快乐生活的5个“一点”

童亨茂

中国石油大学（北京）地球科学学院

快乐生活（happylife）是每个人的追求，也是人类生活的终极目标。“如何实现快乐生活？”是人类一直研究的课题和学习内容，已有很多研究成果，如美国的哈佛大学和史丹福大学开设了“快乐生活”相关的专门课程。快乐存在多方面的控制和影响因素，人们对快乐生活的理解也是“仁者见仁、智者见智”。笔者根据自己的经历、观察和思考，提出了快乐生活的5个“一点”：①物质的欲望低一点；②精神的追求高一点；③对别人的期望低一点；④胸怀宽广一点；⑤童心有一点。下面分别加以阐述。

基本的物质需求（如基本的衣、食、住、行等）是人生活的基础，是必需的。没有基本的物质条件，人就无法生存，更谈不上快乐生活。因此，快乐生活是建立在物质基本需求满足的基础上的，没有基本的物质条件，快乐生活就成为无本之源和空中楼阁。这是本文“物质欲望低一点”的前提条件。

然而，在科技和生产力高度发达、大部分人的物质生活能基本满足的现代社会，按照笔者的观察和分析，对物质的贪求（或奢求）是人产生不幸的重要根源。包括1）对物质生活的过度追求而无法实现产生的痛苦；2）在对物质的过度追求而忽略身体而导致对健康的伤害产生的痛苦；3）对物质的贪求造成对他人的伤害，反过来给自己造成的痛苦；4）不择手段（如触犯法律）地追求物质而受到惩罚产生的痛苦等。

从科学上理解，人对物质的需求是必须的，但实质的需求又是有限的。过度的占有有时不仅无益而且有害。食物（如蛋白质）是人体的基本需求，但过度摄入（超过人体的需要）是有害的。观察发现，人们对物质的贪欲都或多或少地存在。按照笔者的理解，人们对物质的贪欲来自内心，有现实、历史、人性本身和保障制度等方面的原因。现实的原因主要来自对比，特别是由身边和关系密切人群（如同学、同事、朋友、邻居挣大钱、住大房子、穿戴奢侈品等）带来的强大刺激，如俗话说：“人比人，比死人”，现实中，对比产生的影响是最强烈的。历史的原因是我们国家的大部分人群经历了数千年的贫穷历史，贫穷带来的不良感觉已在心灵中打下了深深的烙印，而且可以说已经写入基因。即使已十分富裕，但还是不放心，还要拼命地追求物质（挣钱）。不仅要让自己过上富裕的生活，还要让子辈、孙辈等也衣食无忧。就像沙漠中快渴死的人，水已经喝得足够了，但还想喝水。贪欲是人的本性，如不加以限制，就会产生“欲壑难填”的结果。“人之初、性本善”，千百年来，国人受之熏陶，不愿或不能直面“人本性是自私的和有贪欲的”这一科学认识。另外，对物质的过度追求还与不够完善的保障制度有关，导致国人对物质存在普遍的忧患心理，恨不得短期挣的钱够一辈子或八辈子用。

从上面的分析可以看出，人对物质的贪求虽然有客观因素，但主观因素是主导的，主要来自内心。在物质生活基本满足（比如达到小康生活）的前提下，通过内心对物质需求的科学理解，降低物质需求的欲望，可以提高快乐程度。“知足常乐”就是先知对这一方面的简洁和精辟的诠释。

快乐（或幸福，happiness，本文这两个词基本同义）是内心的一种体验或感受，属于主观精神的范畴。按照笔者的理解，快乐存在3个层次：“需求满足型”——基础层次（物质层面）；“社会认同型”——第2层次（客观精神层面）；“自省式”（成长和成就带来的内心体验和感受）——第3层次（主观精神层面）。

物质需求的基本满足是快乐的基础。研究表明，在物质需求基本满足以后，幸福感并不随着物质财富的增长而增长，而与物质财富的增长无关。《读者》曾经报道过美国的一个研究成果，4万个美国人的样本调查统计表明，人的幸福感与物质财富的拥有程度无关，拥有不同物质财富人群的平均幸福程度大体是一致的。这是一个非常重要的科学研究成果，对人们的生活具有重要的启示。

“社会认同型”快乐是人的作为（言或行）被社会认同后产生的幸福感。如学生学习取得好成绩受到表扬、体育比赛取得优异成绩受到嘉奖、做了好人好事受到好评、高尚的人格或人品收到美誉、学者论文的发表、职务或职位得到晋升等等。社会认同型幸福是人的作为（言行）完成后在社会上带来良好反响后作用于个人的结果，属于客观精神的范畴，是幸福的重要源泉。

“自省式”幸福指的是人在成长和成就过程中产生的幸福感。根据笔者的观察和理解，人的成长和成就均能产生幸福感。人通过学习而成长，成长能产生快乐笔者有一个很有说服力的例子：笔者有一个几个月大的女儿，她每学会做一件事情（如能翻身、学会发一个音、能控制着伸手掌和握拳头、能自己扶着站起来等动作）就无比兴奋。这种快乐完全发自内心，没有受外界的支配和影响，笔者称之为“成长的快乐”。“成就”这里是一个广义的概念，完成任何一件有积极意义的事都被称为成就，如投篮入框、钓鱼上钩、打了一个好球、做出一道题，完成5km步行、锄完一片地、收获一片庄稼、画完一幅画、写完一篇文章、推导出一个公式、完成一个发明、有新的科学发现等等。根据笔者的体会和理解，完成任何上述这些有积极意义的事情内心都能产生快乐的感觉，快乐程度与成就大小的自我认知程度有关，完全是一种内心的体验和感受，与物质世界无直接关联。

成长和成就产生的快乐是一种内心的体验，与外界（社会）无直接关联，笔者为此称之为“自省式”快乐。“自省式”幸福和马斯洛的“自我价值实现”产生的幸福具有相似之处，但内涵更为丰富。

“自省式”和“社会认同型”快乐经常是相伴相随的，但它们是相对独立的两个方面，并非必然连在一起。现实生活中经常有很大的成就不被认可或迟到认可的实例，也有很多没有很大成就但被社会高度认可的案例（通过非正常手段或社会评价不公正造成）。与“社会认同型”相比相比，“自省式”幸福一方面与外界无直接关联，受控于自己，属于主观精神的范畴，另一方面也比较持久。基于这两个方面，笔者把“自省式”快乐（幸福）置于快乐的最高层次。

“自省式”快乐和“社会认同型”快乐的源头属于精神的范畴，是没有穷尽的，上不封顶（图1）；而“需求满足型”快乐的源头属于物质的范畴，而且很容易封顶（图1）。这是“精神的追求高一点”获取快乐生活的理论基础。

图1 幸福指数与物质和精神财富关系示意图

值得注意的是，物质追求和精神追求可以是相伴的，也可能是矛盾的。如人合法、合理地挣钱、做企业、经商成功后，既获得了物质财富，又获得了精神财富。但也有很多物质追求和精神追求相矛盾的实例，这里不再赘述。

对别人（特别是关系密切的人，如家人、同事、朋友、亲戚）的期望和要求过高而得不到满足和实现而产生不快乐（不高兴）的现象十分普遍。如父母对子女期望过高而导致的失望情绪、向亲朋好友借钱或求助没有到达自己的要求而不满、同事间合作没有达到自己的期望值（抱怨对方贡献少和（或）回报多）。这里有一个很鲜活的实例，我认识一个人，交友很广，亲朋好友中有钱的很多。他们家的孩子结婚时，收到了很多大红包。结果有一个关系很近的有钱人给了个6000元的贺礼红包。按常理说，这贺礼红包已非常大了，但他们却很不满意，并由此产生了隔阂，原因是他们期待能拿到20000元左右的红包。类似这样的例子估计大家都碰到过，让人很是感慨。

与人相处、合作和交往过程中，面对同样的结果，期望高了，伴随的是失望和不满；期望降低以后，则能带来满意甚至惊喜。这个逻辑很简单，很实用，但很多人却不容易想到和做到。“对别人的期望低一点”是快乐生活的源泉之一。

被人误解和受委屈、作出成绩不被认同、受到不公正待遇等，每个人都难免碰到。如果处理不当，容易产生不良情绪，感觉不快乐。这时，人胸怀的宽广程度，直接影响不良情绪产生是否成熟及其强烈程度。

人的胸怀的拓展是人内心不断修行的过程。按照笔者的理解，人随着视野的不断拓展，阅历的不断增加、精神追求的不断提升，胸怀就会得到不断的拓展。“宰相肚里能撑船”是古人对宽广胸怀目标的最好诠释。

太看重眼前的利益，斤斤计较，是胸怀拓展的大敌。可能很多人都有过这样的感觉：当时很看重的一件事（感觉受到委屈、不公正待遇），随着人生视野的不断扩大、内心修养的不断提升，会觉得当时是多么幼稚。按照笔者的理解，多考换位思考、多与别人沟通和交流、多增加人生阅历、树立远大的人生目标等均有助于拓展胸怀。

受到委屈、不公正待遇等，本身是一件不幸的事。如果自己再产生不良情绪，等于雪上加霜。拓展胸怀就是尽量做到“不要用别人的过错来惩罚自己”！

“童心有一点”是指“内心对世界具有好奇心”。婴幼儿-儿童时代，人类普遍对世界充满好奇。但随着年龄的不断增加，以及生活压力的不断增加，人们的好奇心不断减小。在物欲横流的时代，成年人的好奇心甚至有“幼稚”和“无知”之嫌。殊不知，好奇心是人类学习（成长）的重要动力，是快乐的重要源泉。

按笔者前面的论述，成长能带给人快乐（“自省式”快乐中的“成长型”快乐）。人类的成长按笔者的理解可以划分为“主动型”（内心需求驱使下的成长）和“被动型”（外界压力驱下使的成长）两种。“被动型”成长往往具有双面性：既有快乐的一面，又有痛苦的一面。而好奇心驱使的成长是典型的“主动型”成长，快乐占主导。这是好奇心是快乐源泉的立论基础，也是快乐生活中“童心有一点”的立论依据。

由于人类对世界理解的局限性和其它各种世俗（如政治、文化等方面）的原因，好奇心并非总能得到满足。与任何事情不能走极端一样，“好奇”也得有个度，不能太钻牛角尖，否则会导致“好奇心，害死人”的结果。

上述5个一点是既独立又相互关联的5个方面，是乐观人生的重要组成和具体体现。实现快乐生活是人生智慧的重要体现，是一不断修行的过程。