心理训练的能源模块

1、内在心理能量

我们这里所说的内在心理能量是指大脑正常工作的能力，而不仅仅是身体能量。我们可以学会非常有效地利用大脑的这种能量，而不会在不必要的压力中浪费它。当我们意识到思想、情绪与压力水平之间的联系是如何协同工作的时候，我们也可以学会调节这个精细的网络，并将其调整到我们的特定目标，如学习、放松甚至激活。

熟练掌握“压力能量管理”越来越有利。以建设性的方式使用我们的大脑能量，而不是消耗掉大脑的大部分能量。在这个意义上，专注意味着精神能量的集中和放松是一种开放的状态，能够实现最小的“能量消耗”和自我再生。

皮肤电活动是一个非常好的心理生理参数，代表了你内心深处的觉醒（自主神经系统的激活：交感神经系统）。基于多年的研讨会和辅导经验开发的心理游戏是一个非常强大的工具。它结合了测量的客观性和虚拟训练环境。它不仅包括被动训练，在某些模块中，在练习者的头脑和身体中还必须非常积极参与。

以现代方式，使用基于计算机的虚拟环境进行学习，但请不要忘记谁在学习谁？从这个意义上说，学习效果非常非常真实，可以在日常生活中使用这些经验和知识。了解自己在特定情况下的反应。

2、在能源模块可以解决以下管理压力的关键问题：

1）自我调节：

放松——我们将其定义为通过直接测量皮肤电活动测量的降低压力水平的能力。

激活——作为一种压力水平，可由恐惧、沮丧、攻击、羞耻或喜悦感引起。

2）聚焦:当注意力不集中时，大脑会四处思考，并将精力花在此时此刻无关紧要的事情上。这是在浪费精力。聚焦和放松是密切相关的。专注力是集中注意力的能力，而不必过于激活自己。只需要使用必要的能量，而不是更多，专注于特定的任务。

3）灵活性：是为特定任务和情况选择适当策略的能力。首先，必须认识到自己的心理模式，然后能够使用其他可能的反应方式来化解它们。

4）流程/意识流：是特定任务的最佳思维状态。通常，这是一种保持专注的能力，尽管这种情况会让你非常活跃。这是一种让自己知道自己很有创造力的状态，如做了一个很好的演讲，做了最好的舞蹈表演，或者解了方程，让思想和身体完美地在一起工作，专注于任务，不在没有不必要事情上努力。

你不能强迫自己进入放松状态。这就是为什么我们不使用“心灵控制”这样的术语，我们更多地谈论心理互动、心灵调节或自我调节。调整和调整要求首先知道自己的位置，然后找到一种方法让自己接受所需的“改变”。为了做到这一点，需要专注于自己，否则就会正在做一些其他的事情，而不是让自己进入自己想要的状态。

流程/意识流不是一种神秘的状态，而是一种真正的心理-生理状态，在那里你非常专注、富有创造力、富有成效，但仍然处于最佳放松/激活水平。通过和生物反馈进行比较，以了解儿童如何使用方向盘。孩子必须弄清楚自己要做什么动作，这样才能把自己的摇摇车向左或向右转。您自己的思想也一样，它必须学习如何达到特定状态，心理游戏创造一个学习环境，客观地告诉朝哪个方向走，激发学习体验，决定自己的思维方式和方向。

能源室模块