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【 书 名 】曾医生让你早知道1

【 作 者 】

【 ISBN 】9787571012793

【 出版社 】湖南科学技术出版社

【出版时间】2021-11

笔记

  有人可能会问：酸奶不是很健康的食物吗？为什么爱喝酸奶的我越来越胖？这是因为你喝的可能不是真正的酸奶，而是乳酸菌饮料。以后买酸奶的时候一定要认准这三个字：发酵乳。这才是真正的酸奶！

  酸奶有一个好处是：在发酵的过程中大部分的乳糖都被分解了，所以乳糖不耐受的人可以喝酸奶，并能减轻腹胀、腹泻、腹痛的症状。

  女性在日常生活中经常会提及补血的话题，还会买一些补血产品，但红糖、红枣、阿胶这些号称有补血作用的产品其实根本没有效果。
  哪些食物可以补铁、补血呢？①动物的肝脏；②动物的血液；③红肉【猪肉、牛肉、羊肉等哺乳动物的肉，都属于红肉】。

  咽喉发炎、嗓子疼，局部出现红肿热痛，吃冰块、冰激凌可以给咽喉处局部降温，收缩血管，从而起到缓解局部红肿和疼痛的作用。
  发烧或者感冒之后都没有胃口，那么吃一个冰冰凉凉的冰激凌，不仅可以缓解局部的症状，还可以补充能量。

  无论是大米粥还是小米粥，其主要成分都是碳水化合物，而且粥比米饭容易被消化吸收，会导致血糖升得特别快，因此，糖尿病患者需要特别注意，尽量少喝粥。


  粥进入胃里之后，胃不怎么需要对其进行研磨，很容易消化。也就是说，喝粥的时候，胃不怎么需要工作。俗话说，用进废退，长期来看，喝粥反而对胃不好。

  胃有强大的自我修复能力，不需要通过天天喝粥来养胃。有慢性胃病的人要规律进食，按时吃三餐。吃饭时细嚼慢咽，每餐吃七分饱。

  胃黏膜不喜欢高盐饮食，高盐会损害胃黏膜，中、日、韩三国是胃癌高发区，极有可能是因为人们口味重，每日钠盐摄入过多。

  自古以来，大蒜已成为医疗用药必不可少的一种，原因是大蒜中含有大蒜素。大蒜素有消炎、降血压、降血脂、抑制血小板凝集、防癌、抗病毒等多种生物学功能
  从现有的临床数据来看，并不能证明大蒜或者大蒜素在体内可以杀灭幽门螺杆菌。

  胆汁并不是胆囊产生的，而是肝脏产生的，肝脏在源源不断地产生胆汁，胆汁通过胆管流到胆囊里，胆囊暂时储存了胆汁。人进食之后，特别是吃了一些脂肪性食物之后，胆囊收到信号就会收缩，把胆囊里的胆汁挤到肠道，让胆汁参与脂肪和一些脂溶性维生素的吸收。如果长时间不吃东西，就不能刺激胆囊释放胆汁。于是，胆囊就会吸收胆汁中的水分，把胆汁浓缩，浓缩之后就会形成结晶，时间一长就容易形成胆结石。

如何预防胆囊结石？

• 控制自己的体重

• 规律地进食，按时吃三餐，同时要营养均衡

• 适当补充维生素C

• 适当运动

• 喝咖啡

• 适当吃一些坚果

• 肥胖人士减重时不能减得过快，一个月减重最好不要超过1.5千克 
  
  
  

  黑枸杞是“智商税”。黑枸杞和普通枸杞的营养价值差别不太大。通过口服花青素对人体到底有多大的功效还值得商榷，而且花青素在很多的食物中都有，比如茄子、紫薯、葡萄、蓝莓等。


  枸杞可以明目，对眼睛有好处，这主要是因为枸杞中含有比较丰富的叶黄素。但是，叶黄素并不能预防或者控制近视。叶黄素对于老年人是有好处的，很多研究都证实，叶黄素可以保护视网膜，可以预防和治疗老年性视网膜黄斑区病变引起的视力下降。很多蔬菜水果都含有丰富的叶黄素。

  长期摄入冬虫夏草对身体有危害，并且也没有权威临床试验证明其具有抗癌的效果，国家食品药品监督管理总局早已把冬虫夏草从保健品的行列里“踢出去”了。

  老年人摔跤很致命。
  快摔倒时，如果旁边有物体，比如树、桌子、凳子等，就赶紧扶住旁边的物体。如果没有，就下意识地用手撑地，宁肯手摔伤，也不要让大腿摔骨折。尽量不要让屁股、脖子、头着地。
  如果老年人摔倒的话，很可能导致骨折，如果不加判断就轻易扶人，在扶的过程中有可能会加重他的伤痛。

  对老年人来说，如果髋关节骨折，在老年人身体条件允许的情况下，一般都是建议手术。
  如果是保守治疗的话，病人需要在床上躺很长时间，可能长达两三个月。长期卧床容易出现很多的问题，比如大小便不通畅导致泌尿系统感染，咳痰排不出来最终导致肺炎，血液循环慢最后形成血栓，长期卧床还容易形成褥疮，等等，最终导致多器官功能衰竭，这是致命的。

  为什么有些人睡完午觉之后，反而越来越困，好像没有睡够一样，甚至特别烦躁，脾气变大了呢？可能是因为午睡时间太长了，午睡时间超过一个小时，很容易出现起床气。午睡小憩一会儿即可，二三十分钟足够。

  流鼻血的时候，千万不要仰头止血，仰头有可能会使血液和血凝块流到气管里，气管被堵塞的话，人就会喘不上气，甚至危及生命。
  头稍微前倾低头，用手指按压出血一侧的鼻翼或按压双侧的鼻翼。按10分钟左右，观察一下血能否止住。

  如果你身体很健康，免疫力很好，没有脚气，内裤和袜子放在一起洗是没问题的，基本上不会得什么疾病。

  牙结石与我们以往理解的结石不太一样，一旦形成，就会牢牢地附着在牙齿上。
  现在最常被推荐的刷牙方法是巴氏刷牙法。首先把牙刷放在牙龈沟，然后以2～3颗牙齿为一组刷起来，刷毛在原位做前后方向短距离的水平颤动。颤动时，牙刷移动不要超过1毫米。此外，刷毛要保持45度，把牙齿表面的牙垢轻轻刷除，然后把牙刷竖起来，门牙也要清理。最后不要忘记清洁舌苔。

  头稍微前倾，用一只手堵住一个鼻孔，然后用力，这样单侧交替擤鼻涕。


  擤鼻涕产生的压力非常大，这时鼻涕除了往前流，还会冲到其他地方去，比如跑到耳朵里引起中耳发炎，如果压力特别大的话，会引起耳朵疼痛，造成鼓膜穿孔，也有可能引起鼻窦炎，另外，还可能会引起头疼、泪囊炎症、眼结膜炎症等。

  慢性功能性便秘指的是胃肠道没有明确的器质性病变，但患者出现大便干燥、坚硬，排便困难，每周排便次数小于3次，病程超过半年时间。
  正常人的粪便只需要一天的时间，就能从大肠的起始部位到达直肠。而便秘患者的结肠蠕动缓慢，要经过很长时间才能到达直肠，可能需要两三天，甚至更长的时间。
  大便储存在直肠和乙状结肠里，达到一定量后会触发直肠里的感受器，直肠的肌肉用力，肛门括约肌松弛，将大便排出体外。排便的肌肉运动不协调，就可能导致排便困难。

  如果突然出现体重下降，又找不到明确的原因（甲亢、糖尿病等），就要考虑罹患癌症的可能性，因为癌细胞大量繁殖，会消耗很多能量。

  与不便秘的患者相比，长期便秘的人群大肠癌的发病率并没有提高，所以便秘并不是大肠癌的高危因素。但便秘是大肠癌的临床表现。

  阿司匹林可预防结肠腺瘤和癌症，但在用药方面还应当谨遵医嘱，口服阿司匹林也有一些副作用，例如消化不良、胃肠道溃疡和出血，甚至极少部分人可以出现脑出血。

  不论是手术、化疗、放疗、靶向治疗还是其他治疗手段，都有可能无法杀死所有的肿瘤细胞。而且在肿瘤的发展早期，癌细胞可能就会通过血液、淋巴管等途径转移到身体的各个部位。

  疲劳是癌症患者常见的问题，绝大多数患者在治疗期间会出现一定程度的疲劳，不少患者会持续多年，这种情况称为癌症相关性疲劳。
  医生通常会建议其休息，减少体力活动以避免疲劳。但长期不运动会诱发肌肉萎缩，导致体力和耐力进一步损失。
  美国临床肿瘤学会关于成人癌症生存者疲劳处理的指南推荐，每周进行150分钟的中度有氧运动，例如快走、骑自行车、游泳。

  在正常情况下，免疫系统能够发现和消灭突变的癌细胞。既然已经患上癌症了，说明癌细胞已经避开了人体免疫细胞的攻击。所以，癌症患者存在免疫力低下或缺陷的问题。


  依靠免疫力消灭癌细胞，防止癌细胞的复发、转移，以下四点建议可供参考。①健康的饮食与合理的作息。②保持积极的心态。③强身健体，中医讲究“扶正固本”，“扶正”就是要增强自身的体质，提高免疫力。④免疫治疗。

  “红痣”叫作樱桃状血管瘤，是局部血管增生引起的，并不是肝病的标志。樱桃状血管瘤是最常见的血管瘤，发病与年龄有关系，随着年龄的增长，血管瘤的数目开始增多，因此也被称为老年性血管瘤。