内容简介：原载于《中国科学报》的暖心科普：从迪歇恩微笑的科学原理出发，带你读懂微笑的潜在力量，用科研思维解锁幸福密码，强化积极情绪，提升幸福感。

今天，你露出 “眼角带笑” 的迪歇恩微笑了吗？

（本文原载于《中国科学报》，经修订后分享给关注心灵成长的你）

这篇文章几年前曾刊发于《中国科学报》，如今重发，是因为我在深耕幸福心理学的过程中，对“微笑的力量” 有了更深的体会 —— 当年只懂它的科学原理，现在才明白，一个迪歇恩微笑，不仅是治愈自己的小技巧，更是传递温暖的社交密码。

微笑，是一道美丽的风景线。微笑，是一种潜在的力量。微笑，更是一份令人乐观向上的释怀坦然。

科学研究发现，经常微笑不仅有利于身心健康，还可以强化积极情绪，有助于激发创造力。悄悄地问一句：今天，你微笑了吗？

微笑，是一道美丽的风景线

微笑是一种表达愉悦情绪的面部微表情。用国内著名测谎专家姜振宇老师的话来描述，微笑的模样就是眼睛放松，轻微地闭合着，同时嘴巴抿着，嘴角微微上翘。

法国医生迪歇恩研究发现，当微笑来自真心的快乐时，眼角的肌肉是微微收缩的，眼睛是眯起来的。这种微笑又被称之为迪歇恩的微笑。

微笑有助于人们建立良好的人际关系，而良好的人际关系又有助于人们提升幸福感。人与人之间，不管语言是否相通，一个真诚的微笑就像是一道美丽的风景线，总能给人一种亲切感，增添一份温暖、一份祥和，带来一份幸福。

当物质的极大丰富让人们追求更高层次的精神需求时，良好的人际关系、珍贵的情谊上升为幸福的重要来源。微笑，作为情感沟通的一种方式，也变得至关重要。

微笑，是一种潜在的力量

首先，心理学研究发现，微笑可以强化积极情绪，让人变得更快乐。

当我们面带微笑的时候，积极情绪就会自我强化。积极情绪是塞利格曼PERMA 幸福模型的第一要素。大脑扫描研究发现，如果人们眉头舒展、面带微笑，大脑扫描不到消极情绪的信号。这时候负责处理负面感受的脑区会变得不活跃，限制消极情绪的产生。

其次，意大利神经科学家乔瓦尼・弗契多研究发现，快乐不仅有益于身心健康，还可以激发人们的创造力，提升解决问题的能力，增强人们对疼痛的耐受力。

多项长期追踪研究发现，那些露出真心笑容的人，在婚姻生活和事业上会更加顺利，对工作和生活的满意度更高，平均寿命也比少微笑的人多出 8 年。另有研究发现，喜剧片观众比纪录片观众更能忍受疼痛。这很可能是因为多巴胺的释放提高了疼痛的临界值。

前阵子和读者交流时，有位朋友说她每天对着镜子练 3 分钟迪歇恩微笑，坚持两周后，同事都说她 “看起来更柔和了”。这其实和神经科学研究一致：持续的真心微笑能促进血清素分泌，改善情绪状态。

不管你信与不信，迪歇恩的微笑就是这样神奇。

微笑，是一种令人乐观向上的释怀坦然

生活对每个人来说都是不易的，没有谁的人生是一帆风顺的。就像《阳光总在风雨后》所唱的，人生路上有 “甜苦和喜忧，难免会跌倒和等候，要勇敢地抬头”。不管面对挫折和失败，也不管遇见怎样的人事物，最好的选择也许就是面带着微笑，坦然地去面对。

只有当我们学会无条件地接纳自我、他人和现实的时候，不理性的苛责情绪才会逐渐消失。内心会获得一份安宁和平和，微笑也会逐渐地由心而生，进而最大限度地限制了消极情绪的产生。

今天，你微笑了吗？

很多人都很喜欢向日葵，也许不只是因为它长得像太阳，葵花籽好吃。更多的是因为它总是追寻着阳光而努力生长。

人生很短，与其纠缠于一些消极的人事物，不如专注于一些有意义的事情。当我们无力改变一些外控因素时，不妨淡然一笑，选择坦然面对。努力像向日葵一样去追寻阳光，做一个乐观向上、自带光源的人，快乐自己，愉悦他人。

人生不易，情义无价，让微笑成为一种习惯，让微笑温暖人生路上有缘相遇的你我他！

今日小练习：花 1 分钟对着镜子，试着让眼角肌肉收缩，露出一个标准的迪歇恩微笑，并记录下此刻的心情变化。欢迎在评论区分享你的感受～

再一次悄悄地问一句：今天，你微笑了吗？是迪歇恩的微笑吗？

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愿你每天都能拥有发自内心的迪歇恩微笑

✨ 今日互动：你最近一次露出「迪歇恩微笑」是什么时候？是吃到了好吃的，还是和重要的人见了面？评论区分享你的快乐瞬间吧～

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