改善工作环境  维护心脏健康

2010年世界心脏日主题“工作场所健康”、活动口号“我用心工作”

 

北京大学人民医院 胡大一 教授  南昌大学医学院 胡春松 博士生

 

今年9月26日是世界心脏日，其主题是“工作场所健康”，活动口号是“我用心工作”。我们撰写此文以示参与、关注和宣传、推广。

 

一 工作环境（场所）与心脏健康

 

环境是人类生存的空间，从宏观到微观，都与人们的健康密切相关。我们将影响健康的环境分为内环境和外环境，前者指是人体的自身环境，后者包括大环境（自然环境：地理环境和气候环境，社会环境：社会经济状况）和小环境（工作和家居环境）。内、外环境的异常对人体健康尤其心脏健康有明显的影响。这里，我们列举外环境中工作环境（场所）存在的影响心脏健康的危险因子（见：表1）。这些危险因子是导致“白领”或“蓝领”罹患心脏病例如高血压等的重要因素。

 

表1 工作环境（场所）（A）与心脏健康的危险因子（B）

1 污染：来自空气、水、固体废弃物（垃圾）、建筑物、装饰装修物、家具等；

2 噪音：来自各种机器、办公用品（电脑、打印机）、空调、手机电话等；

3 辐射：电脑、电视、微波炉、手机电话和放射性物质等电磁波；

5 温度、湿度：高温或严寒，干燥或潮湿；

6 绿化、阳光：色彩单调、缺乏阳光、光线异常等；

7 化学物质、气味：来自二手烟、装饰装修材料、化学试剂（如清洁剂、杀虫剂）等；

8 海拔、通风情况：高原或潜水，气流不畅等；

9 摆设、布局（风水）：

0 心理压力：由工作压力、人际关系紧张和社会经济状况导致。

 

二 环境“伤心” 循证可鉴

异常的工作环境（场所）（如表1）是明确的心脏“外患”，将会影响人们的心血管健康，导致或加重心血管病。换句话，工作环境（场所）中的危险因子是人们罹患心脏病例如高血压等的重要病因或诱因。环境“伤心”，循证可鉴。

 

研究表明，长期暴露于二手烟、汽车排放的尾气等环境空气污染中，会诱发人体的急、慢性炎症和氧化应激反应，导致血管损伤和动脉硬化。细小的污染颗粒甚至还会导致罹患高血压、二型糖尿病、心肌梗塞和心脏猝死（心跳骤停）。因此，空气污染是心血管发病和死亡的主要危险因素之一。而对空气污染、气候变化采取行动有利于人们的健康。

 

研究发现，长期工作或居住在机场附近的人们、纺织车间的女性等容易罹患高血压。这是噪音对人们心血管健康损害的铁的证据。

 

现代社会，人们的工作越来越离不开电脑、电视、手机电话等各种有电磁波辐射的电器。工作中，长期长时间使用这些“电品”，容易罹患高血压、心律失常、心肌缺血和2型糖尿病等心血管病，同时，还是癌症等慢病的重要原因。一方面，与电磁波辐射有关；另一方面，与长时间坐位（久坐）有关。这也是青年人心血管发病率升高的重要原因。

 

此外，高温或严寒、高原地区、缺少阳光照射等都是发生心血管病的重要原因。而“白领”阶层工作压力大、竞争剧烈导致人际关系紧张以及社会经济状况所致各种压力，使心血管负担加大，也容易产生抑郁情绪，使心脏受损，易患高血压等各种心血管病。 

 

表2工作环境（场所）危险因子与心血管病研究

1

2

 

三 改善工作环境  维护心脏健康

 

各类在职人员有1/3以上的时间在工作环境（场所）中度过。如上所述，工作环境（场所）直接影响人们的健康，尤其是心血管健康。很明显，人们需要改善不良的工作环境（场所）。

 

近日报载，美国白宫8月底宣布，总统办公室在休假期间重新装修完毕，更换了新沙发、新壁纸，使用了大量的黄褐色、驼色和棕色。这表明，奥巴马总统重视工作环境（场所），在2010年世界心脏日即将到来之即，率先垂范，作出了改善工作环境（场所）的榜样。

 

如何有效改善工作环境（场所）？首先，需要认识到工作环境（场所）中的各种危险因素，做到知己知彼；其次，采取切实措施，努力消除或减少这些危险因素（“消危术”：http://www.sciencenet.cn/blog/user_content.aspx?id=356886），更好地保护自己的心脏健康。例如，控烟，消除或减少空气污染和噪音；工作中，尽可能少用电脑和手机，至少不要长时间使用，以减少电磁辐射等危害。第三，遵从“胡氏健康生活方式”（其中第一条就是：适宜环境，远离污染。），提高自身心脏储备功能和防病、抗病能力。最后，要从改善大环境（自然环境包括地理环境和气候环境，社会环境）着手，为改善小环境（工作和家居环境）服务。可以通过建设健康城市和和谐社区，来实现改善工作环境（场所）的目标。

 

总之，良好的工作环境（场所）有益于心血管健康。工作环境（场所）中的各种危险因素，大部分是可调的，因而也是可防可控的。只要人们认识并掌握方法，就可以避免或消除工作环境（场所）中各种危险因素对心脏的不利影响，以更加健康的心迎接工作和生活的挑战。

 

参考博文：

 

1 世界心脏日系列文稿：

 

2009 http://www.sciencenet.cn/blog/user_content.aspx?id=333853

2008 http://www.sciencenet.cn/blog/user_content.aspx?id=333851

2006 http://www.sciencenet.cn/blog/user_content.aspx?id=332300

 

2 胡氏健康生活方式：

 

胡氏健康生活方式

“‘E(e)种子法则’基础的”科学实践

（The “E(e)SEED-BasED” Healthy Lifestyles）

 

胡春松 胡大一 胡盛寿

 

1 南昌大学医学院

2 北京大学人民医院

3 北京阜外心血管病医院

 

一个又一个青年才俊因病或各种意外而英年早逝，或因工作、学习、生活等问题导致心理或精神压力过大而轻生。面对人们，尤其“老白骨精（老板、白领、骨干、精英）”们等易患群体，我们呼吁: 为了您的健康，请牢记、实践并宣传、推广我们创造性地总结、提出并命名的胡氏健康生活方式-- “‘E(e)种子法则’基础的”健康生活方式。如下：

 

-- E(e) 环境法则：适宜环境，远离污染。

   

-- S 睡眠法则：   合理睡眠，午间小憩。

   

-- E 情绪法则：   情绪稳定，心态平和。

   

-- E 运动法则：   有氧运动，动静结合。

   

-- D 饮食法则：   科学饮食，营养均衡。

 

 

-- B (Behavior)   健康行为，利人利己。

 

-- a (Age)        抗衰防老，老幼皆宜。

 

-- s (Safety)     安全第一，减少意外。

     (Sex)        男女搭配，两性互补。

   (Study)      终身学习，修身养性。  

 

-- E (Education)  素质教育，知识健身。

(Employment) 工作择业，健康悠关。

(Ethnic)     种族平等，缩小差异。

 

-- D (Disease)　  小病不拖，大病有治。

     (Drug)       合理用药，药食同源。

 

————

注：三位作者同等贡献。

 

转载本文请联系原作者获取授权，同时请注明本文来自胡春松科学网博客。
链接地址：https://blog.sciencenet.cn/blog-71966-358498.html

上一篇：由空难、车祸带来的安全设计思考
下一篇：加强预防 从源头上遏制儿童“两病”