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草中笋的每日体悟(44)
(四十四)3月17日的作息时间记录
蒋继平
2019年三月18日
因为是星期天, 所以早上睡得比较晚一些。这一天的主要活动时间如实记录如下。
7:30。 在床上做仰卧起坐和双腿上提,每次30下, 三次重复。
7:45. 卫生间如厕, 洗脸, 刷牙。
8:00。厨房准备早餐。
8:15。 吃早餐。
8:30. 上网查看当天新闻和科学网的博客板块信息, 并且对博客评论做回复。
8:45. 写博客, 在科学网发博文。
10:00. 在社区娱乐中心的歌舞厅跳自己编导的健身舞。
10:30. 在社区娱乐中心的健身房锻炼身体, 主要是肩肌和臂肌。
11:20. 回家上网查看科学网的博客板块,对博客评论做及时的回复。
11:40. 帮夫人准备中餐。
12:10. 吃中饭。
12:30. 自己玩纸牌.
12:45. 收拾碗筷, 清理餐桌,整理厨房(夫人吃完中饭立即去教会了)。
13:00. 在床上做仰卧起坐和双腿上提。运动量同上。
13:15. 睡午觉。
13:55. 在床上做仰卧起坐和双腿上提。 运动量同上。
14:10. 上网查看新闻和科学网博客。
14:20. 写博客。
15:00. 在社区娱乐中心健身房锻炼身体。 登山88分钟, 距离8公里, 消耗918卡路里。
16:30. 回家洗澡。
16:50. 上网查看新闻和科学网博客。
17:30. 一杯红葡萄酒和一些花生以及牛肉, 与夫人聊天和准备晚餐。
18:00. 吃晚餐。
18:30. 自己玩纸牌。
19:00. 和夫人打乒乓球。
19:30. 上网查看新闻和科学网博客, 写博客, 发博文, 对博客评论做回复。
20:30. 自己玩纸牌。
21:00. 写博客。
21:30. 上网发博文, 对博客评论做回复。
22:00. 卫生间洗漱。
22:15. 在床上做仰卧起坐和双腿上提。 运动量同上。
22:30. 睡觉。
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