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【 书 名 】曾医生让你早知道2

【 作 者 】

【 ISBN 】9787571015664

【 出版社 】湖南科学技术出版社

【出版时间】2022-06

笔记

  巴氏奶，采用巴氏消毒法，将生奶加热到75～80 ℃，持续15秒。这种方法可以杀灭大部分的细菌，但并不是全部的。而常温牛奶采取的是高温灭菌的方法，把里面的所有细菌都给杀死了，然后再装到无菌的包装里，所以常温牛奶可保存的时间很长，达到半年左右。巴氏奶可保存的时间只有几天。

  如果你原来是吃肉的，突然变成一个素食主义者，那么你体内储存的维生素B12可能够你使用三四年，甚至更长的时间。如果你吃素，一定要注意补充维生素B12。在植物性食物当中，豆类食物、发酵的食物，以及菌菇类食物的维生素B12含量是相对丰富的。

  在很多长辈的观念里，我们中国人的体质差，不适合喝冷水、冰水，应该喝温水、热水。
  这个情况有两种可能性，一个原因是你喝的水是不干净的，被细菌污染了。另一个原因就是某些朋友的胃肠道本身比较娇气、敏感，不能吃凉的，不能吃辣的，稍微有一点冷、酸、辣的刺激，就会引起肠道的蠕动加快，出现肠道痉挛，导致肚子疼、拉肚子。
  能不能喝冷水、冰水，不要听长辈怎么说，要看你自己的身体。

  16∶8断食法，或者叫限制时间进食法，就是在8个小时之内把一天该吃的东西都吃完，剩下的16个小时里不能吃东西，只可以喝水或者黑咖啡这种热量极低的东西。饿一饿可以激发人体的潜能，改善胰岛素抵抗。
  不吃晚餐，再搭配低碳水、高蛋白的饮食方式，以及其他的一些饮食方式，对减肥或者改善胰岛素抵抗是非常有帮助的。

  太阳光当中有一种紫外线叫UVB，是中波紫外线，照在皮肤表面之后，可以促进皮肤中的7-脱氢胆固醇转变为维生素D。
  只有20%的维生素D是通过食物来补充的。所以，该晒太阳了还是要晒太阳。

大油头怎么办？

• 少吃高油、高碳水的食物。身体里油脂太多了，就会从头皮分泌出来。

• 少吃甜食，少喝“肥宅快乐水”，多吃蔬菜、水果、全谷物类食物。

• 少熬夜，规律作息。熬夜对身体的危害是方方面面的。

• 勤洗头。有人认为头皮会越洗越油，这是错误的观念。洗头只是将头皮表面的油脂和头屑洗掉，不会影响头皮皮脂腺的分泌。

• 如果你不仅爱出油，有很多头皮屑，就像下雪一样，还伴有瘙痒、头皮泛红等情况，那么你的头皮可能存在马拉色菌过度繁殖和脂溢性皮炎的问题，可以在皮肤科医生的指导之下使用一些药用洗发水，例如酮康唑洗剂，以改善这种状况。 
  
  
  

  女生痛经最常见的是原发性痛经，其最主要的影响因素是月经期间产生的前列腺素。前列腺素增加，引起子宫的过强收缩和子宫周围的组织充血，继而引起疼痛。前列腺素的产生跟你喝冷饮或冷水没有任何关系。你在非生理期吃这些东西没有不舒服的话，你在生理期就可以吃。

  低钠盐就是把20%～30%的氯化钠换成氯化钾，也含有碘。世界卫生组织建议16岁以上人群每天摄入的钠盐要低于5克，实际上如果你每天没有做剧烈的运动，没有大量出汗，那你每天摄入2～3克钠盐，就不会出现低钠血症。
  摄入过多的钠，会导致血压升高，增加肾脏的负担，增加冠心病和中风的发病率。
  我们的老祖宗摄入的钠少，因此我们的身体进化出一套很好的机制——保钠排钾。到了现代社会，情况反过来了，我们吃钠吃得多，吃钾吃得少，但是我们的身体还没有适应这样的情况。

蚊子喜欢哪些人？

• 孕妇和儿童。孕妇和儿童的新陈代谢比较快，呼出的二氧化碳比较多，而蚊子可以感知空气中的二氧化碳，能循着二氧化碳的气味找到你。

• 肥胖的人、爱运动的人、易出汗的人。人出汗的同时会代谢出乳酸，而蚊子闻着乳酸的味道就找到你了。

• 穿深色衣服的人。

• 爱化妆的人。化妆之后，皮肤上面残留着一种叫硬脂酸的物质，而蚊子可以根据这种物质找到你。 
  
  
  

  被蚊子咬后，马上用凉水冲，若能使用碱性肥皂清洗就更好了。冲完之后可以冰敷。家里要常备一点外用的药物，如果瘙痒很厉害，可以外用一些炉甘石洗剂，止痒的效果很不错。可以使用激素类药物。一些名字后面带“松”字的药物，就是激素类药物，如糠酸莫米松，可以涂抹在局部，有很好的抗炎止痒的效果。

  脚气的类型，第一类是水疱型，通常见于足趾的中部或者趾间的皮肤，以成群或者散落分布的小水疱为主，水疱干燥以后会发生脱屑，在初期有非常明显的瘙痒或刺痛感。第二类是趾间糜烂型，皮损主要表现为脚趾间糜烂，浸渍发白。第三类是角化过度型，表现为大片的表皮增厚、粗糙、干燥、脱屑，足跟、足缘一到冬天就容易出现皲裂、出血、疼痛，可能合并甲真菌病，也就是灰指甲。
  为什么脚气总是反复发作？①用药的疗程不够。②药物涂抹的范围不够。不要只涂抹有皮损的部位，要适当地扩大范围。皮损周围看起来正常的皮肤也可能有真菌。③鞋袜没有消毒处理。④灰指甲未同时治疗。⑤未根据脚气的类型选择合适的治疗方案。
  脚气会传染，用手去挠你的脚，那么这时候你的手上可能就沾满了真菌，就可能引起手癣，也可能引起手部出现灰指甲。又去挠屁股，那么你的屁股上也可能感染真菌，形成股癣。将内裤和袜子一起洗，没有做好消毒工作，就会感染你的腹股沟。
  脚气是脚部的真菌感染，更多的脚臭是由细菌感染引起的，即脚部细菌大量繁殖，当脚部分泌了太多的汗液时，细菌就会与汗液的成分混合在一起，产生脚臭。

  熬夜以后如何补觉？晚上熬夜的时候，把灯开到最亮，欺骗你的大脑，让你的大脑以为你还生活在白天。回到家，睡觉前把窗帘都拉上，让房间变得很暗，并且戴上眼罩，让你的大脑以为时间已经到晚上了。白天补觉不要睡得太久，不要从上午睡到下午，否则晚上又要睡不着了，睡醒后起来吃个午饭。下午活动一下，早点吃晚饭，不要吃得太饱，晚上早点睡。

杵状指的特征是手指或者脚趾的末端增生、肥厚，指（趾）甲从根部到末端拱形隆起呈杵状。

• 有杵状指，合并咳嗽、咳痰甚至咳血，以及胸闷气促等，那么应该去呼吸科就诊，排除支气管扩张、肺癌等情况。

• 如果有杵状指，并伴有心慌、乏力、气促、头晕、身体发紫等情况，那么应该去心内科看一看，排除心脏疾病。

• 如果有杵状指，合并腹泻、腹痛、食欲减退、消瘦、黄疸等，那么应该去消化内科查一查，排除消化系统疾病。

• 如果有杵状指，并伴有突眼、心情急躁、易怒、心跳快、手抖等情况，那么应该去内分泌科查一查，排除甲状腺疾病。

• 如果有杵状指，合并尿频、尿多、腰疼、水肿等情况，那么应该去肾内科看一看，排除肾病。

• 如果有杵状指，合并淋巴结肿大、脸色苍白、贫血、活动后气促、出血倾向、月经量多、刷牙之后流血不止等，那么应该去血液科查一查，排除白血病。 
  
  
  

  长白头发的原因非常多，大致有三个因素。①衰老。②遗传因素。③其他因素。有些疾病会导致人长白头发，例如维生素（特别是B族维生素）缺乏、微量元素铁和铜缺乏、甲状腺疾病、恶性贫血、白化病。此外，生活和饮食习惯不健康，精神压力大，也可能导致长白头发。

  有的人说跷二郎腿会引起高血压，会影响男性的生殖功能，会导致女性得妇科疾病。这些说法目前都没有依据，都是假的。
  跷二郎腿的时候，你的脊柱和你的骨盆会发生扭曲、倾斜，进而可能压迫神经，引起下肢疼痛或者腰部疼痛。

  膝骨关节炎的主要表现就是关节疼痛、活动受限、关节畸形。
  第一点，要好好地爱护膝关节。不要过度劳累，不要过度做剧烈运动。第二点，做专门针对膝关节的运动。比如在没有负重的情况下，做膝关节的屈伸动作。第三点，可以做针灸理疗，也可以外用一些贴敷的膏药。第四点，平时一定要注意保暖。

  缓解鼻炎症状的好办法——洗鼻子。在洗鼻器里面装0.9%的生理盐水。一定要用0.9%的生理盐水，不能拿自己家里面的食盐去配，因为你配不出这个比例。而且食盐里面含有碘，碘对鼻黏膜是不好的，有刺激作用。你要去药店买0.9%的生理盐水，大部分药店都有卖的。

  怎样预防尿路结石呢？要多喝水，增加尿液量，这样就能稀释那些物质，使其不容易形成结晶。有条件的话，最好去医院化验一下，看看尿路结石的成分是什么。

如何预防尿路感染？

• 多喝水，每天喝水2000毫升以上，多排尿。

• 有尿赶紧去排，不要憋尿。

• 上完厕所擦屁股的时候从前往后擦，不要从后往前擦，不要把肛门周围的细菌带到尿道里面去。

• 不要频繁过性生活。

• 适当地运动，注意休息，劳逸结合，注意饮食，增强免疫力。

• 尿路感染也常见于绝经之后的女性。可以适当地补充一些雌激素。 
  
  
  

  拉不出屎来不要硬拉，用力大便能导致脑出血。长期用力大便，会使腹压增加，可能诱发腹股沟疝、脐疝，可能导致直肠黏膜脱垂，诱发和加重痔疮，还可能撕裂肛门周围的皮肤，进而引起肛裂。女性还可能出现子宫脱垂。所以大便时不能太用力。

为何你的痛风反复发作？因为你管不住嘴

• 动物的内脏。所以动物的肝脏、心、肺、肠子等都不要吃。

• 海鲜。大部分海鲜都是中高嘌呤食物

• 肉汤。大部分的肉类，像猪肉、牛肉、羊肉等也是中高嘌呤食物

• 酒。酒本身就含有非常高的嘌呤，酒精在人体内代谢会影响尿酸的排泄，而尿酸排泄不出去也会导致痛风。

• 甜食。果糖在人体内代谢会产生尿酸，引起尿酸升高

• 火锅。吃一顿火锅摄入的嘌呤量可能是吃一顿普通餐的10倍以上。特别是煮了很长时间的火锅汤，嘌呤含量是非常高的。 
  
  
  

女性防癌体检应该检查这9种恶性肿瘤

• 乳腺癌

• 肺癌

• 结直肠癌

• 甲状腺癌

• 胃癌

• 宫颈癌

• 肝癌

• 食管癌

• 子宫内膜癌 
  
  
  

男性防癌体检应该检查这几种恶性肿瘤

• 前列腺癌

• 胰腺癌

• 白血病

• 膀胱癌