自问：你有没有生气的经历？

自答：有

自问：如果有，请仔细回忆下，然后拿出纸和笔，记录下你记忆中的生气场景。

自答：特别生气的时候，就会写下来，写着写着就不生气了，或者写完关上，然后很快自己就搞忘了为啥生气了。

自问：生气前，你有没有意识到自己会生气？

自答：有意识，总觉得心里有气，但一直忍着。

自问：生气中，你有没有意识到你在生气？

自答：有意识，所以尽量在克制。

自问：生气后，你有没有思考——我为什么会生气？

自答：有思考。

自问：你认为生气背后到底隐藏着什么？

自答：怨气。

自问：什么怨气？

自答：来自母亲每天无休止的抱怨。

自问：你为什么会因此而生气？

自答：我期望母亲健康快乐，不期望她这样每天生活在抱怨之中。

自问：你有思考过，如何让自己不再为此生气？

自答：有思考过，实事求是记录，然后分析，发现生气背后的秘密，掌握生气的规律，尽量帮助母亲。

自问：你觉得自己有这个能力吗？

自答：虽然时常会陷入新的困境，但总是在不断地总结经验，不断地解决问题。

自问：你觉得有效果吗？

自答：有

自问：具体你遇到过哪些问题，发现了什么新问题，具体是如何解决的？

自答：比如发现妈妈又开始唠叨了，自己也有点心烦意乱，根本集中不了注意力学习和工作，于是停止思考，开始观察和记录，如果越观察越生气，立马换个方法。比如到另外的房间，让自己冷静下来，然后找事情做，尽量专注自己做的事情，比如打扫卫生，做饭，朗读。

自问：如果效果还是不好，怎么办？

自答：赶紧打开音乐，找一个可以让自己安静下来的或者快乐起来的音乐，放大声一点，边听边跳。

自问：如果还不行，怎么办？

自答：立马去寻找新的能让自己安静的办法，比如做点漂亮的美食，跟妈妈一起分享。

自问：如果都没有用，怎么办？

自答：当然，实在忍不住的时候，就直接严肃认真的面对母亲，但尽量心平气和的跟母亲聊天，询问她到底遇到了什么问题，具体有什么诉求，需要我做什么，然后我再去做。