研究发现，你的大脑可以在90多岁时继续改善

据美国得克萨斯大学达拉斯分校(The University of Texas at Dallas)2026年6月13日报道（The University of Texas at Dallas. "Your brain can keep improving into your 90s, study finds." ScienceDaily, 13 June 2026. www.sciencedaily.com/releases/2026/06/260613034222.htm），一项为期三年的研究对近4000名年龄在19岁至94岁之间的成年人进行了调查，发现大脑健康在任何年龄都可以改善，这挑战了人们普遍认为的随着年龄的增长，思维敏捷度必须下降的观点。参与者每天只花几分钟进行大脑训练活动，研究人员发现，在大脑健康的多个方面都有可衡量的收益，包括思维清晰度、情绪健康和目标感。此项为期三年的研究发现，大脑在几乎任何年龄都会变得越来越强壮，而最大的收获可能来自那些最需要它的人。

得克萨斯大学达拉斯分校大脑健康中心（The University of Texas at Dallas' Center for BrainHealth简称CBH）的研究人员进行的一项为期三年的新研究表明，变老并不一定意味着失去思维敏捷性。相反，研究结果表明，大脑健康和认知能力可以在一生中不断改善。相关研究结果已经在《科学报告》（Scientific Reports）杂志发表——Lori G. Cook, Jeffrey S. Spence, Zhengsi Chang, Erin E. Venza, Aaron Tate, Ian H. Robertson, Mark D’Esposito, Geoffrey S. F. Ling, Jane G. Wigginton, Sandra Bond Chapman. Measuring and increasing the brain health span across adulthood: a public health imperative. Scientific Reports, 2026; DOI: 10.1038/s41598-026-51403-3. http://dx.doi.org/10.1038/s41598-026-51403-3

此文引用了《大脑健康项目》（BrainHealth Project简称BHP）的数据，该项目由大脑健康中心（CBH）于2020年发起，旨在更好地了解人们如何在整个生命周期内加强和优化大脑健康。

研究人员追踪了3966名年龄在19至94岁之间的成年人。这一群体约占所有脑健康项目参与者的五分之一。在三年的时间里，参与者完成了每天只需要5到15分钟的简短培训活动。

大脑健康指数追踪随时间的变化

为了评估大脑健康和表现的变化，该团队使用了脑健康指数（BrainHealth Index简称BHI），这是一项由CBH研究人员开发的正在申请专利的评估，首次在2021年的一项试点研究中引入。

BHI旨在检测大脑健康的改善和下降。它衡量三个主要方面：清晰度、情绪平衡以及与人和目的的联系。

“大脑健康指数汇集了大约20个指标，包括匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh Sleep Quality Index）和牛津幸福问卷（Oxford Happiness Questionnaire）等经过验证的黄金标准指标，以及大脑健康中心设计的专注于更复杂思维技能的任务，”CBH临床研究主任、《科学报告》第一作者Lori G. Cook博士说。“这一系列评估可以洞察个体大脑健康状况和随时间的变化。通过将结果与参与者自己的早期分数进行比较来衡量进展。”

Lori G. Cook也是行为与脑科学学院的兼职助理教授，他说这些发现挑战了关于衰老和认知的常见假设。“每个大脑都像指纹一样独特，有成长的潜力。这项研究挑战了普遍存在的认知能力不可避免下降的说法，相反，它表明大脑健康可以在任何年龄积极培养。”

各个年龄段的大脑都有所改善

根据研究人员的说法，即使在80多岁的参与者中也观察到了积极的变化，这表明在症状或疾病出现之前，改善大脑健康的努力可能是有益的，并且在以后的生活中仍然有效。

“长期以来，我们一直在过时的观念下运作，即我们需要等到大脑发生不好的事情才能为它们做任何事情，”该研究的资深作者、CBH首席主任兼Dee Wyly杰出大学脑健康主席Sandra Bond-Champman博士说。“这项研究提醒我们，我们的大脑不是由年龄决定的，而是由可能性决定的。”

该研究最引人注目的发现之一涉及大脑健康指数得分最低的参与者。随着时间的推移，这一群体经历了最大的改善。

Lori G. Cook说：“那些从最低水平起步的人似乎有最大的增长机会，可能会有更多的预先存在的担忧。因此，他们可能更有动力投入所需的时间来看到更多的增长潜力。但值得注意的是，即使是那些表现优异的人，我们也看到了可观的增长。”

参与度比人口统计更重要

研究人员发现，参与度是改善的最强预测因素。年龄、性别和教育水平等因素并不能决定参与者是否经历了积极的变化。

然而，Cook指出，研究人群并不能完全代表更广泛的公众。大多数参与者是白人、女性和受过大学教育的人。她说：“在不同人口群体的代表性方面，我们还有增长的空间。我们正在努力提高代表性，这样我们就可以更有信心地将其推广到广大人群，尤其是研究中代表性不足的社区。”

Cook在担任研究助理后与Sandra Bond-Champman合作了25年多，她说她重视CBH临床研究、转化护理和社区外展的结合。她还强调了使公众能够获得和理解科学发现的重要性。

她说：“有一件事对我来说非常接近和珍贵，那就是帮助人们将神经可塑性与自我能动性联系起来。大脑健康不仅仅是我们努力维持的东西；我们可以随着时间的推移积极塑造它。像我们这样的研究提供了一种人们可以随着时间推移跟踪的大脑健康的客观指标，只会进一步提高公众的认识。”

正在进行的脑成像研究

脑健康项目( BrainHealth Project )继续通过额外的研究和后续研究收集长期数据。作为这项工作的一部分，来自达拉斯地区的大约400名参与者在萨蒙斯脑健康成像中心(Sammons BrainHealth Imaging Center)接受了1200多次脑部扫描。

“这一独特的成像数据集为研究与BHI相关的神经指标提供了机会，并使我们能够使用周期性脑成像来探索与大脑健康随时间变化相关的潜在脑机制，”Cook说。

参与此项研究的除了来自CBH的作者之外，还包括来自都柏林三一学院神经科学研究所(Trinity College Institute of Neuroscience in Dublin)、加州大学伯克利分校(University of California, Berkeley)和约翰·霍普金斯大学医学院(Johns Hopkins University School of Medicine)的贡献者。

大脑健康项目部分通过私人慈善事业获得支持，包括Sammons Enterprises股份有限公司（Sammons Enterprises Inc.）的资助。

上述介绍仅供参考。欲了解更多信息敬请注意浏览原文或相关报道（https://news.utdallas.edu/health-medicine/cognitive-capacity-study-2026/）。

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