今天看朋友圈，有人贴了保证痛苦人生的“卡森药方”。约翰尼.卡森在哈佛毕业典礼上的演讲对毕业生们说：我无法告诉毕业的同学们如何才能得到幸福，但能够根据个人经验，告诉你们如何保证自己能过上痛苦的生活。卡森确保痛苦生活的处方包括：1.为了改变心情或者感觉而使用化学物质；2.妒忌；3.怨恨。

      我看了之后，觉得挺好，不过感觉缺点什么。想着后退一步，思考更具体一些。

      1、为了改变心情或者感觉而使用化学物质

        简单说，就是少沾染那些成瘾的东西。可在生活中，心情与感觉总不可避免会出现波动。生活中总是有各种诱惑，各种麻烦。怎么处理才更合适？我们不妨做下面的事情。

       a）减少给自己的压力，比如说在某些方面降低对自己的期望，不去追逐人生公认的成功，活出有特色的自己。

        b）面对朋友拿化学物质引诱，要尽可能远离不好的朋友，远离化学物资。

        c）在外面，时刻保持清醒，防止自己被人利用。

        d）找到真正的朋友，保持良好的友谊，在必要时（失落时、昏迷时、不清醒时）可以提供最真诚的价值。

        2、妒忌

        嫉妒是人的天性，可能无法不嫉妒。嫉妒总是不可避免的，对于不可避免的事情。我们唯一可做的是发生后怎么处理，更重要是有了嫉妒怎么办。

         a）假如生出了嫉妒，应该怎么做？应该找到自己的纾解之法，比如说游泳，去旅游，逛街，采购。或者想着怎么去追上对方的步伐。最重要一点，就是不能因嫉妒而伤害他人。

          b）当然，我们不要为自己的嫉妒而感到自卑，也不要为自己的嫉妒而伤感。反而应该去战胜嫉妒，为自己能正确处理嫉妒而高兴。

        3、怨恨

        怨恨如同嫉妒。我们假如生出了怨恨，应该怎么做。很多怨恨源于不切实际的需求。

         a）按常人的标准，如果的确是对方错误，第一步就是远离产生怨恨的源泉，比如某个人伤害了你，错误在对方。如果感到怨恨，就尽快远离。

        b）如果怨恨源自自己的错误。应该找到自己的纾解之法，比如说放松之类的。找找自己产生怨恨的原因。最重要一点，就是不能因怨恨而伤害他人。

       c）如果实在无法解决，就远离对方。虽然冷漠了，但至少不会伤害。

      在生活学习中，我们往往会形成一套自洽的逻辑。忽略了逻辑下面还有逻辑。比如有的父母觉得成绩差就是不努力。实际上，“努力”后面有太多的内容。什么是“努力”？

      我仍记得过去写作文，作文写作指导书常常有“写提纲”。可问题在于怎么写“提纲”？这就没有了下文。我自己想到的笨办法就是找几种不同体例的提纲，天天看两遍，分析结构，然后模仿着写。把星期天改成几月几日。修改天气，晴天改成阴天加上有风。一个人物改成两个。事件（矛盾）发生过程修改一两处，改变逻辑轨道。

      开始写文章，把需要包括的内容列一张表。根据表格，填到纸张上。填完之后，再把内容串起来。一步步，就把文章写出来了。不敢保证优美，至少中规中矩。现在有了电脑，修改也非常方便。

       写文章，总是离不开观察生活。可怎么观察生活？我们大多是普通人，对生活和风景看的太多，已没有激情。可以先去找生活方面的资料，然后在生活中对应起来。现在是春天，到处鲜花盛开。在网上找到描写春天的诗句和文章，阅读几遍或者打印下来。进入公园，或者在路边，把现实世界与文中的世界进行对应、映照，从而感受生活的美好。

       生活同样如此，描写劳动人民生活的文章。找到这些人，观察这些人，感受这些人。当然，自己也是劳动人民，可以感受自己，同样真实。

      这个世界总是存在不断的具体化。前面提到了“远离化学物资”，怎么远离？远离特殊场所，远离特殊人群。

     有名人在网上提出“不要在不清醒的时候做决定”，“不要在不清醒的时候做决定”本身逻辑不自洽。自己已经迷糊了，已不可能控制自己了，自然也无法坚持“不要在不清醒的时候做决定”这一原则。只有让自己时刻保持清醒。如果发现自己要迷糊，就赶快回家，或者找自己家人过来。在不清醒前找一个安全的地方，等自己清醒。

       学习同样如此。我们作为大人，在桌子前还学不下去，凭什么孩子就能学下去。仅仅让他们好好学习是不够的。要做出更具体的行为，越具体越好。

     比如阅读，我们总是提倡阅读文学作品。我如果朗读不会的数学题，可不可以？我可以抄写经典文学作品，我抄别人的解题过程是不是也可以？这都不是问题，做你喜欢做的事情。

      写论文同样如此。我们是不是可以阅读一些经典的论文摘要，抄写几遍论文摘要，甚至背写几种不同类型的论文摘要。或者假装自己做出了一项成果，写出一篇论文。就算不发表，也是锻炼写作能力。或者把某大咖的文章改写成另一样式的论文。有的人则是进行论文翻译，一句句翻译。

      碰到任何的困难，能够坦然沟通，一起来解决，总比吵闹要好很多。这个世界是具体的、艺术的。因此在生活中，多注意沟通、不愠不怒，找到问题才是根本。

      你我皆凡人 生在人世间；终日奔波苦 一刻不得闲；既然不是仙 难免有杂念；道义放两旁 利字摆中间；多少男子汉 一怒为红颜；多少同林鸟 已成分飞燕；人生何其短 何必苦苦恋；爱人不见了 向谁去喊冤。

      在社会中，有太多的清规戒律，也给了我们太多的压力。一句话，你我皆凡人，宽恕自己，理解万岁。我们无法达到无尘土无垃圾的世界，但可以做到一个有尘土有垃圾，而且又时时打扫的世界。

      神秀写出了：身是菩提树，心如明镜台；时时勤拂拭，勿使惹尘埃。这是凡人的生活。

      慧能写出了：菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃。这属于人生的理想。

      如果我们来写，就是： 无树本是无；非台亦是无；本来无一物；何必纠缠无。

                                         我身菩提树；他心明镜台；你处无一物；风雨过百载。