心理健康工作，特别是博士生的心理咨询工作很难！！！

博士生去心理咨询难！博士生难去心理咨询！博士生的心理咨询难做！博士生心理健康教育工作难做！为什么会这么难呢？

博士，他诩为人中龙凤，马中赤兔，学历的顶端，这样的人怎么能承认自己无能呢？我有资格，他（博士）没有资格。类似种种，外界的舆论，给博士生带来很多面子上的负担（想象的负担！）。

试想，谁愿意承认自己的无能呢？这种需要触底才能反弹的策略不是一般人敢采用的。所以，我们咨询师经常把他（能突破自我阻碍而去寻找专业心理咨询的人）说成是英雄！我们想传达这样一种声音：当我们遭遇重大困难时寻求帮助，并不是Loser或懦夫的表现，而是积极面对问题、解决问题、勇敢的表现。

这种文化的营造、宣传，旨在解决大环境的包容性问题，还有个体的咨询动力问题，等。然而，当前的咨询工作或大环境中，我们还忽略了一个很重要的机制，没有给予它足够的重视。这个机制在其他工作、产品、商品流通/传播中，往往起到重要的作用。但在心理咨询中，它的作用却大打折扣。这个机制就是口口相传的口碑效应机制。

心理咨询工作要形成口碑效应是非常困难的。试想，我因为分手而去寻找心理咨询师，虽然效果很不错，但是要我开口对我那失恋的朋友说“你去寻找心理咨询师吧，那个咨询师不错，我上次痛苦的分手，最后找了他就好了”。

你要承认你做过这样的事，才能让口碑效应作用最大化，最让人信服！

但这意味着要暴露你的隐私！

所以可以想象，大部分博士生在低谷期，都靠硬扛。他们都认为，这个最难受的时段是熬过来的。

一个熬字，既正常化、合理化了所有的不容易，

也让一小部分扛不住的人硬扛！

而我写这篇文章就是要告诉大家，当你发现身边的博士生硬扛的时候。你会悄悄地告诉他（那篇这是一个善意的谎言），上次我很煎熬，感觉要熬不下去的时候，我就是找了邝宏达做心理咨询（此处的阿邝泛指所有能给博士生提供心理咨询的心理咨询师，哈，这里我打个广告）。

旁人的这种自我暴露、善意的谎言是需要的。

因为这能启动当事人的求助动力。

当前求助动力研究发现，即使是网络心理求助（见我近期的两个研究），最大的影响因素是心理问题严重程度。心理疾患越严重的，求助动力越强。

但！

Dan！

But！（重要的事情说三遍的原则）

真的不能等到问题很重、症状很重的时候，去求助心理咨询师！！！你在问题不严重的时候，问题还没成为问题的时候，就应该寻求周围人的帮助。这些帮助，或者是事务性的（比如课题卡住了找个人讨论，疏通一下），或者是资源性的（缺东西，找人提供解决方法），或者是情绪性的（心理难受，找安慰缓解难受的情绪），适当的求助本身就是在解决问题，有利于获得身心放松的一个方法。

上面我们是用生活化的方式去理解博士生心理咨询的难！

我们还可以找找理论，毕竟理论的解释力会更强。

我脑子里若隐若现，感觉这个跟沉默的螺旋有关，Kimi一下，还真的是。

这个理论，还可以理解为什么年级越高，博士生越沉默。等等很多很多，导师团队、科研团队合作过程中的现象。下面我们一睹为快：

**沉默的螺旋理论（Spiral of Silence Theory）** 是由政治学家伊丽莎白·诺尔-诺依曼（Elisabeth Noelle-Neumann）在20世纪70年代提出的一个传播学理论。这一理论主要探讨了公众意见形成过程中的沉默现象，以及这种现象如何影响社会意见的表达和媒体的报道。以下是沉默的螺旋理论的几个关键点：

1. **个人意见气候**：

   - 个体在表达意见前会感知周围的意见气候，评估自己的观点是否与主流观点一致。

2. **社会孤立恐惧**：

   - 人们通常害怕因持有少数意见而遭受社会孤立，因此可能会选择沉默。

3. **意见的螺旋效应**：

   - 当个体认为他们的观点是少数时，他们倾向于不表达这些观点，导致这些观点在公共领域中显得更加稀少。

4. **媒体的作用**：

   - 媒体往往只报道主流意见，从而加强了意见气候的感知，进一步强化了沉默的螺旋。

5. **少数意见的沉默**：

   - 少数意见的沉默导致公众意见的单一化，使得真实的观点多样性被掩盖。

6. **自我审查**：

   - 个体可能会进行自我审查，避免表达可能引起争议或不被接受的观点。

**反沉默的螺旋理论（Reverse Spiral of Silence Theory）** 是对原始理论的扩展和挑战，它认为在某些情况下，持有少数意见的个体不仅不会沉默，而且可能会更加积极地表达自己的观点。以下是反沉默的螺旋理论的几个关键点：

1. **数字媒体的兴起**：

   - 互联网和社交媒体为少数意见提供了表达的平台，降低了社会孤立的风险。

2. **意见团体的形成**：

   - 持有相同少数意见的个体可以通过网络聚集在一起，形成支持性的意见团体。

3. **意见的多样性**：

   - 在某些社会和文化环境中，意见的多样性被鼓励和庆祝。

4. **社会支持**：

   - 来自朋友、家人或社会团体的支持可以鼓励个体表达自己的真实观点。

5. **意见领袖的作用**：

   - 意见领袖或公众人物的支持可以帮助少数意见获得更多的关注和接受。

6. **个体差异**：

   - 个体的性格特征、自信心和沟通技巧等差异也会影响他们是否选择沉默。

7. **社会变革**：

   - 少数意见的持续表达有时可以引发社会变革，改变主流意见。

反沉默的螺旋理论强调了在现代社会中，特别是考虑到数字媒体的影响，个体有更多的机会和动机去表达自己的观点，即使这些观点最初可能被视为少数意见。

这两个理论提供了理解公共意见形成和社会沟通动态的不同视角。沉默的螺旋理论在现代社会中有许多实际应用，特别是在理解公众意见、媒体行为、社会态度以及政治过程中。以下是一些具体的应用领域：

1. **媒体研究**：

   - 研究者使用这一理论来分析媒体如何报道某些话题，以及报道方式如何影响公众意见的形成。

2. **舆论调查**：

   - 在设计舆论调查时，考虑沉默的螺旋理论可以帮助研究者更准确地捕捉到不同声音，避免主流意见的过度代表。

3. **政治竞选**：

   - 政治策略家利用这一理论来评估和塑造公众对政策或候选人的看法，以及如何通过沟通策略来减少选民的沉默。

4. **社会运动**：

   - 社会运动组织者利用这一理论来识别和激发沉默群体的意见，增强他们的发言权和可见度。

5. **公共政策制定**：

   - 政策制定者可以参考沉默的螺旋理论来理解不同群体的需求和关注点，以制定更全面的公共政策。

6. **广告和市场营销**：

   - 营销人员可以利用这一理论来识别消费者的意见领袖，通过他们来影响更广泛的消费者群体。

7. **社交媒体分析**：

   - 在社交媒体上，沉默的螺旋理论有助于理解热门话题和趋势的形成，以及如何通过在线讨论来改变或形成公众意见。

8. **健康传播**：

   - 在公共卫生领域，这一理论可以用于鼓励人们公开讨论敏感的健康问题，如心理健康、性健康等。

9. **危机管理**：

   - 在危机沟通中，组织可以利用这一理论来评估危机对公众意见的影响，并制定有效的沟通策略来减轻负面影响。

10. **教育环境**：

    - 教育者可以利用这一理论来鼓励学生在课堂上表达自己的观点，无论这些观点是否与主流意见一致。

11. **多元文化社会**：

    - 在多元文化社会中，这一理论有助于理解和尊重不同文化群体的观点，促进社会和谐。

12. **法律和司法**：

    - 在法律领域，了解沉默的螺旋可以帮助揭示和解决社会中可能被忽视的不公正现象。

沉默的螺旋理论提供了一个框架，帮助我们理解在不同社会情境下意见表达的动态。通过考虑这一理论，可以更有效地促进开放和包容的沟通环境。

我们再回到主题：博士生心理咨询难！

这个沉默的螺旋，是怎么产生的呢？我们套用这个理论

1. **个人意见气候**：   - 个体在表达意见前会感知周围的意见气候，评估自己的观点是否与主流观点一致。

博士生表达自己的观点时，会评估这个观点是否与导师观点一致。（如创新点，如吐露自己身心健康问题）

2. **社会孤立恐惧**：   - 人们通常害怕因持有少数意见而遭受社会孤立，因此可能会选择沉默。

博士生害怕表达独特的观点而遭到导师、团队同学的孤立，宁愿闭嘴选择沉默。

3. **意见的螺旋效应**：   - 当个体认为他们的观点是少数时，他们倾向于不表达这些观点，导致这些观点在公共领域中显得更加稀少。

博士生越来越不想表达、说话。最后简略为“好，好，好”。其实是不好！不好！不好！

4. **媒体的作用**：   - 媒体往往只报道主流意见，从而加强了意见气候的感知，进一步强化了沉默的螺旋。

团队成员更多从导师角度考虑，发表意见，让当事人感到孤独、无处可逃。

5. **少数意见的沉默**：   - 少数意见的沉默导致公众意见的单一化，使得真实的观点多样性被掩盖。

博士生越来越不想表达反对观点。

6. **自我审查**：   - 个体可能会进行自我审查，避免表达可能引起争议或不被接受的观点。

博士生每次想表达时，都要谨慎三思。委婉地说“...都赞同，但我补充一点...”是一个很漂亮的回应。但大部分选择沉默沉默沉默。（这也是组会的沉默，沉默的组会，的来源）

以上部分内容结合Kimi.ai进行写作，感谢Kimi的付出。特此声明。

作者介绍：邝宏达，北京大学教育学院访问学者（2023.9-2024.7），北京理工大学教育学博士（2016.9-2020.7），桂林电子科技大学马克思主义学院副研究员、兼职心理咨询师（2020.7-  ），中国农业大学兼职心理咨询师（2023.9-  ），中国心理学会临床与咨询心理学专业机构和专业人员注册系统注册心理师（注册号：X-22-396）、国家二级心理咨询（2010-  ）。研究兴趣集中在科研过程中的心理和行为（科学心理学？），欢迎关注我的科学网博客。如果您在科研过程中遇到困难，欢迎您发邮件至kuanghongda@163.com与我交流，倾听您的故事，与子偕行！