电脑(计算机）对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。为此，科学使用电脑，减少电脑和网络对人体健康的不利影响和不良反应十分必要。

经常看电脑、手机或上网的人,常常会感到眼睛发胀、头晕、手酸腰痛,重者甚至出现头昏、头痛、恶心、呕吐和失眠、健忘等症状。这种表现被称为“视频终端综合征（ Visual Dispiay Terminal,VDT)”。引发这种病症的原因有多种，主要由电脑手机放置不平，光线不足，上网环境不佳以及操作电脑或上网时间过长等原因引起。

中医学中有一句术语叫“肝藏血，开窍于目”。“肝藏血”是肝的功能之一，它提供的血液和津液滋养眼睛和全身。因此，肝和眼睛的关系十分密切。“肝主疏泄”，如果肝功能不良，胆汁分泌排泄受阻，它分泌的血液和津液减少，自然使眼睛得不到滋养，甚至出现黄疸，感觉到干涩。在长期看电脑手机或看网时，由于电脑产生的阴极射线对人体组织和内分泌及代谢的危害，使机体营养受到碰坏和消耗，造成机体一系列功能障碍，包括肝脏和眼睛的损害。患者常常会觉得眼睛疲劳或视物模糊，这时候要联想到是不是肝脏出了问题。所以在保护眼睛的同时也要注意保肝养肝。

长期操作电脑如何注意养肝？

1.注意电脑工作环境，室内光线要适宜。要注意电脑工作环境，机房内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。尽量用非击打式打印机减少噪音。

2.注意正确操作姿势，座位有足够空间。 应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。在操作时，人体与电脑屏幕应保持一定的距离，与电脑后侧和两侧的距离不应近于100厘米。

3.注意间断看网，及时消除眼疲劳。要避免长时间连续操作电脑，工作间隙注意适当休息。“久视伤肝，久坐伤骨”。电脑一族长期坐在电脑前，眼睛盯着显示屏，长时间采用一个固定动作容易产生疲劳。如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，会使人头晕眼花甚至焦虑。

   4.注意用眼卫生，预防眼病发生。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。要保护好视力，还要注意用眼卫生，经常远眺和做眼保健操，同时要保证充足的睡眠。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院请眼科医生诊治了。

5.注意保持皮肤清洁，防止静电辐射。 电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，局部易发生皲裂、斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起更严重的皮肤病变等。

6.注意机房通风，保持室内空气新鲜。机房要定期清除粉尘及微生物，清扫时最好用湿布，不要让尘埃随风飘。机房要合理调节风量，减少电子辐射等对人体的危害。科学研究证实,电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以,机房通风一定要好，要保持机房干爽，能使那些有害气体尽快排出。有条件可安装负离子发生器，保持空气清洁新鲜。

7.注意动静结合，不熬夜按时作息。 一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外或者在电脑椅上活动活动手脚与躯干。晚间尽量不要熬夜，因为众所周知“熬夜伤肝”，所以要按时作息。平时要加强体育锻炼，增强体质，要定期进行体格检查，始终保持健康的体格和心理素质。

8.注意补充营养，操作电脑不忘养肝。 电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。多食利于眼保健的食物，如多蛋白质、多维生素、多矿物质的食物，满足肌体营养需要，进而保护肝脏损伤，促使眼部健康。可适当多饮茶叶，因为茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于保肝并抵抗放射性物质的危害。

作者简介

   徐向田 山东医学高等专科学校教授，山东医专肝病研究所所长、硕士研究生导师；兼任临沂老年大学教授、临沂肝胆病医院院长，山东省科技厅科技项目评审专家，中华医学会山东肝病分会委员，山东省中西医结合肝病学会常委，山东省中医药学会肝胆病专业委员会委员，临沂市医疗事故技术鉴定专家，临沂市肝病学会副主任委员。国际脂肪肝协会会员。系全国爱肝日发起人之一。

   科教成果 承担国家级、省级、厅级和市级科技项目8项并已全部完成。 成果获山东省科技进步二、三等奖。 承担国家科技部创新基金项目一项（编号：01C26213700154），研制的新药华蟾益肝胶囊已获国药临床批号，获临沂市发明专利一等奖。 另研制鲁药制剂5种。已申报专利10项，获发明专利6项。《传染病防治》获评山东省高校精品课程。

   荣誉奖励 获卫生部“中国特技名医”、中国科协“全国肝病科普咨询专家”、山东省“发明创业奖”、“山东省优秀医保医师”、“山东医专优秀共产党员、先进工作者、学生最喜爱的老师”、临沂市“十大爱心人物”等荣誉称号。

   通讯地址：山东省临沂市兰山区清河北路438号 邮编：276004  电话：0539-8307778网址：www.gandan120.cn  邮箱：xiangtianxu@126.com 博客：http://blog.sciencenet.cn/u/xuxiangtian

                                                                             （2015-03-17整理）