没有患抑郁的人，不知抑郁者之苦，不在于痛苦，而是无感，对什么都无感，失去兴趣。感到很无助，又得不到亲人朋友的理解。本人曾患抑郁，并休学，目前调养得还算不错，以一个抑郁症过来人的身份，向各位普及抑郁症的知识。

工业化、信息化急速发展的当代社会中，人们享受着科技带来的便利生活的同时，也承受了千百年来前所未有的压力，对比古人，我们有权说过了古人几辈子的生活，但真的累啊。

近年来，大厂员工跳楼自杀的报道层出不穷，抑郁症需要得到理解和关注，及时的干预，或许就能挽回一条生命。

本文总结了抑郁的原因，抑郁症早期症状，以及应对的方法，希望能帮到抑郁的朋友哪怕一丁点，我这篇文章就有价值了。

抑郁症的原因

原因一：先天的抑郁基因，是导致抑郁的潜在因素

抑郁症患者很可能先天就具有抑郁气质，这种抑郁气质是可以遗传的。倘若一个人的近亲有抑郁症，那他本人也可能存在抑郁症的基因，只不过有些是隐性的。

先天的因素没什么好说的，改变基因这种事情，涉及伦理问题，在此不多谈。谁也无法选择父母，如果先天就具有抑郁气质，就接纳它吧。

原因二：从中医角度说，气血运行不畅，积郁成疾，是导致抑郁的生理基础

如同号称“头号杀手”的心血管疾病是由血管堵塞导致，抑郁症也是由于气血运行不畅导致的。

一个人默默忍受的人，当积累的消极能量达到阈值时，就如同压死骆驼的最后一根稻草一样，使人抑郁，并且短时间难以恢复。

有的人很善良，有的人童年遭受心理创伤，有的人用自己的主观代替事实，有的人不敢勇敢表达自己，有的人不顾内心的感受一心为别人满意，这些都可能导致心血瘀堵。

原因三：预期和现实的落差，是导致抑郁的根本原因

eg：童年遭受创伤，我期待父母对我好一点，可事实并没有，于是我降低标准，我期待父母能和别人父母一样对待我，可事实也没有，我的落差埋在心里，无处宣泄。我期待，在过去，父母要是能多陪陪我就好了（要是能对我放松一点就好了），不能改变的过去，走不出的过去，成了永久的落差。

评语：你已经是个大人了，不能过多向父母索取什么，父母也只是普通人而已，你可以自立自强，需要什么，自己努力满足自己。如果已有创伤，自己修复它，总有办法让它愈合的，对它温柔一点。

eg：期待这个社会是友好的，于是我待人很友好，可现实却是残酷的，社会没那么友好。落差又埋在心里。

评语：抛弃幻想，认清现实，作为个体，适应环境应该是要努力去做的，不要试图改变无法改变的社会整体环境。勤修七十二变，笑对八十一难。

eg：我觉得必须要完美，才勉强能让我满意，稍有一点瑕疵，我就很不开心。

评语：从客观现实的角度看，不完美绝对是常态，完美主义必然使人心理压力过大，每个人都按照自己的节奏、生活方式过完这一生，不香吗？为什么非要为名利的求而不得而痛苦？从佛教的角度看，典型的犯了贪戒，着相了，得到了还不满意，还渴望得到更多，何时才开心知足？你期许完美的明天带着太多不确定性，学会知足才能常乐，但远大的目标可以有，但关键是确保自己在路上努力着。

eg：我期待，至少能考上高中/大学吧，可现实总不尽人意，我的心理压抑了，有苦难言，想死的心都有了。考不上再考几次，改变方法策略，总会考上的。

评语：能不能考上，取决于努力程度和天赋，有确定答案的考试其实有迹可循，找到门路学习起来不仅轻松，效率还高。

eg：我期待，上了大学能有个npy，上大学后还是没有，心想：考上研究生一定会有的，毕竟高学历，找对象不是很容易吗？上了研究生，还是找不到对象，我是不是要永远单身下去？

评语：这是老天决定的事情，相信找对象也不是随便派一个异性过来就能结合，要不然中国怎还有如此庞大的单身人口、不断兴起的单身经济？

凡此种种，皆是由于人的期待不能被现实满足导致的，佛说人生有八苦：生、老、病、死、求不得、爱别离、怨憎会、五阴炽盛。其中就提到了“求不得”苦，很多人穷其一生追求功名利禄，得不到就痛苦难忍、寻死觅活，从未想过什么才是人生最重要的。

下面给出小编的拙见：第一，人的生命是第一重要的，没有生命，其它事情都不重要了。第二，人与这个世界的联系是第二重要的，在职场是打工人，在家庭为人子、为人父、为人夫，在社交圈子是朋友的角色。第三，个人的价值和理想，人总是渴望表达自己，实现自我价值就是最有力的表达，人生会很充实。

退一步说，假设真有《楚门的世界》电影中描述的虚假美好世界，你愿意出卖自己的真实生命，逃离苦难活在虚构中吗？

抑郁症的早期症状

临床上，心境低落、思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害、躯体症状、记忆力退却。

生活中，反应力变慢，兴趣减退，总想流泪，容易感伤，看秋叶之飘落也会感伤生命易逝，严重时伴有轻生念头。看起来很懒，不愿做任何事情，一切显得毫无意义，没有食欲、性欲。

抑郁症应对策略

策略一：坚持运动

虽然已经很累了，但坚持运动能使身体热起来，便于气血通畅。运动能有效改善大脑，也是这个原因。

策略二：正念冥想

要慢下来，放松，紧密双眼，感受呼吸，接纳生活的挫折和苦难，接纳自己的不完美，认可自己的优点......

策略三：尝试写作

千万别信什么与朋友交流可以缓解抑郁之类的话，第一，很多人无法理解抑郁症患者的处境；第二，人与人的心灵并不相通；第三，他们的话未必对自己有效；第四，还可能带来伤害。

把你的想法执于笔端（键盘或手指），表达出来吧，你要相信，未来的你会理解自己写的是什么，这算不算穿越时空的交流？

策略四：心灵探索

《丈夫得了抑郁症》日本治愈电影，讲述妻子在照顾患有抑郁症的丈夫期间发生的生活琐事，同样抑郁的你，会有感触的。

信仰？人生意义？死亡？这些问题会随着抑郁症的到来，同时到访。倒不如，趁着人生难得一遇、不是所有人都遇得上的抑郁症，好好思考一下这些问题，之后的人生也会通透很多，没必要强迫自己去想，抑郁其实就是想这些问题的原动力。

想我抑郁那段时间，哲学成了我的爱好，《西方哲学史》《心经》《金刚经》《道德经》等都有所涉略，还养成了节俭生活的好习惯。

信仰是什么？信仰绝不是宗教，而是每个人内心无比坚信的、并不断在生活中付诸实施的理念，并不是每个人都有信仰的，我思考这个问题时，才发现自己原来并没有信仰，容易摇摆不定，没有一直坚持的人生信条。人要想在无常的生命中获得一点确定性和安稳性，一定要有自己的信仰。

人生的意义是什么？抛开吃喝拉撒睡性等不谈，人生的意义由自己的信念、价值观来定义，有的人做了一件好事会觉得很开心，有的人不以为意，有的人嗤之以鼻。因此，人生的意义是由自己的信念（价值观）标准恒定的，有什么样的信念，就有怎样的人生意义，相由心生。

死亡，是一个沉重的名词，人们谈之无不色变，数字4和10也因和死字谐音而被人们忌讳。事实上，春秋时期的老子曾说过：有无相生，难易相成，长短相较，高下相倾，音声相和，前后相随。讲的其实就是万事万物都是由“阴”和“阳”两面组成的。不体会悲伤与苦难，也感受不到喜悦与幸福。不体味死亡，也难以明白生命之美好。假设前方就是生命的尽头，是否还有什么遗憾？是否还有未完成的心愿？是否还有很多想做的事情没做？死亡，蕴含着生的能量，它会促使人思考自己的人生应该怎样度过。

当这些问题都思考明白了，未来的路也会通畅许多。

寄语

第0，你不是一个人在挣扎。英国丘吉尔把自己的抑郁症称为黑狗，在全球1亿多人的抑郁症患者中。历史上，赵匡胤、林肯、罗斯福、巴顿、希茜、戴安娜、牛顿、达尔文、爱因斯坦、梦露、林彪等人都曾经受到过此病的折磨。而梵高、海明威、徐迟、三毛、阮玲玉、顾城、张国荣、海子、陈宝莲、李恩珠等的自杀都是因为得了抑郁症。所以，抑郁症被冠以“世界上第一号心理杀手”。

第一，接纳抑郁。既然得了，就接受吧，别抱怨命运不公，任何事情都有两面，这样的人生经历并不是任何人都有的，这也是一次体验，会让体验者获得新的人生感悟，相信我，痊愈后，对人生、生死等问题都会有一个颠覆性的认识，自我意识局限性极大突破。

第二，抑郁或许对你的人生而言，孕育着新生和第二次生命。

第三，抑郁还是要及早干预，看心理医生，听从医生的建议，只与可信且理解你的朋友分享遭遇。

第四，控制好自己，尤其在不可逆的事情上。

最后，祝愿天下抑郁症患者都能经受抑郁考验，涅槃重生！