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七月份跑步小记
姬扬 2018-7-31 21:27
7 月份跑步 12 次,总计 65 公里。没有出差的日子里,有一多半都在跑步。 两次步行环绕雁栖湖,每次 13 公里。 特别是 7 月 2 日的环湖步行, 128 分钟, 12.8 公里。 7 月 18 日出差的时候,还有一个新成就:累计运动 300 万步,锲而不舍,金石可镂。 7 ...
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六月份跑步小记
姬扬 2018-6-30 20:11
失败的一个月。 六月份只跑了 8 次, 49 公里。再加上昨天绕雁栖湖走了 13.7 公里。 本来计划的奥森公园两次 10 公里,都没有做。 主要是因为出差耽误了大概10天。
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五月份跑步小记·奥森公园15公里99分钟
姬扬 2018-5-31 22:23
五 月份跑步 15 天、 129 公里,比 四月份的 96 公里多了一些,但距离 三月份的 185 公里 还有差距。 今 年 一共跑了 64 天, 481 公里。 五月份每天跑 7 公里多一点, 45 分钟左右。 5 月 26 日 到奥森公园跑了 1 5 公里,用时 ...
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四月份跑步小记·奥森公园10公里64分钟
热度 4 姬扬 2018-4-30 16:48
今天天气还可以,我到奥森公园跑了 10 公里,用时 64 分钟。比两年前的最好成绩 52 分钟差了 20% ,比上个月的成绩也要差 10% 左右。看来恢复还需要很长时间。 有两年没有在奥森跑步了。这次跑步的一个目的是为了校对手机 app ,看看他计量得准不准。奥森的 10 公里对应着手机的 ...
个人分类: 我要跑步|3356 次阅读|7 个评论 热度 4
三月份跑步小记
热度 4 姬扬 2018-3-31 22:00
自大年初三 重新开始跑步 ,已经跑了 35 次,用手机里的 app 记录了 34 次跑步, 2 次走路,一共是 256 公里,非常吉利的数字。其中,二月份是 71.4 公里,三月份是 184.6 公里。只有少数的几天没有锻炼,其中, 2 次雾霾, 1 次下雪, 1 次出差,应该说坚持得不错。 本来计划 ...
个人分类: 我要跑步|3840 次阅读|7 个评论 热度 4
重新开始跑步
热度 3 姬扬 2018-2-25 21:05
很久没有跑步了。大概有 10 个月了。 从大年初三( 2 月 18 日)开始恢复跑步。当天跑了大约 2 公里。学会了用华为手机里的“运动健康”,这样就不用自己记录圈数了。现在处于恢复期,跑得还很慢,等过上一两个月,体重也降下来一些以后,再努力跑得快一些。争取每天都跑跑,标准暂定为每天 ...
个人分类: 我要跑步|2325 次阅读|6 个评论 热度 3
上半年跑步小结
热度 14 姬扬 2016-7-9 21:37
很久没有谈跑步了。这半年还在跑步,只是没有跑得特别长了。 自去年 11 月底到今年春节,都没有跑步。春节过后,重新开始跑步。起初是三五圈,然后是七八圈,大概经过一个月,恢复到每天 6 公里。只要天气允许、只要时间允许,每天早晨就跑 6 公里,也许还多一些。 晚上有时候会走上三四公里,大约 40 分 ...
个人分类: 我要跑步|3427 次阅读|28 个评论 热度 14
运动场21公里,1小时57分40秒
热度 2 姬扬 2015-10-31 11:02
今天在运动场跑了21公里,用时1小时57分40秒。 今天天气很好,计划跑21公里或者2小时,先到为止。基本上按照平时早晨跑步的速度来跑,没有太大起伏。跑完后也不觉得很累,应该说体力分配得还可以。 分段计时如下:7公里,38分钟;10公里,56分钟;14公里,78分钟;18公里,99分钟;21公里,1小时57分40秒 ...
个人分类: 我要跑步|2466 次阅读|3 个评论 热度 2
套圈跑步法
热度 6 姬扬 2015-10-20 20:37
我家附近有个运动场,我经常在那里跑步。 跑步很单调,也容易走神,一不小心就会跑错圈数。跑多了或者跑少了,心里都不大痛快。跑步不是为了娱乐,而是为了减肥,所以要斤斤计较:跑多了嫌累,跑少了没用。 跑友告诉了个好办法:套圈跑。从内道开始,每跑一圈就向外移动一个分道,一直持续到最外面的一圈; ...
个人分类: 我要跑步|5166 次阅读|14 个评论 热度 6
奥森公园16公里,89分28秒
姬扬 2015-10-18 14:54
自天马西来,我就不去奥森公园了——跑步的兴致没那么高了。 我还在跑步,但都是在操场上跑圈。只要天气好,我就每天跑个七八公里的样子。 本周三,有机会沿着北京中轴线走了一趟。从永定门走到了奥森公园南门,大约19公里,用了4个小时(不包括中午休息的半个小时)。 接下来的几天,跑的少些——总 ...
个人分类: 我要跑步|1756 次阅读|没有评论

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