宋代著名女词人李清照在《如梦令·常记溪亭日暮》中写道：“常记溪亭日暮，沉醉不知归路”，意思是说，她游玩至日色已暮，沉迷在优美的景色中，竟然忘记了回家的路。

沉醉不知归路是个例，但“沉醉不知日月”确实大有人在。当你全神贯注地做一件事情的时候，比如弹琴、跳舞、看书，你会忘记周围的一切，忘记时间，甚至会忘记吃饭、忘记睡觉。当你从这种“沉醉”状态中清醒过来的时候，你会觉得非常愉快，这就是“沉醉不知日月”，是专注，用心理学术语来说，是“心流体验”。

我们能否用专注的心流体验提高效率、提升幸福感呢？要回答这个问题，我们首先需要了解一个心理学概念。

《心流：最优体验心理学》作者米哈里·契克森米哈赖提出了一个“精神熵”的概念，是用来描述精神世界混乱程度的一个量度。精神熵越高，意识越趋于无序的状态，人的精神系统就越混乱。精神熵表现出来的形式有很多种，比如没有主见，比较盲目，容易受外界因素影响，感觉空虚无聊等，会严重降低我们的幸福感。

米哈里研究发现，精神上由低向高的发展是一种常态，也就是说，我们人类的意识经常会趋向一种无序状态。

人的神经系统太发达了，感知和获取信息的能力太强，而大脑处理信息的能力又是有限的，通常情况下，是注意力来帮助我们选择过滤信息，留下对我们有用的信息，屏蔽掉与我们无关的信息。但是，有时候，我们不能很好地驾驭我们的注意力，注意力很容易转移到错误的方向上，不再朝着既定的目标努力。这样一来，我们的精神能量就难以凝聚，就会出现内在失去状态，这就是精神熵偏高的状态。

精神熵越高，专注力越低，学习效率就会越低，从而会影响我们达成既定目标。

举个例子，一个高中生想通过刻苦学习，考上一个理想大学。正常情况下，他每天除了吃饭睡觉，其余的时间都在看书，他的注意力全在学习上，照这样的趋势发展下去，他的理想终有一天会实现。可是他的注意力有时候会受到干扰。比如，一个要好的朋友邀请他出去玩，这个时候，他的内心就会出现纠结，无法集中精力学习了。出去玩吧，耽误学习，内心不安。在家学习吧，又无法安下心来。这些让他纠结的问题，会打乱他原本专注的学习状态，这种状态让他对自己非常失望，学习效率明显下降。如果这种状态长时间发展下去，就会影响其目标的达成。

要想提升专注力，提高学习效率，我们需要采用有效的方法来对抗精神熵。用什么办法呢？答案就是心流。

与高精神熵恰恰相反，心流是一种内心高度秩序化的状态。心流是指我们在做事的时候，那种全神贯注、投入忘我的状态。在这种状态下，我们的自我控制能力大幅度增强，你甚至感觉不到时间的存在。心流过后，我们会有一种充满能量的满足感。

这种心流状态你肯定体验过。例如，你非常专注地看一本喜欢的书，或投入地弹着钢琴，或尽情地跳舞时，你的全部意识都投入到那个世界，你的注意力高度集中，身外的一切好像都与你无关，这就是进入了心流状态。在心流状态下，你的表现会达到巅峰水平，做任何事都会是高质高效的。