一、  注意保健，兴趣广泛

      本人身体还算好，可能是长期从事勘测生活锻炼成的。59岁那年还和年青人一起到南昆铁路线现场工作，早出晚归，爬山涉水，每天行程20~30余公里。

      退休后，单位返聘我，仍然上班。坚持8小时工作。现在已经虚岁90岁了，精力还可以，还能自理，身体没大毛病，思维还很活跃，主要是由于以下原因：

    1. 精神状态好，比较乐观，不计较小事，心胸开阔，淡泊名利，知足常乐，心态较好。目前仍能参加一些学术活动，写些科普文章和文学著作。没有压力，量力而行，劳逸结合。

    2. 坚持身体锻炼、注意饮食卫生。人同机器一样，经常运动才不会生锈。长期坚持锻炼，持之以恒，而且随着年龄的增大，锻炼的内容也跟着变化。坚持走步或做自编的养身操。

    3. 注意生活规律化，饮食起居均有规律。我老伴是医生，因此在保健和饮食方面，照顾得比较好，主食和副食都是多样化，副食主要是吃各种蔬菜、鸡蛋、牛奶、鱼、豆制品、菇类，有时吃鸡肉、鸭肉、兔肉和瘦猪肉。

    4. 从80年代中期开始，为了随时了解自己身体各种健康指标状况，建立了健康档案（病历档案）。经常进行对比，从中了解自己的健康情况，并采取相应的措施。

    5. 培养合适的业余兴趣。人不能仅仅是为吃饭和工作而活着，还必须有合适的业余兴趣作为补充。

    本人的兴趣广泛，旅游、听音乐、跳舞、唱歌、游泳、打乒乓球、看球类比赛、操作电脑、写写文章、操作手机看看微信、练练书法、剪贴报刊资料、下象棋等等。这些业余兴趣使我的生活充满了乐趣。

    国内主要景点基本都玩过，国外到过欧洲、东南亚。

    喜欢听轻音乐，一些世界名曲更是经常听，如斯特劳斯、柴可夫斯基、布拉姆斯等轻音乐；海顿、德里克、托赛里、古诺、托斯蒂、舒伯特、舒曼的小夜曲；肖邦、格林卡的夜曲等等，都是我经常听的曲子。

    80岁以前，我和老伴一起参加崇文区老干部活动站的舞蹈队和歌咏队的活动；退休后坚持游泳，一直游到90岁（90岁以后到养老院）。

    我上小学时就学会打乒乓球，那时住在天井院里，许多小孩把木房门卸下来拼成乒乓球桌，就可以打了。工作后偶尔打过乒乓球，退休后，70多岁时打了几年乒乓球。 

    我喜欢看体育节目，尤其是球类，开始喜欢看美国的NBA比赛，因为NBA队员的技巧和男子汉风度很吸引人。后来喜欢看CBA(中国男篮)和女排，特别是女排最喜欢看，只要有女排比赛我都要看，不管是直播还是重播。

     70岁我才开始学电脑，现在打字已很熟练（写小说是直接在电脑上打字），网上查资料、制作ppt（做报告都是自己制作ppt）、有道云的应用、网上购物等等都没问题。

    75岁开始爱好文学，写小说以及在报刊和文学网上发表散文。

    80岁，开始学手机，现在手机主要功能都能掌握，发微信、用手机付款、网购、打的、看病预约挂号、手机上的照片、微信信息和电脑之间的互存等等都没问题。

    85岁开始练书法，参加社区的书法班。

    剪贴报刊资料也是我的爱好之一，分门别类进行剪贴，大概剪贴了四五十本；

    我从六七岁开始就会下象棋，也没人教，就看大人下棋，也就学会了，有时大人还输过我，后来上学后很少下，工作后更没时间下，到了退休以后也很少下，主要是观看别人下棋。在我住家下面的花园里经常有下象棋的人，围观的人多得很，许多人指手画脚，你一言，我一语，好不热闹，真正下棋的人成了傀儡。

    以上就是我退休后的保健生活和生活兴趣。

二、 勤思好学，思维活跃

    我为什么兴趣广泛，主要是我勤思好学，思维活跃。

    我觉得自己年纪大了，各种机能都已衰退，这是事实，精力不如以前了，记忆力也不如以前了。但奇怪的很，我的勤思好学，我的好奇心并没减退，甚至思维更为活跃。

    而且由于自己注意保养身体，基本没有大的病痛的折磨。这样就为我实现广泛兴趣，勤思好学创造了条件。如果身体不好，必然会影响兴趣广泛、勤思好学，思维也不会那么活跃了。

    所以归根到底，晚年的生活是否潇洒，是否精彩，是和个人身体的状况以及心态好坏有着密切的关系。

    勤思好学，思维活跃，好奇心，让我学到好多学问。年龄老了一点也不影响我的学习。

    比如计算机，我是70岁时才开始学的。手机是80岁才开始学，也没参加什么培训班，照样学会了。我脸皮厚，不管谁我都不耻下问，在办公室问年轻人，出差时，在火车上遇到年轻人也请教过，在家里问儿子、孙子。问完后马上把操作步骤记下来，但还是免不了忘了，有时要反复问几次。有一次大孙子对他奶奶说；“爷爷笨的要命”。我想，只要学会了，说我笨也无所谓。现在我打字比较熟练了，写文章都是用电脑，特别是写文章时要查些参考资料，都在网上查，十分方便。还学会了有道云文件的应用。

    以前宣读论文，要打成文字，要由单位的打字室打，来回改，很不方便。特别是后来我年纪大了，也不上班，还要参加学术活动，在家里，为了几个错字还得跑到办公室修改，自己能打字就方便多了。

    再后来，学术会议不是在讲台上照本宣科，改为用幻灯片演示，我也就自己用PowerPoint软件制作PPT演示稿。

    学手机的应用也是这样，到了80岁才开始学，开始只是用手机打电话，是用摩托罗拉手机，只能打电话。后来出现了触摸屏幕的手机，应用的内容多的很，收发微信大家都会，老年人也都会。但用手机买东西付款、交水电费、打的、预约挂号、汇款、网购等等，一般老年人不一定会操作，但我也学会了。特别是用手机打的，是儿子教我的，他开始觉得老年人很难学，不想教我。但不学会用手机打的，在路边打招呼打的，很难打上，会用手机就方便多了。儿子理解后，教了我，很快就学会了。还有就是用手机挂号，在新冠肺炎疫情期间，不用手机挂号，很不方便，能用手机预约也就方便多了。

    用银行卡到银行交水费、燃气费、购电费等也都能操作。还学会了手机上的微信和图片与电脑之间的相互转换保存等等技术。

    总之，老年人能享受高科技带来的方便，可以提高自己的生活质量，只要有决心，完全能做到。

三、幸福的晚年生活

    我现在毕竟是90岁的老年人了。这个年龄和刚退休时相差30岁，身体机能衰退了好多，体力、精神都远不如刚退休时好。所以要随着年龄的逐步老化，调整自己的生活方式。所谓什么年龄做什么事，如不按规律生活，就会出事。

    我的兴趣广泛，是指刚退休以后期间，但随着年龄的老化，有些活动就不合适了，兴趣也就越来越少。比如旅游、跳舞、唱歌、打乒乓球、游泳等活动就不能坚持了，只能逐步退出，这也是正常的。

    我们老两口自己单住，两个儿子都有自己的家。在80岁以前，还经常和儿子他们出去玩，开车到北京一些景点玩，或一起看文艺演出，到饭馆吃饭等。80岁以后，就很少和儿子他们一起出去玩了。只要求他们有空来看看我们，或来电话报个平安。自从用了手机，全家建立了“相亲相爱的一家人”群后，在微信里天天都有沟通。我们也不在乎他们来不来了。他们家有他们家的事，不勉强他们来看我们。我想最主要的是一家子都平安无事，是最重要的。如果他们家里出了事，就是来看我们，心里也是很难受，倒不如平安无事，看不看是其次。 

    目前，我们的日常生活主要是围绕着三餐吃饭。比如到附近超市买些副食品和蔬菜。然后我们老两口分工做饭（我做中午饭，老伴做早晚饭）。

    其次，就是围绕着保养身体的事。平时每天基本都到户外走步（有时办事走了许多路，就替代户外走步）或做自编的体操。天气不好，就在家里做自编的体操。

    有不舒服、病痛，就到附近的社区医院或东方中医院看病。

    再其次，就是杂七杂八的事，比如到银行交自来水费、燃气费、取暖费、物业服务费、购电等等。每次走两三公里地还是可以的。

    除上述事情外，空闲时间就用于业余爱好。根据我现在的精力，目前主要的业余爱好是写些文章，练书法、看体育节目（主要是男篮、女排比赛）、听听轻音乐、看看微信等。

    现在许多老年人都能看微信，内容多的得很，能增长知识，但内容虚假的多，占去老年人好多时间，所以对微信要有正确的认识，要分析，看微信要适可而止。

     微信微信，只能微微的相信，有的内容是假的，有的是错误的，不管是有关保健知识方面，还是对一些社会现象的看法方面，都是五花八门，各有各的看法，无所适从。

    我对微信的态度是：尽量少看，看多了没好处，花的时间太多，而且还会产生误导。有些内容看了题目就可以，有的大致浏览一下，只有个别知识性的内容，或有参考价值的内容可以细看，甚至保存下来，绝大部分是看了题目就删掉。

    我不轻易相信一些广告和某些宣传，更不相信微信的内容，有自己的独立见解，对一些事物和问题的认识，我坚持以下原则：用哲学思想分析事物；用科学态度观察社会；用医学知识对待自己；用国学道理面对人生。

    我们现在老两口生活过得很有规律，还都能自理。老伴是个大夫，很注意保养自己，她每天晚上都看北京台的“养生堂”节目。她经常和我以及儿子们谈一些医学知识和如何注意保养身体，耳濡目染，我们也受到影响。我们老两口身体都不错，应该得益于她是大夫的缘故。

    她总说我是医盲，什么事都不在乎，她从医学知识方面把有些病因说的很在理。当我了解病因以及如何保养有了认识后，我就会注意去做。我们身体还都不错，应该是她的功劳，因为她是大夫。

    总之，我的晚年生活是幸福的，目前还能自理，但90高龄后可能有些困难了。我们加强身体锻炼，尽量延缓衰老，到实在不能自理了，就考虑到养老院了。