人体的内环境是与自然界相适应并随之变化的，这正所谓“生气通于天”。春天是万物复苏，生发的季节。此时，人体的正气经过一冬的封藏，也开始融融而生成，它这时需要我们的扶植，才能坚强地保护我们，因此，春季的保健对于人体一年的健康是有重要意义的。
    天渐渐长了，此时，人不宜睡懒觉，《内经》云：春三月．．．夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生。意思是春季早起一会儿，室外适当活动活动，一年都有精神。至于锻炼的方法：
    一、 选择一些节奏慢稳、平和、持续的运动，如散步、慢跑、广播操、太极拳等活动，因此时人体正气需要我们渐渐鼓舞以利生发，而过疾的锻炼，则易耗损，不可操之过急。
    二、 要注意，深而慢的呼吸要比浅表的呼吸给人的氧量多，我们不妨在锻炼的同时注重调节一下，尽量放松，延长呼吸节律。
    三、 注意锻炼与出汗的问题，锻炼本身会给人带来热量，调节内部气血的循行。初练太极拳的人就可感到走完一套拳路后，手心劳宫穴会有融融热气。出汗是人体体温的自身调节，汗出标志此时人体热量已足够，开始外散了，锻炼最好在全身微似有汗时结束，若练得大汗满身，则易伤阴，春季气候干燥，多变，过汗易使人口渴咽干，体力乏倦，易受风寒侵袭。若您的时间不允许您练到汗出，亦不必过于追求。
    四、 注意锻炼时应心情愉快，赏心悦目。春季里来，绿新粉浓，天苍云淡，好的心情使您的锻炼成果加倍。锻炼的地点可选择树木丰盛，空气新鲜之处，若条件不允，可在双休日，带您的家人孩子一起去野外登山、漫步，可起到舒肝，解郁、明目、安神的疗效，没准儿能治好您失眠、健忘、心烦、胸闷的痛苦呢。登山、郊游同样需要心气乎和，缓步漫行。山脚、山腰的风景往往胜过巅峰的雄奇。如若天不亮起来，匆匆赶上头班车，一溜小跑儿入香山大门，呼哧呼哧到了鬼见愁，九点一刻您已在动物园车站喝豆腐脑儿了，这样就既不赏心阅目，也感受不到满山芳草松柏给您的药效，更无心体会莺啼给您的快慰了。我们不但要练内功（精神系统），野外的名胜古迹、石刻、古木的奇姿，花卉的艳丽与质朴，也是可以健身的，要么很多画家、书法家均得长寿呢。不要再执行任务似的锻炼了。
    五、在饮食方面，春天风、燥，应注意气阴的调补，我们应把冬天温补脾肾的一套改为平润肺卫、舒肝阴了，冬贮的根茎菜类，在这时已把淀粉转化成糖，准备萌发了，所以现在吃些如胡萝卜。甘薯，荸荠、藕、萝卜、茨菇、鲜百合等食品，甜滋滋的，特别好吃，也特别能滋阴，老幼咸宜。春季多外感，若您不慎着了点凉，有些咽痛、鼻塞、太阳穴疼的外感初起症状时，不妨熬一锅萝卜汤，多加醋、香菜，热热一喝，往往省去打针吃药的麻烦。
    另外，春季昼夜温差大，初春地下温度上升快，地表温度上升慢，往往是枝头春意浓，而身上冷飕飕，一场寒流会在含苞的枝头挂上朵朵雪花，因此要注意“积极”的，“随时”的加减衣物来抵御忽高忽低的温度。对于一些时令病，过多的忧虑是没有必要的，只要我们注意基本的卫生，和以上谈到的几点，我想，您一定会拥有一个美好的新年伊始。（段煦/文 博物地理www.bowudili.cn）

相关专题：博物之旅
转载本文请联系原作者获取授权，同时请注明本文来自段煦科学网博客。
链接地址：https://blog.sciencenet.cn/blog-458-17808.html

上一篇：腊梅开了·博物杂拌儿(43)
下一篇：武侠中药·博物杂拌儿(44)