杂谈自制力

武夷山

 

周可真老师昨天的博文谈了“为生活的快乐而追求自制的生活”（http://www.sciencenet.cn/m/user_content.aspx?id=208912 ），我今天来谈谈“自制力”，这两个“自制”有联系，但不完全一样。

20世纪60年代, 美国斯坦福大学心理学家Walter Mischel（1930－ , 目前他在哥伦比亚大学心理学系工作）做过一个实验：他对一批4岁的孩子分别说：你现在别吃这块糖，一会儿我回来后就给你两块糖。他出门后，很多孩子是抵抗不住伸手可及的糖的诱惑的。但是，凡是能抵抗住诱惑的孩子，根据后来的长期跟踪研究，长大后的大学入学成绩往往较好，工作后挣钱较多，婚姻较幸福，身体较健康。原因很简单：自制力是成功的重要因素。

曾有网友批评我“爱显摆”，其实我有什么资格显摆呢？既没有博士学位，迄今也没有个人专著。我只是把个人所思所行亮出来与大家共享，如果这算显摆，那就再显摆一回吧。

我们兄弟姐妹小时候，母亲的规矩是不许自己拿零食吃，但是她每天会给我们分发一点饼干糖果之类的。她把这些小食品放在显著的位置，事先数过了有几块糖、几块饼干，如果哪个孩子经不住诱惑自己去拿了，她总能发现，并能“审”出来。于是，孩子们就再也不敢自己拿零食吃了。再后来，不是不敢，而是形成了习惯，也就不老是想着吃了，嘴也不馋了。俗话说，吃了人家的嘴短。我长大后，谁要想用好吃的来“腐蚀”我，那是做梦。

上中学后，知道了“自制力”这个词。我中学的一位同学曾给我看他父亲抄录下的一句话：“不要做想做的事，而要做该做的事”。我明白，这句话的潜台词是，想做的事与该做的事不一定一致，尤其是对于年轻人。到了“随心所欲不逾矩”的境界，则想做的与该做的没有任何矛盾了。我想：如何锻炼自己的自制力呢？那就要选一样自己最喜欢的事，来试试自己能否抵制得住。最喜欢的事就是看电影。看电影，就是看露天电影，不要钱，自带凳子即可。我们那时没有多少功课，哪天放露天电影了，你想看就看好了，决不会影响学习。有一阵子，我对自己说：这一阶段我什么电影也不看，再好的也不看，我倒要看看我能否做到。于是，有电影放的时候，我坚决不去，就在家看书。试验结果，我做到了，于是对自己的自制力颇为满意。多年之后，工作了，后来也算是当干部了，我对自己的拒腐防变能力也是信心十足的。您想，看电影是自己喜欢的事，而且并非坏事，我都能做到说不看就不看，那么，不做违法乱纪的事，对我简直是太容易了。

有人觉得，这种教育方式和锻炼方式对孩子太残酷了。他们的思路是：让孩子该吃的都吃到，这样以后别人（例如拐卖人口的罪犯）就别再想用好吃的来诱惑自己的孩子了。《红楼梦》中贾母也是这种思路，她对于晚辈的“生活作风”问题的看法是：“什么要紧事！小孩子们年轻，馋嘴猫儿似的，哪里保得住不这么着。从小世人都打这么过的。”不能说这种思路就错了，因为确实有人用这种思路培养孩子，孩子也成材了。但是，这样做的风险是相当的大。让孩子该吃的都吃到，搞不好培养出一个“好吃鬼”；听任馋嘴猫儿馋嘴，搞不好培养出“色鬼”。

因此，尽管不能说自制力就是一切，但是自制力确实很重要。

那位看官说了，希特勒的自制力很强，但他是个法西斯。这一点我就不与您争论了，因为他确实是法西斯。

 

参考文献

Helen Philips， Resist！ New Scientist,  Sept.13，2008，pp40-43

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