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分享 五月份跑步小记·奥森公园15公里99分钟
姬扬 2018-5-31 22:23
五 月份跑步 15 天、 129 公里,比 四月份的 96 公里多了一些,但距离 三月份的 185 公里 还有差距。 今 年 一共跑了 64 天, 481 公里。 五月份每天跑 7 公里多一点, 45 分钟左右。 5 月 26 日 到奥森公园跑了 1 5 公里,用时 ...
个人分类: 我要跑步|2390 次阅读|没有评论
分享 四月份跑步小记·奥森公园10公里64分钟
热度 4 姬扬 2018-4-30 16:48
今天天气还可以,我到奥森公园跑了 10 公里,用时 64 分钟。比两年前的最好成绩 52 分钟差了 20% ,比上个月的成绩也要差 10% 左右。看来恢复还需要很长时间。 有两年没有在奥森跑步了。这次跑步的一个目的是为了校对手机 app ,看看他计量得准不准。奥森的 10 公里对应着手机的 ...
个人分类: 我要跑步|2675 次阅读|7 个评论 热度 4
分享 重新开始跑步
热度 3 姬扬 2018-2-25 21:05
很久没有跑步了。大概有 10 个月了。 从大年初三( 2 月 18 日)开始恢复跑步。当天跑了大约 2 公里。学会了用华为手机里的“运动健康”,这样就不用自己记录圈数了。现在处于恢复期,跑得还很慢,等过上一两个月,体重也降下来一些以后,再努力跑得快一些。争取每天都跑跑,标准暂定为每天 ...
个人分类: 我要跑步|1920 次阅读|6 个评论 热度 3
分享 上半年跑步小结
热度 14 姬扬 2016-7-9 21:37
很久没有谈跑步了。这半年还在跑步,只是没有跑得特别长了。 自去年 11 月底到今年春节,都没有跑步。春节过后,重新开始跑步。起初是三五圈,然后是七八圈,大概经过一个月,恢复到每天 6 公里。只要天气允许、只要时间允许,每天早晨就跑 6 公里,也许还多一些。 晚上有时候会走上三四公里,大约 40 分 ...
个人分类: 我要跑步|2990 次阅读|28 个评论 热度 14
分享 运动场21公里,1小时57分40秒
热度 2 姬扬 2015-10-31 11:02
今天在运动场跑了21公里,用时1小时57分40秒。 今天天气很好,计划跑21公里或者2小时,先到为止。基本上按照平时早晨跑步的速度来跑,没有太大起伏。跑完后也不觉得很累,应该说体力分配得还可以。 分段计时如下:7公里,38分钟;10公里,56分钟;14公里,78分钟;18公里,99分钟;21公里,1小时57分40秒 ...
个人分类: 我要跑步|2062 次阅读|3 个评论 热度 2
分享 套圈跑步法
热度 6 姬扬 2015-10-20 20:37
我家附近有个运动场,我经常在那里跑步。 跑步很单调,也容易走神,一不小心就会跑错圈数。跑多了或者跑少了,心里都不大痛快。跑步不是为了娱乐,而是为了减肥,所以要斤斤计较:跑多了嫌累,跑少了没用。 跑友告诉了个好办法:套圈跑。从内道开始,每跑一圈就向外移动一个分道,一直持续到最外面的一圈; ...
个人分类: 我要跑步|3898 次阅读|14 个评论 热度 6
分享 奥森公园16公里,89分28秒
姬扬 2015-10-18 14:54
自天马西来,我就不去奥森公园了——跑步的兴致没那么高了。 我还在跑步,但都是在操场上跑圈。只要天气好,我就每天跑个七八公里的样子。 本周三,有机会沿着北京中轴线走了一趟。从永定门走到了奥森公园南门,大约19公里,用了4个小时(不包括中午休息的半个小时)。 接下来的几天,跑的少些——总 ...
个人分类: 我要跑步|1537 次阅读|没有评论
分享 天津武清半程马拉松,2小时13分
热度 6 姬扬 2015-9-13 17:15
今天参加了天津武清马拉松。我跑的是半程, 2 小时 13 分。虽然比我预想的差很多,但至少连跑带走地坚持下来了。 枪声成绩: 2:13:49 实际成绩: 自去年跑步以来,我一直想参加马拉松。我知道自己没那个水平跑全程,就想报个半程的。北京马拉松往年有半程的,可是今年取消了,所以我在 ...
个人分类: 我要跑步|2611 次阅读|11 个评论 热度 6
分享 奥森公园10公里,52分45秒
姬扬 2015-7-25 09:44
今天天气不错,早晨很凉爽。到奥森公园跑了10 公里 ,用时52 分45 秒。五公里的时间为25 分35 秒。 本周还跑过两次5 公里 ,都在25 分以内,分别是24 分38 秒和24 分50 秒。现在跑这些并不觉得很辛苦,还行吧。今年大概还可以跑4 个月,应该能够再前进一步。 今年的目标:体重再降 ...
个人分类: 我要跑步|1510 次阅读|没有评论

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