我追求的退休活法：让养生和学习与适当工作相辅而行

高校退休教师是退休一族中的特殊群体，他们退休前多年从事高智力工作，退休前的知识与经验积累在退休后还能长期依存。当身体基本健康时，退休后只要有兴趣仍然可以延续自己的学术。因此，国外许多高校的教师允许不退休，甚至工作到八九十岁。

国内高校一般教师到了55~65岁都需要退休，退休后的情况各异，有的需要帮助儿女带孙子做家务，有的需要照顾年迈有病的父母或老伴，有的需要处理各种各样的事务。最可怕的是，有的人刚退休就得了大病需要住院，有的甚至60岁左右就病逝。当然，也有个别各方面都棒棒的，还能老当益壮，甚至越战越勇，继续从事心中的伟业。

其实，退休了照顾好自己身体是最重要的，身体不行自己痛苦，更无法谈工作，还会累及家人、单位乃至国家。个人的体会是：退休后的幸福指数与自己和家人的身体健康状态严重关联；退休后健康大趋势是每况愈下的，缺少健康知识的还得补修一门健康科普课；由于能够专心伏案工作的时间不多，思考问题可利用零碎时间；为了减少了眼睛使用时间，阅读尽量借助设备改用为听的方式；散步时可顺便随拍些美图发发朋友圈，也是一种别样社交活动；看微信或刷短视频时，也可以选择一些感兴趣的，能增加些碎片化另类知识的；还有就是要不断学习点新东西，如今不会使用智能手机的人如同能力半残，未来AI等新技术的普及使用，如果这方面的知识不能逐渐跟上，下一个十年就会像现在不会使用智能手机一样无能。

个人觉得，适当的工作是有利于养生的。这种养生方式不仅有助于保持身心健康，还能丰富退休生活，增加晚年人生价值。学习、思考和工作能够保持大脑的活跃性，通过继续从事一些学术工作，能够刺激大脑思考，保持神经的敏锐性，预防认知障碍；工作能够带来社交机会，能与同事、学生、合作伙伴等保持联系，有助于分享知识和经验，扩大社交圈子，缓解孤独感，增强自信心和满足感；适度工作还能带来一定的经济收益，抵御通货膨胀，提高生活水平，应对一些生活压力，如家庭支出和医疗费用等。当然，工作养生的侧重点是养生，退休后的工作应适度而为，过度工作可导致身体疲劳、心理压力增大，极不利于健康。

作为高校退休教师，在长期工作中，积累了深厚的学术基础和实践经验，退休后他们仍有能力继续研究学术，而且可以摆脱被考核束缚和短期功利意识，更加自由地选择研究方向及课题，做自己真正感兴趣的研究，回归科研的初心。退休后，完全可以继续为学术和社会做贡献，如利用深厚的专业知识，为企事业、地方工农业和政府部门等提供咨询；撰写学术论文或博文与同行交流，分享自己的见解；传授自己的学术经验或教学方法，参与培养下一代人才；还能将自己的知识和技能为社区服务与开展公益活动等。

对于我来说，由于退休不久，心里总离不开过去数十年的教学和科研事业。个人觉得，如果人生一旦只剩下柴米油盐酱醋茶时，生活就没有太大意思了。因此，在自己身子还不算很糟的情况下，一旦有空余时间，还要思考点学术问题和写点觉得有意义的东西。

退休了，没了学生、没了实验室、没了办公室，社会资源也基本没了，原来拥有的社会关系也逐渐断线了，每天能够正常工作的时间也越来越少。面对这种现实，我的选择是：有限的时间要放在做较为重要和有利于身心健康的事情上，不管是原来从事的专业领域还是感兴趣的新领域都是可以选择的。

退休近两年来，个人基本是按上述说法行事的。由于一些工作还是沿袭退休前的，取得的成果相对丰硕一些，不过相信以后工作成果会越来越少。个人认为：不论是把专业做成兴趣或是把兴趣做成专业，都是人生难得的成功；把工作同时做成利他、利己和有益健康的事业，更是人生的理想境界。退休了，能尽量让养生和学习与工作相辅而行、三者相得益彰，是我追求的理想退休活法。

最后用一首打油诗对本文做个总结：

高校耕耘数十载，桃李芬芳世界栽。

退休并非是终站，开启生活新篇章。

心藏年轻梦未逝，老骥伏枥千里志。

保健之道勤修心，人生长河学不停。

偶得闲暇传真经，适当科研增自信。

干活亦能添乐趣，谱写新篇你当试。

养生学习工作伴，三者相宜值得偿。

人生百态皆精彩，乐享老年觅自在。 

【注】本文系中南大学离退休处“赞辉煌成就•聚银发力量”主题征文活动二等奖作品，此文略有删节。