上班：少吃外卖 

下班：祝您用餐愉快 

白天治你的病， 

晚上救你的命。 

小红书博主“内六角”，作为一个临床骨科医生，手握一篇影响因子高达27分的文章，向大家分享了自己多年来有效缓解焦虑的方法——下班去送外卖。 

用博主的话来说，医生的工作让他神经紧绷，送外卖不用思考，是一种不错的放松方式。

视频里博主可谓是生动形象地给大家展示了什么叫《脑子累的人需要干点体力活》，让观看视频的网友也表示英雄所见略同，积极贡献自己的解压好想法。

怎么说呢，如果你靠送外卖生活，你感受到的可能是慢悠悠的店家，催促的顾客，辛苦又枯燥。 

但是你拿送外卖当消遣，那感受就是城市的风景，安静的小路，热心的陌生人，清凉的晚风，自由又轻松。

看到这里，每天都觉得脑力消耗过度的朋友们，是不是也有点蠢蠢欲动了？ 

请务必三思啊，朋友，不是每个人都有这位博主一般的精力的，很多人每天上班就已经用尽了全部精力，下班后可能只想葛优瘫。

缓解工作带来的精神紧绷，方法有很多种，咱们可以选点轻松的。 

轻微的运动 

工作一天已经耗尽了自制力，下班后很少有人还能提起劲头去健身房，所以顺着身体的情绪走，选择轻微的运动，更有利于坚持。 

有多轻微呢？从散步开始。散步不需要集中时间来做，伴随日常的工作在碎片时间内多走走，哪怕只是多接几次水，也可以防止久坐。 

还有近两年火起来的传统养生运动八段锦，动作简单节奏缓慢，做一轮也就十来分钟，基本可以活动到全身，也是一种很好的放松。 

再或者，跟视频里这位深受小编朋友喜欢的武当道长扭一扭，也可以开心快乐起来。 

多一点睡眠 

如果说有一种万能的健康灵药，睡眠，绝对排第一。 

只要睡一个好觉，那真是头也不疼腿也不酸，心情舒畅吃嘛嘛香，连面色都光彩照人。 

然而现代人白天越是精神压力大，晚上回家越是想“补偿性熬夜”，刷短视频，吃宵夜，身体知道要睡了，情绪上却舍不得这点“个人的时间”。然而熬夜只会导致大脑不能充分休息，第二天精神更紧绷，陷入恶性循环。 

避免熬夜的方法网上总结的有很多种，少喝咖啡奶茶、创造遮光环境、在睡前进行放松活动、建立一个固定的睡前仪式等等，多尝试一下，选择适合自己的就好。

最后，不强迫不自责 

不管是博主“内六角”的解压方式，还是运动或睡眠的方法分享，其目的不是为了让大家再多一个“我做不到”的焦虑，而是想要告诉大家，有很多对自己好的方式可以尝试。 

做到一次就是成功，没做到也不要强迫。不要为了缓解焦虑的好处，逼自己去做一些事，长期来看可能会适得其反。 

偷懒了也无需责怪自己，如脱口秀演员李诞说：“我每天问自己今天我更博学了吗？没有，但是没关系，安稳的睡去。” 

即使你可能只有三分钟热度，明天、后天、大后天还是要久坐熬夜。但至少今晚运动和早睡带来的放松感，会带来明天的好心情。 

虽然我们不能像博主“内六角”那样，一边做临床医生一边兼职送外卖一边竟然还能发表27分的研究文章，但是我们也有减轻发表焦虑的好办法。理文编辑最新服务：稿件体检卡和金牌全程语言保障，为不同需求的用户解决发表烦恼。 

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