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天津武清半程马拉松，2小时13分: 热度 6 姬扬 2015-9-13 17:15; 今天参加了天津武清马拉松。我跑的是半程， 2 小时 13 分。虽然比我预想的差很多，但至少连跑带走地坚持下来了。枪声成绩： 2:13:49 实际成绩：自去年跑步以来，我一直想参加马拉松。我知道自己没那个水平跑全程，就想报个半程的。北京马拉松往年有半程的，可是今年取消了，所以我在 ...; 个人分类: 我要跑步|3962 次阅读|11 个评论热度 6

奥森公园10公里，52分45秒: 姬扬 2015-7-25 09:44; 今天天气不错，早晨很凉爽。到奥森公园跑了10 公里，用时52 分45 秒。五公里的时间为25 分35 秒。本周还跑过两次5 公里，都在25 分以内，分别是24 分38 秒和24 分50 秒。现在跑这些并不觉得很辛苦，还行吧。今年大概还可以跑4 个月，应该能够再前进一步。今年的目标：体重再降 ...; 个人分类: 我要跑步|2573 次阅读|没有评论

五周跑步小结: 热度 2 姬扬 2015-7-12 16:41; 2015 年7 月12 日，奥森公园，闷热异常。本来计划跑15 公里，可是跑到5 公里就泄气了，走回南园，又跑了2 公里。五周跑步小结 6 月8-13 日〇七〇五七〇 6 月14 日奥森公园7.5 公里 6 月15-20 日五八五五八五 6 月21 日奥森公园15 公里， 83’45 ...; 个人分类: 我要跑步|2686 次阅读|4 个评论热度 2

奥森公园15公里，84分10秒: 热度 1 姬扬 2015-6-7 09:28; 昨天下了雨，温度降下来了。今天早晨天气很凉爽，适宜跑步。起来准备了一下，吃了 3 块巧克力，喝了杯水，六点钟就出发了。在奥森公园跑了 15 公里（在北园多兜了一圈），中间没有任何停顿，用时 84 分 10 秒（ 5 公里处用时 26 分 10 秒， 10 公里处 54 分 40 秒）。跑下来感觉很好，不喘 ...; 个人分类: 我要跑步|2659 次阅读|1 个评论热度 1

奥森公园10公里，53分58秒: 热度 1 姬扬 2015-5-30 09:05; 早晨天气很凉爽，起来稍微准备了一下，吃了 3 块巧克力，喝了杯水，就出发了。幸亏我改在今天去跑步了，明天就跑不成了：明天在那里举办“欢乐跑中国”活动。在奥森公园跑了 10 公里，中间没有任何停顿，用时 53 分 58 秒（ 5 公里处用时 26 分 15 秒）。这个成绩比我刚开始跑 10 公里的时候提 ...; 个人分类: 我要跑步|3219 次阅读|2 个评论热度 1

奥森公园21公里，2小时05分: 姬扬 2015-5-3 12:28; 今天的天气很好，有东风。我去奥森公园跑了 21 公里，用时 2 小时 05 分。本来计划跑 26 公里，两大圈加上一小圈。打算在 15 公里处补点水，然后再跑完。跑到 21 公里多的时候，突然就停下来了，只好走了回来。出门之前，吃了几块巧克力，喝了一杯盐水。跑步前，脱了运动长 ...; 个人分类: 我要跑步|4469 次阅读|没有评论

奥森公园21公里，2小时06分30秒: 热度 1 姬扬 2015-4-25 11:32; 今天的天气很好，我去奥森公园跑了 21 公里，用时 2 小时 06 分 30 秒。出门之前，吃了几块巧克力，喝了一杯盐水。跑步前，脱了运动长衫和长裤，只穿短裤和 T 恤。今天跑了两大圈，最后跑到出发点，中间没有休息。具体用时情况如下： 5 公里， 27 分 30 秒。 10 公里， ...; 个人分类: 我要跑步|2574 次阅读|3 个评论热度 1

奥森公园16公里，1小时34分: 姬扬 2015-4-19 09:39; 今天的天气很凉爽，合适跑步。早晨 6 点 1 刻出门，回到家是 9 点 1 刻，整整 3 个小时。在路上打算这样做：至少做到不间断地跑 10 公里，如果没有意外，就接着再跑一小圈。结果都做到了。今天跑了 16 公里，一大圈加上一小圈，最后跑到出发点。中间没有休息，总计用 ...; 个人分类: 我要跑步|2371 次阅读|没有评论

奥森公园10公里，62分26秒: 热度 1 姬扬 2015-4-11 17:10; 今天早晨严重污染， PM2.5 超过了 250 ，只好不跑了。下午 2 点多，污染指数下降到 150 以下，决定去跑步。今天 10 公里的成绩是 62 分 26 秒，比上次慢了 5 分钟，不知道为什么。跑到 5 公里的时候，用时为 28 分钟，跟以前差不多。今天基本上没有走，全是跑下来的，不知道为什么这 ...; 个人分类: 我要跑步|2481 次阅读|2 个评论热度 1

奥森公园10公里，57分15秒: 姬扬 2015-4-4 15:29; 今天天气很好，空气清洁而凉爽。奥森公园好像有活动，跑步的人很多。奥森公园 10 公里，今天的用时是 57 分 15 秒终于恢复到去年的水平了。总结一下今天跑步的情况。早晨 6 点起床，吃了两片巧克力，喝了些水。 6:30 出门，骑车去奥森公园。 7:00 到达奥森公园南 ...; 个人分类: 我要跑步|2705 次阅读|没有评论

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