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空腹的神奇自愈力——阅读笔记
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现代医疗对九成的慢性疾病都无能为力。不但治不好，反而可能使其恶化，致使人死亡。
治病，治好病，除了去医院之外，方法有5个：
少食、断食；生病了有时也可以通过“别吃、别动、睡觉吧”来增强免疫力和排毒能力，辅助治疗。
笑；人在笑的时候，和癌症斗争的自然杀伤细胞会增加6倍。
感谢；“谢谢”是辅助治疗疾病的魔法语言。
深呼吸；只有深呼吸时副交感神经才会发挥作用，能促进血液循环，帮助疾病痊愈。
肌肉锻炼。肌肉可以释放出有助于治疗疾病、延缓衰老的激素。激素的释放量跟肌肉量及活动量成正比。患病和衰老主要的原因是肌肉衰老。如果锻炼和增强肌肉的话，就能释放出让人变年轻的激素，疾病也能得到改善。
热量摄入减少一半，寿命会增加。现代人吃的是所需量的2倍，所以大自然给予人类的寿命会受到影响。
断食是改善疾病的妙法。饥饿对身体来说是一种危机状态。警报一响身体里的生命保障系统便一齐运作。通过断食，能够把消化食物的能量转移并集中到免疫、排毒功能中去。
中老年人群中急剧变老的人，有的是因为每日都过度饮食。
有学者认为，疾病皆由“体毒”引起。“体毒”分“食”毒和“心”毒。
“食”毒，是因为吃了超出代谢能力的食物，使体内积蓄了废物。
“心”毒就是有毒的激素，是由于苦恼和不安等心理因素产生的肾上腺素等激素。
断食在一定程度上可以促进这些“体毒”的快速排出、分解、净化。
疾病的根源是血液垃圾。
断食给身体带来很多变化，比较特别的是自体溶解。“肉”和“骨”等体细胞就会变回原来的“血”（红细胞）。
“一日一餐应该在什么时间吃？”答案是：“在肚子饿的时候吃。”重要的是享受2～3小时的空腹状态。
并且睡前2小时之内最好不要吃东西，因为积食会妨碍睡眠。
3日断食： 这是本书推荐的方法，在家就能做到。
7日断食： 虽然可以在家进行，但是意志薄弱的人会出现一旦恢复饮食，就会吃多的“事故”，所以要在专家的指导下进行。
20日断食： 20日是在以往的断食疗法中普遍采用的天数。但是，由于体力原因，所以实施2周左右即可，需要专业人员全程指导。
水断食（ 真正的断食） ： 是较为经典的方法，只进行水分和盐分的补给，7日都要在专业人员的指导下进行。
蔬菜汁断食： 一边摄取蔬菜汁等，一边进行断食，身体会变轻松。
酶断食： 只补给生命体所需的酶。很多医生认为这种方法比水断食更有效（见第3章）。
断食疗法重要的阶段不是“断食”期间，而是“复食”期间。虽然断食有助于治疗疾病，但也伴随着危险。危险的“事故”很容易发生在“复食”期间。
感冒、腹泻、腹痛之类的病，只要不吃饭的话，不仅有七成治愈的可能，甚至可以完全治愈。
过劳等问题通过断食、好好休息，3日就会恢复。
有些心律不齐根本不用治疗，也不必在意。这就像个体差异，有圆脸，也有方脸。即便是某种程度的心律不齐，健康方面也可以没有问题。
现代医学很难治疗慢性肾炎。但是，如果进行轻断食的话，会获得特别好的效果。不吃早饭而摄入大量水分的半日断食，会在上午促进排尿。因为断食后肾脏细胞会更加活跃，所以神奇地缓解了病情。
大部分痴呆是由大脑营养不均衡导致的。糖是疾病的罪魁祸首。喜欢甜食的人患痴呆的概率较大。
因为很多过度肥胖的人群是通过过食来保持身心平衡的。在断食的同时，必须注意缓解压力。如果只顾减重的话，患者的精神状态会变得不稳定。
所谓衰老，就是“生命之源”的酶的含量减少。酶被优先转移到维持生命的重要地方，从优先顺序看，头发是注定要被抛弃的。
关于饭量，吃想吃的一半才是正确的。食物减半=自然状态。如果热量减半，就会恢复到原本的自然状态。
普通的健康成年人，可以使蛋白质的合成和分解保持平衡。这种平衡叫“动态平衡”。
从外部摄取的食物越少，肝脏对蛋白质的分解就越强。当输出超过输入时，有害蛋白质就会被去除。因为少食、断食中断了蛋白质的输入，为了保持平衡，必须把衰老蛋白质分解、去除掉，所以发生了延缓衰老的现象。
九成的农药残留通过肉食进入人体。
从婴儿到老人，人体平均每天会产生5000个癌细胞。体内有癌细胞是正常的。免疫细胞，发现癌细胞后会瞬间将其杀掉并清除。人体的免疫系统会把癌细胞当作损害健康的“异物”杀掉。
自然杀伤细胞活性强的患者比弱的患者存活率高一倍。
免疫力是自然治愈力的一种，是“生命力”的体现。“笑”使内心放松，可以让人从恐惧和紧张中解放。于是，自然杀伤细胞变多，活性提高。
辅助治疗癌症的方法有3种。笑、改善饮食、保暖──如此简单。
“笑”可以说是十分舒适的心理状态。笑的话，大脑里的快感物质就会分泌出来，从而促进与癌症斗争的自然杀伤细胞的增殖。
说感谢的话语也会产生同样的效果，感谢是“肯定”的心理状态。同时也是“接受”的心理状态，是对对方抱有“爱”的状态。
所有的病皆由血流障碍引起。血流不畅的话，机体会陷入低营养和低氧状态，体毒排泄不掉，积存在体内。
身体处于不稳定状态，精神错乱的时候，呼吸就会紊乱。使身心安定的第一个秘诀就是让呼吸安定。
“禅定呼吸”：深吸一口气后，气息慢慢地从小腹里一点点挤出去。在全部挤出气息之前，静静地卸掉力气，空气则会自然地进入。
如果是有意识地、有节奏地进行这种深呼吸的话，身心的安定度会提高，呼吸也会变得安宁。
肌肉分泌着激活生命力的激素。
卧床不起的住院生活的话，也会出现肌肉力量明显下降的问题。其分泌量是由肌肉量和活动量决定的。但是，住院会使这两项数值急剧减少。于是，生命活性激素也会急剧减少。
英语中有一句谚语叫“用进废退。意思是用则进化，不用则衰退（Use it or lose.）”。
一旦给肌肉施加最少5秒，最大负荷的80%以上的力道，肌肉就会变强。
胜利者姿势： 是拳击胜利者面向观众摆出的胜利姿势，就是收紧双臂肌肉、胸肌、背肌、臀肌，甚至脚部肌肉也要用力。用力到全身颤抖，否则没有效果。
祈祷姿势： 双手合十，身体两侧用力，尽力施压，可以锻炼上臂肌肉和胸肌。
钩子姿势： 右手和左手的手指在胸前勾成钩，两侧用力，尽力拉伸，可以锻炼肩膀和背部的肌肉。
重叠姿势： 左手掌心向上，右手掌心向下交叠，上下用力，可以锻炼胸肌和整个手臂的肌肉。5秒后，左右手上下变换。
交叉姿势： 毛巾在背后交叉，双手握住毛巾两端，双手用力拉。锻炼整个躯干肌肉。
加压法： 用宽皮带紧紧地勒住腹部肌肉，腹肌用力。这是一种给腹肌加压的训练。
屏息法：停止呼吸，内在力、统一力、注意力都会提高，全身的力量会集中在丹田。因此，平衡力和稳定力也会提高。
身体一有问题就马上吃药或者去医院？请不要这样做，改变一下习惯。
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