认知技能的含义及其功能之二

认知过程和相关技能

我们称之为认知功能的心理过程基于先前获得的知识做出决策。我们将无法做或知道任何我们以前没有学过的东西。这获得了知识，并且先前的学习经验存储在存储器中。当我们不认识的人介绍他或她时，我们会知道他或她的名字。然后，这个名字将被存储在内存中，直到我们以后可能忘记它。

白天，我们通过感官接受各种刺激。我们把注意力集中在相关的刺激上，而忽略不相关的刺激。所有这些刺激都会通过我们的记忆传到大脑中负责逻辑思维和思维速度的部分。也许我们早些时候收到了完全相同的刺激，我们的大脑将其存储在我们的记忆中。或者我们的大脑可以在新的刺激和已经存储在记忆中的东西之间建立联系。我们对这种刺激的反应可能会受到影响。

例如，我们曾因脚趾磕到桌子角落而受伤过一次。下次当我们走过同一张桌子时，我们很可能会记得我们的脚趾在那里磕磕绊绊。因此，我们对那张桌子的下一个反应是绕得更宽一些。我们在一般认知功能中使用的认知技能可能相互配合甚至重叠。

过程认知技能

实践中的认知技能示例

让我们回到前面的例子，我们的脚趾绊了一下，并将其分解为认知过程中发生的步骤。首先，我们的感官获得了关于我们周围的一切属于我们感知的信息。为了防止信息过载，我们的大脑会过滤掉所有不相关的刺激，专注于重要的事情。

现在是回忆的时候了，因为如果我们不想再次受伤，我们需要记住上次我们是如何受伤的。我们在那张桌子上受伤的前一刻会存储在我们的记忆中。

我们的感官接收到的过滤后的刺激和我们上次走过那张桌子的记忆的组合将进入决策阶段。通过足够快的思维和逻辑思维，我们的大脑发出了一个信息，我们这次需要做一些不同的事情。结果，当走过桌子时，与桌子保持更大的距离。

认知技能水平

我们的每种认知技能的水平都可能不同。取决于一项技能的练习程度、学习方法、记忆方式以及我们解释刺激的方式，以影响每项技能的水平。假设一个人在餐饮业工作，需要相对简单的快速反应。这个人的思维速度会得到很大的发展。然而，建筑师的逻辑思维会更发达，因为他通常会处理时间压力更小的更复杂的情况。

认知技能的发展始于幼儿时期。尽管大多数认知技能的发展发生在幼儿时期，但这种发展在我们生活的很大一部分都在继续。这可以解释为孩子们仍然需要学习很多东西，因为我们还不能知道或做任何我们还没有学会的事情。而成年人有过更多的经历，这导致他们的大脑适应，从而达到一定的认知技能水平。

同时，许多因素会对我们一生中大脑的认知功能产生负面影响。

什么导致认知能力下降？

认知能力下降我们的认知能力表现水平可能受到很多因素的积极和消极影响。虽然我们可能无法控制所有这些因素，但有一些因素是我们可以积极影响的。认知能力下降的原因有：

变老

头部受伤

精神疾病，如痴呆症

维生素和其他关键营养素缺乏

精神科疾病

酒精或药物滥用

上述例子对认知能力下降的影响程度对每个个体的情况都非常具体。有些人随着年龄的增长，认知能力会下降，而另一些人的认知能力仍会像20岁时一样强大。

如何提高我的认知能力？提高认知能力

每个人的认知技能水平不同，这是大脑适应生活中获得的刺激和上述外部因素的结果。许多研究表明，大脑有能力在我们的一生中改变，生长新的细胞，建立新的联系。这些变化被称为神经可塑性，可以改善认知功能。我们可以将这与我们如何训练肌肉进行比较。虽然我们身体的部分工作方式是遗传的，但在数周的训练后，跑马拉松的可能性更大。训练我们的大脑是非常相似的，当我们适当地刺激它时，它会逐渐习惯于某些技能被更频繁地使用，从而进一步发展它们。我们可以通过练习、探索和学习新事物来做到这一点。每天完成数独游戏的人在完成数独谜题方面会变得更加熟练。

无论我们是开始变得越来越健忘，还是越来越难以集中注意力，通过相关任务挑战我们的大脑都可以改善我们的认知功能，从而在类似任务中变得更强。

所以，下次当我们在思考旧记忆、工作或只是在公交车上阅读时，我们可能会意识到大脑中的过程使这成为可能。即使我们在读这篇文章，我们的记忆力、注意力、感知力、逻辑思维和思维速度都被用来阅读和处理信息。尽管有内部和外部因素可能会影响我们的认知技能水平，但我们可以通过挑战大脑来提高我们的认知能力。