如何成为世界记忆冠军(内附武功秘籍）

最近比较“务正业”，所以虽然脑子里攒了很多有意思的东西，苦于没时间写出来和大家分享。这个周末终于有了空闲，赶紧露个头。

前些日子学校里来了个世界冠军: World Memory Champion -世界记忆力冠军（国内翻译为世界脑力锦标赛）（图一）。Jonas von Essen，这个来自瑞典的24、5岁的小伙子去年12月在海口市卫冕了他的冠军头衔（图二），成为继中国人王峰（10、11年冠军，目前保持着比赛最高成绩记录）后又一位蝉联两届冠军的记忆高手。Jonas 此来的主要目的是和学校合作制作一个关于记忆技巧的MOOC(Massive Open Online Course)－大规模开放在线课堂，又称慕课。笔者和他聊了聊关于记忆的技巧，随后又听了他的一个公开讲座，受益匪浅。

图一：冠军来访

图二： Jonas卫冕冠军

在介绍记忆方法前，先聊几句世界记忆力冠军赛。此项赛事1991年始于英国，到去年为止已经举办了23届，举办地从最初的英国逐渐向他国扩散，包括马来西亚、巴林和中国。自2010年以来，中国已经承办了三届。明年的赛事不仅依然在中国，而且得到国内财团赞助，总冠军有100万人民币奖金（史无前例！天朝如今真是财大气粗，钱多，人也精了，呵呵）。比赛持续三天，设有十个比赛项目：

从这些比赛项目设置看，主要是挑战大脑对一些随机的、陌生的和抽象的东西的记忆。三年前的Jonas和大家一样，普普通通，刚从大学毕业，成绩一般，对数字啊日期啊总是记不住。一个偶然的机会他在藏（图）经（书）阁（馆）发现了一本武（记）功（忆）秘（技）籍（巧）（sorry，忘了问书名了），研习十八个月后，华山论剑，一举击败各路高手，问鼎“脑林”至尊。 哇，听着好神奇，好励志！然而依Jonas的说法，这秘技其实很简单，人人可学，老少皆宜。

OK，关子卖够了，揭晓谜底，增强记忆的三招：

1. Images－画影图形

2. Memory Palace－记忆宫殿

3. Repetition－间隔重复

啥？这就完了？蒙事儿的吧！呵呵，别着急，待我一一解释。

1. Images－画影图形

图形化是记忆技巧的根基，如同武功中的扎马步，气功的吐纳之法。我们之所以会对数字名称等抽象的东西记忆困难，是因为它们只刺激了大脑中处理数字名称等抽象事物的部位。而当我们把抽象的东西转化为影音图像，那么此时大脑的多个功能就被一起调动，参与记忆。换句话说，我们可以将抽象的东西用形象的事物替代和对应。Jonas给我举了个例子，他说了一遍，我一下就记住了。现在请跟着我一起想象：

场景一：在一个白板上，画着一个美丽的女角斗士在津津有味地啃一个大脑；

场景二：在一个桌子上，一只鸡在四处溜达，突然脑袋上被扣了个皇冠；

场景三：桌子前面跑来一个小孩儿背着一个大包袱，突然一辆汽车开来，撞到了孩子，包袱飞起，扬了满天的钞票；

场景四：水泥地上停着一口棺材，盖子突然打开，坐起一个老头，瞅了瞅四下，说：这地方我待不了；

场景五：草地上一只脏兮兮的狗在用爪子扒一个装满食物的柜橱的门；

场景六：从门里走出个国王开始讲话，边儿上站着个画家给他画像；

场景七：想象一个电话亭其实是艘海盗船，此时你正在甲板上仰天长叹，发出 Arrrrrrrrrrr的怪叫，因为你被海盗抓来为奴12载。突然，天上一个长着翅膀的男人向你俯冲来。

好啦，感谢你耐着性子读完我这些“胡言乱语”。下面开始解释：上面说的是最近16部获得奥斯卡最佳影片的电影：

1. American Beauty－美丽的女

2. Gladiator－角斗士

3. A Beautiful Mind－大脑

4. Chicago－鸡在四处溜达（Chicken 和Chicago发音接近）

5. The Lord of the Rings: The Return of the King－皇冠

6. Million Dollar Baby－小孩儿+钱袋

7. Crash－撞车

8. The Departed－棺材

9. No Country for Old Men－老人说这地方不能待

10. Slumdog Millionaire－脏狗

11. The Hurt Locker－锁着的柜橱

12. The King's Speech－国王讲话

13. The Artist－画家

14. Argo－发出 Arrrrrrrrrrr的怪叫（又是谐音）

15. 12 Years a Slave－被海盗抓来为奴12载

16. Birdman－长着翅膀的男人向你俯冲来

之所以我能记住有以下几个原因：

首先，画面设计有冲击度，有震撼力，新奇刺激，这点很重要，人们对与众不同的东西往往会过目不忘。通过这一转化，化腐朽（抽象）为神奇（具体）。

第二点，这个其实是涉及了“秘籍”的第二招Memory Palace－记忆宫殿。上面的描述中提到了场景，实际当Jonas给我讲的时候，我们是站在图书馆前，他身后有个白板，前面有个桌子，我们站在水泥地上，再往前是草地。图书馆们在我们一侧，门口有个电话亭。这是一个我熟悉的环境，而Jonas在这个环境中为我安置一系列小场景。我随着他按顺序访问每个场景，存放相关信息。当我们完成这一练习，我们就把一类数据转换为影音方式按顺序存放在一个我熟悉的“宫殿中”。 因为我不需要再记忆那个宫殿里的摆设（因为我很熟悉，每次都是这个循序），我也就不必记忆场景顺序，而每个场景又联系到若干神奇的影音，从此图书馆前这个地方就永远成为我记忆近16年奥斯卡最佳电影的地方了。

第三点，我之所以能完整地给大家复述这个例子，另一个重要原因是我最近在不同场合讲过好几遍。 这个其实便是“秘籍”第三招：Repetition－间隔重复。1885年，德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus）提出了 遗忘曲线（Forgetting curve）。 如图三所示，竖轴表示学习中记住的知识比例，横轴表示时间（天数)，曲线表示记忆量变化的规律。黄色和虚线延伸曲线告诉我们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的。最初获得的短期记忆遗忘速度很快，所以需要在短期内重复。重复后记忆内容再次提升到百分之百，然后下降，但速度减慢，第二次重复的间隔也就可以相应延长。如此反复几次，最终当初的短期记忆就会成为图中所示的绿色曲线－长期记忆。这种记忆系统被称为 Spaced Repetition System－间隔复习系统。

图三： 遗忘曲线和间歇复习系统

通过上面的例子，我大概演示了一下这三招怎么耍，但显然各位无法满意，因为你还是不知道该如何记住那一堆电话号码，邻居儿媳的娘家舅舅的名字，等等。这就需要你自己开发一套图形转换公式，设定自己的记忆宫殿，并且坚持间隔复习。比如，你可以将0～9的数字变为图形。0是气球，1是长矛，2是鸭子。那么210现在对你来说就变成了“唐老鸭拿长矛扎气球”（第一招）。随后你要把“唐老鸭拿长矛扎气球”这个图片放在你的厨房的微波炉里（第二招）。接下来你要隔三岔五地从厨房的微波炉里拿出“唐老鸭拿长矛扎气球”这个图片看看（第三招）。好消息是，智能手机时代,万能的App已经帮你订好了间隔复习计划。请下载一个叫 Anki（源于日文记忆）的App （图四：Anki的界面）。将您要记忆的东西输入Anki，它就会按时提醒你“复习功课”。呵呵，家长们，这回孩子们可要理直气壮地和咱们要手机、平板了（Anki也有电脑版）。Anki的另一大好处是已经有很多人在制作记忆卡片放在网上和大家分享。比如我需要看看革兰氏阳性致病细菌都有哪些（×＆…%￥＃＠！，呵呵，俺是学微生物，没办法），那就直接搜索相关记忆卡片放到我的手机里定时观看。

图四：Anki的界面

稀里哗啦地写了这么一大堆，不知对大家有没有启发。笔者看了其他一些记忆高手（包括王峰，如今以教授记忆法为生了）的方法，基本都是这个思路。每个人其实还可以针对自己的特长开发适合自己的记忆方法。比如你是个“吃货”（时代变了，吃货如今好象是褒义词了），那么你完全可以利用你发达的味觉神经把数字和味道联系起来。 再比如你是购物狂，各种品牌如数家珍，那么这些已成为你永久记忆的东西就可以用来联系抽象的事物，例如替代20种人体必需的氨基酸，Armani 就是 Arginine （精氨酸）。对于那些“麦霸”来说，歌曲也可以成为记忆利器啊。有本英文的 生物化学歌谱（ Biochemistry Songs），就是把一些耳熟能详的老歌重新填词，改成酶啊、核酸啊，脂肪啊啥的。

总而言之，我们应该对自己有信心，正所谓：

秘笈记心间，

他年镇华山！

一个重要的提示：对于概念公式等需要理解贯通的知识，记忆技巧帮不了你什么忙，老老实实学习吧。