收腹提肛深呼吸，心静身动兼打坐，气血动来精神爽，排淤通络病自消；杂少加辅中成药、脾胃传化到四方，既治感冒后遗症，又提中气强五脏。

一、心为泵，肺为负压泵，深呼吸促使静脉血回流，使动脉更易畅通。

二、收腹提肛增加腹压，腹压是全身津液系统动起来的主要动力之一，津液系统动起来所产生的效果即是气。提高腹压，促使津液系统动起来，对排淤极其重要。

三、心静可使大部分器官处于休息状态，使气血运行更好。入静一方面可更好休息，同时可起到修复作用。身动结果是通过肌肉活动将气血动起来，气血动起来的结果是排淤。

四、打坐姿势有利于减轻地球引力对气血运行的影响，即减轻了气血从脚尖到大腿需要克服的阻力，可使气血运行更好，因而排淤效果也更好。

五、通则不痛，不通则痛。病的原理在于体内有淤，且已淤到一定程度，这就是病来如山倒；若某个器官淤死，则由木桶理论，生命也将终结。气血畅通可使气血流速加快，从而产生负压，将淤的部分吸出来；气血流速加快也可冲击淤，使淤排出。对未致病的淤，通过气血流速加快可排出，因而将病化解于未开始，即治未病；对已病的淤，只能通过气血运行将淤一点一点地排除，这就是去病如去丝；通过长期去淤，淤逐渐减少，终于有一天，气血强大到一定程度，将淤一下子完全排除，那病就彻底好了；更有一旦有淤，长期去除不去，形成共存局面。由此可见，在淤形成初期即设法去除的重要性，也就是治未病的重要性。

六、有一种讲法是脚是第二心脏，其含义是脚的气血运行好，身体气血运行就好；人老脚先老，气血运行衰退必然先在脚上反映出来，也就是淤先在脚上反映出来。

七、中医是功能医学，即从身体功能变化来判断是否有病及治病是否有效的医学。中药是经验性的，即是长期人体实验中所积累的。

八、按经络来讲，经过脚的三阴为肾肝脾、三阳为膀胱胆胃。肾肝脾膀胱胆胃好，身体就好。养生重点就是这三阴三阳。也就是排淤重点在这三阴三阳。许多心肺问题是由肾肝脾问题引起的。正五行的次序是肾肝心脾肺，心许多问题是肝引起的，心肺许多问题是感冒、病毒引起的，感冒本身与中气不足有关，而中气不足与肾肝脾膀胱胆胃有关。

九、医圣张仲景的桂附地黄丸[目前最接近原方肾气丸的中成药]解决了肾阴虚肾阳虚[傍晚时分疲劳、手脚发冷，手脚不冷改用六味地黄丸]、小柴胡颗粒[中成药]解决了感冒肝胆后遗少阳症[口干、口苦、头晕]的问题，李东垣的补中益气丸解决了脾胃问题及感冒脾胃后遗阳明症[脾胃涉及到运化吸收问题，许多头部毛病、腹部毛病、肠子毛病都与此有关]。这三味中成药对治未病及养生范围内的小病是非常好的。建议每天服用量为1/6~1/3，可避免一些可能的副作用。坚持一段时间慢慢便从身体反映出效果了，加上心静身动体内的淤会慢慢排出，整个身体会有一种向好转变的感觉。

十、另有一种讲法是小肠是第二心脏，此是讲适当营养的重要性。脾胃是后天之本。现代医学讲究营养。注意量少而杂，获取多种营养，让身体去做选择。建议补充适当维C、维E、复B、辅酶Q10[利肝心脏]、益肝灵[帮肝解毒]、B2、深海鱼油、卵磷脂、醋浸葡萄干，液块可可，每天少量即可，另每天可喝煮姜红糖水。红白黑黄绿对应心肺肾脾肝。上述中成药也提供了部分微量营养。