科学家揭示运动如何保护衰老的大脑

据维多利亚大学(Victoria University简称VU) 2026年7月24日报道(https://scitechdaily.com/scientists-reveal-how-exercise-may-protect-the-aging-brain/)，科学家们正在研究有规律的运动是否有助于大脑更有效地进行夜间“清理”。一项新的研究加强了运动作为保护大脑免受与年龄相关的衰退包括痴呆症(dementia) 和老年痴呆症(Alzheimer’s disease）疾病。

在睡眠期间，大脑会激活一个清理网络，帮助清除积聚的废物。由维多利亚大学（VU） 研究人员James Broatch博士领导的一项研究，旨在考察运动是否可以增强淋巴系统，随着人们年龄的增长，它对维持大脑健康变得越来越重要。

运动已经与健康衰老密切相关，但它究竟如何保护大脑仍不确定。了解这一机制尤为重要，因为全球每年有1000多万人被诊断患有痴呆症，对其目前还没有治愈的方法。

发布于《神经科学动态》(Trends in Neurosciences)的研究论文—— “Exercise as a regulator of glymphatic function” by James R. Broatch, Nicholas J. Saner, Melinda L. Jackson, Warda Syeda, David J. Bishop and Amy Brodtmann, 29 June 2026, Trends in Neurosciences.DOI: 10.1016/j.tins.2026.06.002. https://doi.org/10.1016/j.tins.2026.06.002，评估了现有的动物和人类关于淋巴系统的研究。尽管还需要更多的证据（包括Broatch博士目前正在进行的研究），但该综述发现，运动可以改善调节脑废物清除的几个生物过程。

运动有助于清除大脑废物

上述研究报告的影响包括：

1）降低血压，减少血管僵硬

2）改善大脑神经元的激活

3）减少脑部炎症

4）降低休息时的去甲肾上腺素水平( Lower resting norepinephrine levels)

5）更好的睡眠，包括改善深度睡眠和增加与废物清除相关的慢波活动

Broatch博士说，运动和大脑保护之间的联系可以帮助研究人员确定科学支持的体育活动策略，以限制大脑随年龄增长而退化。

Broatch博士说：“如果我们没有机会让大脑从白天基本上清除垃圾，我们就知道堆积是有害的，尤其是随着年龄的增长。睡眠对发挥这一作用比以往任何时候都更重要，但讽刺的是，随着年龄的增长，高质量的睡眠往往更难获得。这项研究问，如果运动可以支持这一过程呢？”

最佳运动剂量尚不清楚

研究人员仍然需要确定哪种形式的运动最有效，需要多少活动，以及对于已经经历认知能力下降或患有脑部疾病的人，是否应该改变建议。

Broatch博士说：“如果没有别的，这再次提醒我们，有规律的运动——尤其是提高心率的运动——对你健康的各个方面都非常重要。我们越早养成这些好习惯，随着年龄的增长受益就越好。”

上述介绍仅供参考。欲了解更多信息敬请注意浏览原文或相关报道。

支持单位：