、高蛋白的饮食方式,以及其他的一些饮食方式,对减肥或者改善胰岛素抵抗是非常有帮助的。


  太阳光当中有一种紫外线叫UVB,是中波紫外线,照在皮肤表面之后,可以促进皮肤中的7-脱氢胆固醇转变为维生素D。
  只有20%的维生素D是通过食物来补充的。所以,该晒太阳了还是要晒太阳。


大油头怎么办?

  • 少吃高油、高碳水的食物。身体里油脂太多了,就会从头皮分泌出来。

  • 少吃甜食,少喝“肥宅快乐水”,多吃蔬菜、水果、全谷物类食物。

  • 少熬夜,规律作息。熬夜对身体的危害是方方面面的。

  • 勤洗头。有人认为头皮会越洗越油,这是错误的观念。洗头只是将头皮表面的油脂和头屑洗掉,不会影响头皮皮脂腺的分泌。

  • 如果你不仅爱出油,有很多头皮屑,就像下雪一样,还伴有瘙痒、头皮泛红等情况,那么你的头皮可能存在马拉色菌过度繁殖和脂溢性皮炎的问题,可以在皮肤科医生的指导之下使用一些药用洗发水,例如酮康唑洗剂,以改善这种状况。 


  女生痛经最常见的是原发性痛经,其最主要的影响因素是月经期间产生的前列腺素。前列腺素增加,引起子宫的过强收缩和子宫周围的组织充血,继而引起疼痛。前列腺素的产生跟你喝冷饮或冷水没有任何关系。你在非生理期吃这些东西没有不舒服的话,你在生理期就可以吃。


  低钠盐就是把20%~30%的氯化钠换成氯化钾,也含有碘。世界卫生组织建议16岁以上人群每天摄入的钠盐要低于5克,实际上如果你每天没有做剧烈的运动,没有大量出汗,那你每天摄入2~3克钠盐,就不会出现低钠血症。
  摄入过多的钠,会导致血压升高,增加肾脏的负担,增加冠心病和中风的发病率。
  我们的老祖宗摄入的钠少,因此我们的身体进化出一套很好的机制——保钠排钾。到了现代社会,情况反过来了,我们吃钠吃得多,吃钾吃得少,但是我们的身体还没有适应这样的情况。


蚊子喜欢哪些人?

  • 孕妇和儿童。孕妇和儿童的新陈代谢比较快,呼出的二氧化碳比较多,而蚊子可以感知空气中的二氧化碳,能循着二氧化碳的气味找到你。

  • 肥胖的人、爱运动的人、易出汗的人。人出汗的同时会代谢出乳酸,而蚊子闻着乳酸的味道就找到你了。

  • 穿深色衣服的人。

  • 爱化妆的人。化妆之后,皮肤上面残留着一种叫硬脂酸的物质,而蚊子可以根据这种物质找到你。 


  被蚊子咬后,马上用凉水冲,若能使用碱性肥皂清洗就更好了。冲完之后可以冰敷。家里要常备一点外用的药物,如果瘙痒很厉害,可以外用一些炉甘石洗剂,止痒的效果很不错。可以使用激素类药物。一些名字后面带“松”字的药物,就是激素类药物,如糠酸莫米松,可以涂抹在局部,有很好的抗炎止痒的效果。


  脚气的类型,第一类是水疱型,通常见于足趾的中部或者趾间的皮肤,以成群或者散落分布的小水疱为主,水疱干燥以后会发生脱屑,在初期有非常明显的瘙痒或刺痛感。第二类是趾间糜烂型,皮损主要表现为脚趾间糜烂,浸渍发白。第三类是角化过度型,表现为大片的表皮增厚、粗糙、干燥、脱屑,足跟、足缘一到冬天就容易出现皲裂、出血、疼痛,可能合并甲真菌病,也就是灰指甲。
  为什么脚气总是反复发作?①用药的疗程不够。②药物涂抹的范围不够。不要只涂抹有皮损的部位,要适当地扩大范围。皮损周围看起来正常的皮肤也可能有真菌。③鞋袜没有消毒处理。④灰指甲未同时治疗。⑤未根据脚气的类型选择合适的治疗方案。
  脚气会传染,用手去挠你的脚,那么这时候你的手上可能就沾满了真菌,就可能引起手癣,也可能引起手部出现灰指甲。又去挠屁股,那么你的屁股上也可能感染真菌,形成股癣。将内裤和袜子一起洗,没有做好消毒工作,就会感染你的腹股沟。
  脚气是脚部的真菌感染,更多的脚臭是由细菌感染引起的,即脚部细菌大量繁殖,当脚部分泌了太多的汗液时,细菌就会与汗液的成分混合在一起,产生脚臭。


  熬夜以后如何补觉?晚上熬夜的时候,把灯开到最亮,欺骗你的大脑,让你的大脑以为你还生活在白天。回到家,睡觉前把窗帘都拉上,让房间变得很暗,并且戴上眼罩,让你的大脑以为时间已经到晚上了。白天补觉不要睡得太久,不要从上午睡到下午,否则晚上又要睡不着了,睡醒后起来吃个午饭。下午活动一下,早点吃晚饭,不要吃得太饱,晚上早点睡。


杵状指的特征是手指或者脚趾的末端增生、肥厚,指(趾)甲从根部到末端拱形隆起呈杵状。

  • 有杵状指,合并咳嗽、咳痰甚至咳血,以及胸闷气促等,那么应该去呼吸科就诊,排除支气管扩张、肺癌等情况。

  • 如果有杵状指,并伴有心慌、乏力、气促、头晕、身体发紫等情况,那么应该去心内科看一看,排除心脏疾病。

  • 如果有杵状指,合并腹泻、腹痛、食欲减退、消瘦、黄疸等,那么应该去消化内科查一查,排除消化系统疾病。

  • 如果有杵状指,并伴有突眼、心情急躁、易怒、心跳快、手抖等情况,那么应该去内分泌科查一查,排除甲状腺疾病。

  • 如果有杵状指,合并尿频、尿多、腰疼、水肿等情况,那么应该去肾内科看一看,排除肾病。

  • 如果有杵状指,合并淋巴结肿大、脸色苍白、贫血、活动后气促、出血倾向、月经量多、刷牙之后流血不止等,那么应该去血液科查一查,排除白血病。 


  长白头发的原因非常多,大致有三个因素。①衰老。②遗传因素。③其他因素。有些疾病会导致人长白头发,例如维生素(特别是B族维生素)缺乏、微量元素铁和铜缺乏、甲状腺疾病、恶性贫血、白化病。此外,生活和饮食习惯不健康,精神压力大,也可能导致长白头发。


  有的人说跷二郎腿会引起高血压,会影响男性的生殖功能,会导致女性得妇科疾病。这些说法目前都没有依据,都是假的。
  跷二郎腿的时候,你的脊柱和你的骨盆会发生扭曲、倾斜,进而可能压迫神经,引起下肢疼痛或者腰部疼痛。


  膝骨关节炎的主要表现就是关节疼痛、活动受限、关节畸形。
  第一点,要好好地爱护膝关节。不要过度劳累,不要过度做剧烈运动。第二点,做专门针对膝关节的运动。比如在没有负重的情况下,做膝关节的屈伸动作。第三点,可以做针灸理疗,也可以外用一些贴敷的膏药。第四点,平时一定要注意保暖。


  缓解鼻炎症状的好办法——洗鼻子。在洗鼻器里面装0.9%的生理盐水。一定要用0.9%的生理盐水,不能拿自己家里面的食盐去配,因为你配不出这个比例。而且食盐里面含有碘,碘对鼻黏膜是不好的,有刺激作用。你要去药店买0.9%的生理盐水,大部分药店都有卖的。


  怎样预防尿路结石呢?要多喝水,增加尿液量,这样就能稀释那些物质,使其不容易形成结晶。有条件的话,最好去医院化验一下,看看尿路结石的成分是什么。


如何预防尿路感染?

  • 多喝水,每天喝水2000毫升以上,多排尿。

  • 有尿赶紧去排,不要憋尿。

  • 上完厕所擦屁股的时候从前往后擦,不要从后往前擦,不要把肛门周围的细菌带到尿道里面去。

  • 不要频繁过性生活。

  • 适当地运动,注意休息,劳逸结合,注意饮食,增强免疫力。

  • 尿路感染也常见于绝经之后的女性。可以适当地补充一些雌激素。 


  拉不出屎来不要硬拉,用力大便能导致脑出血。长期用力大便,会使腹压增加,可能诱发腹股沟疝、脐疝,可能导致直肠黏膜脱垂,诱发和加重痔疮,还可能撕裂肛门周围的皮肤,进而引起肛裂。女性还可能出现子宫脱垂。所以大便时不能太用力。


为何你的痛风反复发作?因为你管不住嘴

  • 动物的内脏。所以动物的肝脏、心、肺、肠子等都不要吃。

  • 海鲜。大部分海鲜都是中高嘌呤食物

  • 肉汤。大部分的肉类,像猪肉、牛肉、羊肉等也是中高嘌呤食物

  • 酒。酒本身就含有非常高的嘌呤,酒精在人体内代谢会影响尿酸的排泄,而尿酸排泄不出去也会导致痛风。

  • 甜食。果糖在人体内代谢会产生尿酸,引起尿酸升高

  • 火锅。吃一顿火锅摄入的嘌呤量可能是吃一顿普通餐的10倍以上。特别是煮了很长时间的火锅汤,嘌呤含量是非常高的。 


女性防癌体检应该检查这9种恶性肿瘤

  • 乳腺癌

  • 肺癌

  • 结直肠癌

  • 甲状腺癌

  • 胃癌

  • 宫颈癌

  • 肝癌

  • 食管癌

  • 子宫内膜癌 


男性防癌体检应该检查这几种恶性肿瘤

  • 前列腺癌

  • 胰腺癌

  • 白血病

  • 膀胱癌




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