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jiyang1971

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七月份跑步小记: 姬扬 2018-7-31 21:27; 7 月份跑步 12 次，总计 65 公里。没有出差的日子里，有一多半都在跑步。两次步行环绕雁栖湖，每次 13 公里。特别是 7 月 2 日的环湖步行， 128 分钟， 12.8 公里。 7 月 18 日出差的时候，还有一个新成就：累计运动 300 万步，锲而不舍，金石可镂。 7 ...; 个人分类: 我要跑步|2609 次阅读|没有评论

六月份跑步小记: 姬扬 2018-6-30 20:11; 失败的一个月。六月份只跑了 8 次， 49 公里。再加上昨天绕雁栖湖走了 13.7 公里。本来计划的奥森公园两次 10 公里，都没有做。主要是因为出差耽误了大概10天。; 个人分类: 我要跑步|2516 次阅读|没有评论

五月份跑步小记·奥森公园15公里99分钟: 姬扬 2018-5-31 22:23; 五月份跑步 15 天、 129 公里，比四月份的 96 公里多了一些，但距离三月份的 185 公里还有差距。今年一共跑了 64 天， 481 公里。五月份每天跑 7 公里多一点， 45 分钟左右。 5 月 26 日到奥森公园跑了 1 5 公里，用时 ...; 个人分类: 我要跑步|4040 次阅读|没有评论

四月份跑步小记·奥森公园10公里64分钟: 热度 4 姬扬 2018-4-30 16:48; 今天天气还可以，我到奥森公园跑了 10 公里，用时 64 分钟。比两年前的最好成绩 52 分钟差了 20% ，比上个月的成绩也要差 10% 左右。看来恢复还需要很长时间。有两年没有在奥森跑步了。这次跑步的一个目的是为了校对手机 app ，看看他计量得准不准。奥森的 10 公里对应着手机的 ...; 个人分类: 我要跑步|4524 次阅读|7 个评论热度 4

三月份跑步小记: 热度 4 姬扬 2018-3-31 22:00; 自大年初三重新开始跑步，已经跑了 35 次，用手机里的 app 记录了 34 次跑步， 2 次走路，一共是 256 公里，非常吉利的数字。其中，二月份是 71.4 公里，三月份是 184.6 公里。只有少数的几天没有锻炼，其中， 2 次雾霾， 1 次下雪， 1 次出差，应该说坚持得不错。本来计划 ...; 个人分类: 我要跑步|4553 次阅读|7 个评论热度 4

重新开始跑步: 热度 3 姬扬 2018-2-25 21:05; 很久没有跑步了。大概有 10 个月了。从大年初三（ 2 月 18 日）开始恢复跑步。当天跑了大约 2 公里。学会了用华为手机里的“运动健康”，这样就不用自己记录圈数了。现在处于恢复期，跑得还很慢，等过上一两个月，体重也降下来一些以后，再努力跑得快一些。争取每天都跑跑，标准暂定为每天 ...; 个人分类: 我要跑步|3398 次阅读|6 个评论热度 3

上半年跑步小结: 热度 14 姬扬 2016-7-9 21:37; 很久没有谈跑步了。这半年还在跑步，只是没有跑得特别长了。自去年 11 月底到今年春节，都没有跑步。春节过后，重新开始跑步。起初是三五圈，然后是七八圈，大概经过一个月，恢复到每天 6 公里。只要天气允许、只要时间允许，每天早晨就跑 6 公里，也许还多一些。晚上有时候会走上三四公里，大约 40 分 ...; 个人分类: 我要跑步|4459 次阅读|27 个评论热度 14

运动场21公里，1小时57分40秒: 热度 2 姬扬 2015-10-31 11:02; 今天在运动场跑了21公里，用时1小时57分40秒。今天天气很好，计划跑21公里或者2小时，先到为止。基本上按照平时早晨跑步的速度来跑，没有太大起伏。跑完后也不觉得很累，应该说体力分配得还可以。分段计时如下：7公里，38分钟；10公里，56分钟；14公里，78分钟；18公里，99分钟；21公里，1小时57分40秒 ...; 个人分类: 我要跑步|4425 次阅读|3 个评论热度 2

套圈跑步法: 热度 6 姬扬 2015-10-20 20:37; 我家附近有个运动场，我经常在那里跑步。跑步很单调，也容易走神，一不小心就会跑错圈数。跑多了或者跑少了，心里都不大痛快。跑步不是为了娱乐，而是为了减肥，所以要斤斤计较：跑多了嫌累，跑少了没用。跑友告诉了个好办法：套圈跑。从内道开始，每跑一圈就向外移动一个分道，一直持续到最外面的一圈； ...; 个人分类: 我要跑步|10318 次阅读|14 个评论热度 6

奥森公园16公里，89分28秒: 姬扬 2015-10-18 14:54; 自天马西来，我就不去奥森公园了——跑步的兴致没那么高了。我还在跑步，但都是在操场上跑圈。只要天气好，我就每天跑个七八公里的样子。本周三，有机会沿着北京中轴线走了一趟。从永定门走到了奥森公园南门，大约19公里，用了4个小时（不包括中午休息的半个小时）。接下来的几天，跑的少些——总 ...; 个人分类: 我要跑步|2627 次阅读|没有评论

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