行此功夫，其法在两处，其目有十段。

两处者，一在睾丸，一在玉茎。在睾丸，曰攒、曰挣、曰搓、曰拍；在玉茎，曰咽、曰摔、曰握、曰洗、曰束、曰养。

以上十字，除咽、洗、束、养外，余六字，用手行功。皆自轻至重，自松至紧，自驰至安，周而复始，不计其数。

日以六香，分行三次，百日成功，则其气充满，超越万物矣。

凡攒、挣、搓、拍、摔、握六字，皆手行之，渐次轻重。

若咽，则初行之始，先吸三口清气，以意咽下，默送至胸；再吸一口，送至脐间。又吸一口，送至下部行功处。然后乃行攒、挣等功。

握字功，皆用努气至顶，方为有得，日以为常。

洗者，用药水，逐日荡洗一次，一取透和气血，一取苍老皮肤。

束字者，功毕洗毕，用软帛作绳，束其根茎，松紧适宜，取其常伸不屈之意。

养者，功成物壮，百战胜人，是其本分。犹恐其嫩，或致他虞，先用旧鼎，时或养之。养之者，宜安闲温养，切勿驰骋，务令惯战，然后能无敌矣。