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情绪钝感力：不要什么都往心里去——阅读笔记
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猫眼看世界，猫可以把你当成空气，但他的眼里永远都藏着自己的星辰大海。
成年人出现心理问题主要有两大原因。
第一，每个人在成长的各个阶段都要解决不同的心理问题，但是有的人在面对这些问题时却选择了逃避。他们对这些问题视而不见，因此，这些未被解决的心理问题就会越来越多。
第二，如果一个人从小就不断遭遇负面评价，一旦他处理不好这些负面评价，就会导致心理问题。
有的人觉得“人生就像一根火柴，不点燃让人觉得可惜，点燃也让人觉得可惜。”可我倒是认为“人间值得”。
我们要解决人生中不可规避的课题，直面内心世界的纠结，直面人生旅途的困难，并且在这个过程当中寻得生命的乐趣。如果对于人生不同阶段的难题不战而逃，那么你的人生就会慢慢进入死胡同。
别人的评价，尤其是负面评价对我们的影响很大。难以发现更好的自己。觉察不到自己的优点，人生也就会陷入困境。
那些“敏感的工作狂”有个特点，就是他们察觉不到生活中的“小确幸”，无论怎么努力，他们离幸福的人生总有一站距离。
对同一件事，心力交瘁的人和精神抖擞的人会有不同的看法。对同样的事实，敏感的人和钝感的人也会有不同的理解。
抑郁症患者的一大特征便是：对于那些成败尚未明了的事，他们会直接判定为行不通。
现代职场生态是分层的：上面一层是“劳模”，也包括有“过劳死”风险的人；中间一层是普通人；下面一层是不太想努力的“打酱油”的人。
越来越多的年轻人不把“工作”看得那么重。他们觉得，累死累活的又何必呢？还不如辞职，没必要为了工作透支自己的生活。
当你被不愉快的情绪所折磨时，你需要换个角度思考问题，别成为自己臆想的牺牲品。
为什么“在工作中遭到冷遇”这件事会让一个人如此上心？可能是因为这勾起了他对儿时遭遇家庭冷暴力的回忆。儿时的家庭冷暴力所留下的心理阴影难以消除，这种不好的回忆甚至在其成年以后，在他面对公司的人事安排时，也会影响他的认知。
事实很重要，我们如何认识事实更加重要。过去在什么样的环境中成长，深刻影响着你现在的眼界。希望你有一双生活的慧眼，能分清善恶黑白。
这个世界上有很多正能量，你要相信这一点。外界环境并没有你想象得那样恶劣，人心也绝非险恶。你用什么心态对待生活，生活就会还你什么样貌。
如果我们总是带着负面情绪对日常生活中的各种体验做出反应，那么时间长了，我们所做的反应也会有别于常人，并且不被人理解。
身边的情绪敏感者大致分为两类。
一类是自以为是的人，他们喜欢受人关注、喜欢被人赞赏，事事都以自我为中心。还有一种“自我消亡型”的情绪敏感者。他们自卑而敏感，觉得自己不如别人，什么都做不好。
无论哪种类型，他们都没有认清自我。
未经他人苦，莫劝他人善。没有经历过这种痛苦的人肯定不会理解：“那个人怎么这么敏感？他为什么会被这句话刺激？”
对于局外人而言，只不过是一句闲话而已。但是，对于曾经饱受折磨的人来说，这等同于将他以前所遭受过的痛苦又经历了一遍。
控制自己的情绪，内心稳定了，就不容易被外界的负面信息影响。
我们一旦发现了内在的原因，就可以创造一个全新的灵魂，并赋予它全新的洞察力。因此，情绪敏感是可以被克服的。
如果你在成年后，仍然感觉周围的人都是敌人，这很可能是因为童年时你一直生活在被恐吓的环境中。克服这一点是一大难题，但也是让人内心变得强大的不可或缺的一环。
为了克服这种恐惧心理，心理学家罗洛·梅提出了增强“自我内生力”的主张，也就是说，长大成人的我们要在心中滋生一种强大的力量，扭转自己的惯性情绪。
情绪敏感的人有依赖心理，他们渴望得到别人百分之百的肯定。
在家庭中，当父母说一不二时，孩子就会去迎合。他们就是听话的“好孩子”。然而，他们同时也会认为自己从未在真正意义上得到过父母的爱。
如果孩子在这种环境中长大，尽管他们的身体和社会经验都有所成长，但在心理层面上，他们却并没有长大。所以，他们强烈需要“爱”，需要“被人爱”，而不是“爱别人”。这种被动心态和自恋心态，让他们成了被害妄想意识很严重的人。
别总是抱怨生活亏待了你，把它看作一种特殊的经历和奋发的动力。
面对愤怒带来的恐惧，有人选择迎击，也有人选择逃避。如果不去面对它，愤怒就在不知不觉中被压抑下去，导致诸如抑郁症等不良后果；如果不去面对它，愤怒将继续存在于潜意识中，并不可避免地产生攻击性。
敏感的人有很多优点，但也有很多缺点：
悲观主义；
被害妄想；
自我怜悯；
喜欢当“背锅侠”。
认可自己，其实你本来就很棒——这一点，不需要别人来证明。生活是你自己的，别人牵制不了你的情绪。
对于有钝感力的人来说，他们在安稳的环境中长大，不会被周围的世界吓倒，对周围的世界抱有兴趣，也对周围的世界有所提防。
我更喜欢和成年人一起工作，请原谅我不愿插手每个琐碎的纠纷，我也不想逐条处理下属的每句抱怨和牢骚。
无论是闷闷不乐，还是心情不爽，其实都是一种依赖性抑郁情绪。由于他们没能从对方那里得到所期待的回应，他们就会一边依赖着对方，一边又生对方的气。
不要向外找幸福感，挖掘内心世界，才能找到幸福感。
有一句谚语是这样说的：“喜乐的心，乃是良药。忧伤的灵，使骨枯干。”其实当你的灵魂受伤时，会变得不幸。
人生在世，还不是有时笑笑别人，有时让人笑笑？
专注自己的感受和看法，才能成就真实的自己。
每一天都是努力过出来的，看重自己，看重自己的生活。
知足常乐，不苛求别人，也不苛求自己。念念不忘，不一定就有回响。多留意生活中其他美好的事，从纠结的情绪中走出来。
每个人都应该有一个“心灵避风港”，保护自己不受伤害。
不要依靠外界获得前进的动力。幸福的人不会一直照镜子，不会被自己在水中的倒影所吸引。
如果你不认可这个人，就没必要因为他的指责而感到受伤、生气，甚至因为不甘而彻夜难眠。
没有任何一件事、一段关系值得你遍体鳞伤。刻意练习钝感力，在复杂的世界里，做一个简简单单的人。
方法1：站起来，自己寻找突破口。
方法2：摆脱来自儿时的恐惧
方法3：不进行没必要的“对号入座”
方法4：反复操练，效果立现
当你因为别人无缘无故的批评而感到受伤或沮丧时，你需要做的是应该问问自己：“我现在是否正在重新体验小时候被批评或者受到惊吓的经历？”
在敏感者的大脑中，已经形成了这样的神经回路。所以要消除这些神经回路并创造新的神经回路，就需要耗费大量时间和精力。
这样做是值得的，因为这样做并不会给你带来什么损失，你也不会因为这样做而感到不舒服。通过反复练习，就会有一定的效果，而且效果会越来越明显。你只要勇敢地去改变自己。
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