生命与运动

生命在于什么？大家肯定想到生命在于运动。可大家想想，有哪个超级运动员是长寿的？北京的养生专家只活了59岁，可我不认为他是养生专家，他武术七段，太极研究会副会长，武当顾问等，他怎养生？他就是一个超级运动员。有人说：龟寿千年，生命在于静养。可静养冬眠的时候，也是生命最脆弱之时。若让我来讲，我说生命在于平衡，在于行为的中庸。也就是中国传统文化提倡的“中庸之道”。

中学毕业四十年，也已为祖国建设奋斗了40年，慢慢地我们一个个将走进退休者的行列。人是社会动物，要与亲人，朋友不断交流交往，从每天定时的上下班就慢慢改为晨练，广场舞。保证一定的运行量是必须的，活血通络，不断自我检查身上的各部分“零件”是否还能工作正常。但每个人要根据自身情况，确定合适的工作量。不运动不行，运动过量也不提倡。退休后整天窝居在家中是最不可取的。若什么活动也不参加，什么也不想，慢慢就会发现，自己老年痴呆了！

我觉得生命就好象一盏灯，壶中的油，是爹妈给的，差不多是固定的，这由遗传基因决定。这灯头火焰的大小，取决于自身的把握与锻炼的调整。火头太大，生命力旺盛，油耗得快，油耗光了，命也就完了。这灯头太小，一阵微风吹过，灯灭了，命也就丢了。对于锻炼，有一个自我确定的运行量应是可取的，现在电子手环，智能手机都有记步功能，一天走了多少步，都有记录，我的建议是大家可以给自己确定一个目标，如每天要达到8000步，争取每天都做到，且将锻炼分散到全天中。这个观点，也与医学专家的建议是相同的。目前对生命威胁最大的疾病是心脑血管疾病，瘁死往往是因血栓引起，而防止血栓最有效的手段就是适当运动。静坐一个小时就要运动，有些电子手环有提醒功能，每到一个小时，就会告诉你要运动了。运动是适当的运动，平衡的运行。刚获得“人民艺术家”称号的作家王蒙，85岁了，仍是一位高产的作家，他也有电子手环，每天都坚持走7000步！

生理健康与心理健康：

人活在世上，包含生理健康与心理健康。有时心理健康比生理健康更重要，同时心理对生理也会产生巨大的反作用。人有不少疾病是自己想出来的，想病的原因五花八门，有想得到更多的关照，更多的注意等等。正因为如此，就给各种巫医，宗教甚至邪教留下了足够的运作空间。即使传统的中医，也有许多安慰的成份，有些偏方，用一些很难找到，价格昂贵的原料，往往价格越贵，药效越高。要找一些“老中医”，名声越响，治疗效果也越好。为什么？道理很简单，名声越响，花钱越多，心理暗示就越大！即使是西医，也强调心理安慰，西医的提法是：偶尔治愈，经常缓解，总是安慰！既然心理对生理有这么大的反作用，维持心理健康，保持一颗快乐的心就显得特别重要。多想一些使自己快乐的事，当有一件没有办法解决的令人痛苦的事，最好的办法就是忘记它。

“这世界不是没有美，而是缺少发现，更是缺少发现的心情”。重要的要保持有一颗好的心情，就会发现美，就会找到开心的事。明朝开国皇帝朱元璋讲过：“大度能容，容天下难容之事，慈颜常笑，笑天下可笑之人”。

俄罗斯著名诗人普西金有首诗，现在应已编入中小学语文教材：假如生活欺骗了你，不要悲伤，不要心急！忧郁的日子里须要镇静：相信吧，快乐的日子将会来临！

心儿永远向往着未来；现在却常是忧郁。一切都是瞬息，一切都将会过去；而那过去了的，就会成为亲切的怀恋。

现代医学研究表明，物质与精神是相互依存的。我们在强调自我心理平衡心理调节的同时，也不能忽视人的某些不可为因素。研究结果表明，身体中分泌“多巴胺”，就使人觉得愉快。有人爱上了跑步，就想天天跑步，因为跑步时能分泌“多巴胺”。我们人身体就是一个化工厂，就是一个生化反应器。并不是所有的抑郁都可以通过心理调节能解决的，就好象普通吸烟者是可以戒烟，而一个吸毒者，是难以靠自己来戒毒，一日吸毒，一生都有心瘾。要想戒除毒瘾，只能去医院或戒毒所。同样，若是病变性的抑郁，且抑郁难以解脱，看世界，看什么都是灰色，唯一正确的选择就是去医院，接受治疗。

中医与西医

中医与西医都强调心理安慰的作用，我的理解：中医是经验的总结，而西医则从生理结构了解发病机理，从而寻找解决处理方法。若病理清楚，西医处理（如阑尾炎），病理不清，也许中医有疗效。中医是几千年经验的总结，也许它能调节发挥自己的免疫功能，有固本作用。中医与西医都有可取之处，也都有局限性，要辩证地看待这个问题。有时西医好象找到了原因，但并没有找到原因本质，有可能在减缓某种症状的同时，又带来新的问题。如皮肤痒，过敏，吃抗过敏药，又引起胃不舒服，再吃胃药。其实若能诊断是因大肠中菌群失调引起过敏，先调理肠胃，也许能最快地解决这个问题。

和谐与共生理念

现在社会强调和谐共生的理念，人与人之间要和谐共生，人体与身体的中微生物，如大肠中的各种细菌也要和谐共生，甚至对待一些老年病，一些观点也要调整。虽然有些癌症，年轻人也有，但更多的癌症，是随着年龄的增加而增多。对于年纪较大得的癌症，通过保守的疗法抑制它，与生命共存，也许能活得更长久一些，生命的质量也更高一些。

当我看到世界首富比尔盖茨满经沧桑的老脸，华人首富李嘉诚老态龙钟弯着腰，中气不足地讲话，我知道，这世界仍没有解决衰老问题。大家可能也听过方清平的单口象声，人人都长生不老了，活着也就没意思了。生命不仅需要数量，更需要质量。既然衰老是不可避免的自然规律，我们就要快乐地生活，优雅地老去。

本文是同学聚会上发言整理！