今天的天气很好，有东风。我去奥森公园跑了21公里，用时2小时05分。

本来计划跑26公里，两大圈加上一小圈。打算在15公里处补点水，然后再跑完。跑到21公里多的时候，突然就停下来了，只好走了回来。

出门之前，吃了几块巧克力，喝了一杯盐水。跑步前，脱了运动长衫和长裤，只穿短裤和T恤。具体情况如下：

6:10 出门骑车

6:40 到达奥森公园南门

6:50 南园起跑点出发

7:18 到达北园5公里处，今天计划跑26公里，所以有点压速度

7:47 在北园兜了一圈，回到5公里处

8:16 到达南园10公里处

8:19 回到南园出发点（我的兜子就挂在这里）。拿出运动饮料，边走边喝，大概喝了400毫升，走了不到一百米，用了大约三四分钟。

8:52 到达北园5公里处

8:55 到达北园5.5公里处。总计21公里，2小时05分。

8:56 本来要坚持到终点的，可是突然泄气了，停了下来。

9:50 走回到南园出发点

10:00 从南门骑车回家

10:30 到家

此前跑步3次。五〇五〇七〇〇

本来是计划跑26公里的，连路线都计划好了，先跑到北园，在北园里兜一圈，再跑回南园，然后再跑一大圈。这样正好是26公里，而且可以逼着自己跑完。没想到跑完21公里就泄气了，结果作茧自缚，离终点还有5公里呢，只好走回去。

跑步速度大约是每小时10公里，而走路也可以做到每小时5.5公里，应该说跑得并不算快。

没有坚持下来的原因，大约是因为没有一鼓作气的缘故。上周刚跑了21公里，前两天又出去旅游，应该歇一歇的。15公里处停下来喝水，有些打乱了节奏。

总的来说，还是有些不自量力了。虽然说，停下来以后也没有觉得太累，但是，应该说，身体上、心理上都还没有做好跑更长距离的准备。

再适应一段时间吧。