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人生中的依赖与成瘾现象
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十几年前，药物成瘾成了科学界热切关注的问题。人们发现，成瘾药物种类繁多，使用人群数量大，每年造成的经济损失超过1998年大洪水，足以称为洪水猛兽。而且科学界声称：一旦吸毒，十年戒毒，终生想毒。一时间，对药物成瘾的恐惧甚嚣尘上，无以复加。
几年前，人们忽然发现，新技术在带来网络和通讯便利的同时，也带来了计算机成瘾和网络成瘾。而且，很多少年学生因为这两种成瘾而学业荒废，人格颓唐。于是，人们一度又把电脑和网络视为洪水猛兽，生怕自己的孩子染上。学界中激进的同仁甚至提出，所有的成瘾都是精神疾病或者说脑疾病。于是有人尝试使用抗精神病药物来治疗，甚至有人模仿重症精神病的情况，提出采用脑组织局部破坏这样的极端手段来处理成瘾者。
成瘾真的是如此新兴、特别、可怕而且严重的问题吗？
其实，上瘾并不是一个新问题。自古以来，赌徒、酒徒就在上瘾。所以人们描述社会上的不法之徒，经常用＂吃喝嫖赌，无恶不作＂来形容。这种说法其实从一个侧面反映，这四种东西都是可能上瘾的。
如果吸毒上瘾，需要远离毒品，赌博上瘾，需要戒赌，大家都能理解。喝酒上瘾就戒酒，勉强还可以接受。对性行为的喜好，如果当作精神疾病来处理，就会引起相当大的争议；要是再把吃饭当作病看待，那科学家真的就不知道何处存身于天地之间了。
那么，到底该怎样看待这件事呢？
其实，喜好、使用、依赖、戒断、成瘾，是几个相互关联而又相互区别的状态。要了解这些现象，需要了解生物在各个水平上的运作方式，从物理、生理到心理、精神。而其中最根本、最重要的，就是在日常人生之中，体会人性。
在日常生活中，我们都需要使用一些东西。小到饮食起居，大到社会人际；近到身体部件，远到卫星网络；实到感官享受，虚到思想信念。这些东西当中，有些用得顺手，我们会喜欢；有些不那么顺手，但也不得不用。那些既喜欢，又方便使用的，我们就会经常用。用得久了，我们就会因为熟悉而习惯，而其它因此而少用了的那些，就会由于陌生而疏远。这时候，我们就已经开始依赖这个东西了。此时如果突然用不上它了，我们就会觉得很不舒服、不习惯，这就是戒断现象。如果这种现象比较明显，我们就已经对这个东西有些上瘾了。
所以，依赖和上瘾，其实是一个非常普遍的现象，完全没有必要谈瘾色变。
然而，的确有一些人，会陷身于某种成瘾之中而难以自拔，乃至丧身失命。这又是怎么回事呢？答案是，这涉及到我们大家人人都有的一种能力。
这种能力，有人叫它自制力，有人叫它主动性，有人叫它控制能力，有人叫它灵活性。总之，它就是我们审查实际情况，并对自己随时作出适当改变的能力。有了它，我们就能在必要的时候，从任何一种无论多么严重的依赖当中脱离出来；缺乏它，我们就随时可能陷入一种无论多么微不足道的习惯而难以自拔。
那么，我们究竟有没有这种能力呢？
只要做一个简单的实验。拿出一张白纸，在上边用笔画一个圈。然后，你注视这张纸。你可以选择，是注视圈里边，还是注视圈外边。
做到了吧？很简单吧？这就是你的能力的体现。也就是说，你可以选择。
你可能会说：这么简单吗？就是这么简单。那么为什么还会有问题？问题在于，你首先要能找到这个圈。
找到了圈子，然后你可以选择注视圈内还是圈外。然而，如果你根本就没看到圈子在哪里，你就无从选择了。
所以，选择能力要发挥，首先要有觉察力，或者叫洞察力。
觉察力也同样人人都有，只不过没有那么显而易见。但还是有一个简单的实验。在夜间走进办公室，关好门窗。然后关上灯。
瞬间你会看到眼前一片漆黑。对吧？好，你闭上眼睛。这时候，还是一片漆黑，对吧？
那么，用心回答自己一个问题：闭眼看到的黑，和睁眼在黑暗中看到的黑，是同一个黑吗？
……
找到了自己的觉察力，再经常使用它，你的选择能力就会因为熟练而可塑性地加强了。你的大脑也就越来越会洞察、会选择。然后，你就日益远离了成瘾的危险……尽管你仍然可以使用、喜好，甚至短时间内依赖些什么。
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