卡戴珊和詹妮弗·洛佩兹的教练冈纳·彼得森（Gunnar Peterson）告诉你什么运动可增大臀部：

下蹲（ Squats）、臀桥（hip bridges）和壶铃摆动（kettlebell swings）对增强臀大肌很有帮助。

对于更大、更强的臀大肌，锻炼只是其中的一部分。你还需要吃东西来增加你的肌肉。任何肌肉都是如此，尤其是臀大肌和腿部和背部的其他肌肉，因为研究表明，这些较大的肌肉群在运动中比较小的或单个的肌肉消耗更多的热量。“你需要热量过剩，”彼得森说确保摄入足够的蛋白质、优质碳水化合物和健康脂肪。”

How to get a bigger, stronger butt, according to a trainer who's worked with Jennifer Lopez and the Kardashians

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