今天在运动场跑了21公里，用时1小时57分40秒。

今天天气很好，计划跑21公里或者2小时，先到为止。基本上按照平时早晨跑步的速度来跑，没有太大起伏。跑完后也不觉得很累，应该说体力分配得还可以。

分段计时如下：7公里，38分钟；10公里，56分钟；14公里，78分钟；18公里，99分钟；21公里，1小时57分40秒。

与奥森公园相比，运动场的好处是：1、跑道平坦，没有起伏；2、塑胶跑道，保护膝盖；3、人比较少，特别是早晨。也有一些不足：1、太单调；2、随时可以停下来。

自发布套圈跑步法以来，这是第一次在运动场上跑了21公里，实际上是半程马拉松的距离。 能够跑到2小时以内，总算是完成了一桩夙愿，值得自豪。

明年可以放松地参加半程马拉松了。

2014-11-16 奥森公园22公里，2小时16分

http://blog.sciencenet.cn/blog-1319915-843855.html

2015-4-25 奥森公园21公里，2小时06分30秒

http://blog.sciencenet.cn/blog-1319915-885039.html  

2015-5-3 奥森公园21公里，2小时05分

http://blog.sciencenet.cn/blog-1319915-887037.html  

2015-9-13 天津武清半程马拉松，2小时13分

http://blog.sciencenet.cn/blog-1319915-920573.html  

2015-10-31 运动场21公里，1小时57分40秒

http://blog.sciencenet.cn/blog-1319915-932317.html  

2014年北马的半程马拉松成绩如下：
http://www.beijing-marathon.com/html/page-2897.html

男子共3125人在3小时内跑完
第一名
C2309  1:11:44  1

我大概可以排在340名
C0006  1:57:35  335
C1889  1:57:39  336
A0219  1:57:40  337
B0319  1:57:41  338
C0031  1:57:42  339
D0313  1:57:44  340

还有很多上升空间
D0443  1:49:54  148
C2052  1:51:00  165
D0452  1:51:57  192
C0713  1:53:00  208
B1110  1:53:58  233
A1823  1:54:59  261
C2133  1:56:00  289