快过年了，总想谈一些轻松的话题，特别不想谈触及ZZ的话题，很多事情其实我们关心也没有用，还不够自寻烦恼的呢。还是说点与生活健康有关的话题吧。

上面下了一号圣旨，谈到生态友好型，这固然与我们的生活，特别与我们的吃、我们生存环境密切相关，但这个题目实在太大了，咱有点弄不明白，不知道是不是生态友好了，是不是我们就能吃得更好，过得更好。

我突然想到，生态友好可以是个很大很大的话题，是个ZZ口号，也可以是具体的行动，比如上文提到的有一些人正在搞的生态农场，有机种植，争议也不小，不想多谈了。也许我们还是该多关注一下自身这个个体的生态友好吧。从这个角度来讲，生态友好是个很具体、看起来不大、实际很大，又很值得研究的课题。

不多说大家都明白，与自然界的大的生态系统一样，我们的身体内也存在着一个微生态系统，这个系统是否和谐友好，直接关系到我们的健康。现在有一种说法，把人的微生态系统说成了人除了呼吸、消化、循环、运动、神经、内分泌、泌尿、生殖八大系统之外的第九大系统，我觉得也有一定的道理，而且这些系统之间都是相互影响的。

人体微生态系统的主角是生活在我们体内的各种微生物。公认的人体最大的微生态空间当属肠道，人体有多得数不过来（具体数字说不清楚，反正有成百上千种，总数比人体内细胞总数多得多）的微生物大军，主要驻扎在肠道中。婴儿出生时身体内本来是相对干净的，没有微生物驻扎，随着吃第一口奶等与外界接触的动作，细菌便趁机进入人体，在人体内安家，至于是哪些种类的微生物在体内驻扎下来并正常繁殖，我觉得有偶然性也有必然性，偶然性取决于母婴所处的环境，必然性取决于“萝卜白菜各有所好”的原理，能进入肠道是一个方面，能不能在那里安营扎寨、渐成气候，取决于多种因素，包括人的潜质（遗传因素）。

这个神秘的微生态系统是否友好和谐，可是人命关天的大事。我生下来一直肠胃不好，经常消化不良，我总以为与出生伊始没有碰到合适的微生物在肠道中落户，以助我一生吃嘛嘛香有关。我确信自己食欲消化不好，与肠道一直处于肠道菌群失调中有关，换句话说，我的肠道里缺乏生态友好的气氛，有时候原本有益无害的大肠杆菌会到处乱蹿，跑到肠道以外的地方，变成致病的大肠杆菌，导致腹泻什么的，比较痛苦。

其实，思考一下关于自己的肠道，由于生态不那么友好，许多似乎有利于健康的东东都不太适宜进食，如不太好消化的杂食豆类什么的，牛奶也不能喝，像许多人一样，属于乳糖不耐受，只能喝酸奶了。

随着年龄的增长，器官会老化，肠道也不例外。肠道的生态友好会越来越难保持，我想将来我的问题可能主要是这个问题，我想不好该如何应对。希望专家针对这个肠道生态和谐、延缓衰老的难道，多做研究。民以食为天，吃嘛嘛不香，吃嘛嘛不消化吸收，人就麻烦了。别小看了身体中的微生物生态系统，它时刻系着我们的安危。

肠道生态欠友好，会带来很多麻烦，我深知其苦，但对于如何才能让它变得更友好和谐，我却知之甚少，这也许是个比较深奥的课题。我不太相信什么现在广泛鼓吹的益生菌饮品，因为我不知道里面有多少活的细菌，即使有，我也不知道这些菌能不能很好地在我的肠道安营扎寨，给我带来好处。

但我相信适合自己的饮食方案还是能起到一些作用，尽管我不太相信食疗有那么神奇，因为多样化才是根本，什么吃多了都不好。适度饮食说起来容易，实践起来还是挺难的。

另外，只要情绪一有波动，首先反映在肠道，这一点我深有体会。说明情绪，或者说神经系统的一些反应直接影响肠道的生态系统。我反正一生气就腹泻，所以想尽量让自己少生气，以免在肠道中掀起波澜，保持肠道安全。人的生理、神经、免疫系统等连在一起，本来就是一个大的生态系统。小的生态系统，大的生态系统，我觉得挺神奇的，有点像天气，变幻莫测。需要综合治理，共建和谐。

所以，除了把握好饮食，控制好情绪对于保持体内的生态友好也很重要。还有就是适度运动，这样会增加肠道的蠕动，促进废物的排泄，给保持肠道菌群平衡创造比较好的条件。今天出去参观啦，看了东四附近史家胡同新开的民俗博物馆，还去了故宫，走了很多的路，运动了，心情也不错，所以晚上食欲就比较好，吃了一些不太好消化的青豆子，似乎问题也不是太大。

现在很多人抱怨空气不好，水不好，食品不安全。其实最不安全的是自己的生活方式。就拿吃来说，很多人偏食，没有节制。很不利于构建体内的生态友好环境。我相信饮食适度、适合、多样化是大家公认的健康饮食方式。

所以，快过年了，大家凑在一起，容易饮食过度，可能会造成肠道生态失衡，影响健康。所以，为了身体内生态系统长久友好和谐，延缓消化系统的衰老，我们还是需要克制饮食的。我想酒也不能多喝，可能会把肠道的生态系统搞坏吧。

总之，我们在关注我们生存的外部环境的同时，也更应该多多关注我们自身体内的生态友好型环境建设。这个也应从小抓起，家长们可能要更多关注孩子的饮食均衡，不能偏食，保持肠道较好的生态环境。

另外，关于不合理用药，比如滥用抗生素什么的，无疑也会破坏我们身体的生态系统，有害无益，这个看起来是医生的事情，但其实许多患者不太懂，总是动不动就要求输液打针，最后造成过度治疗，甚至延误了生命。对于这个问题，医者有责，但患者是不是也有选择权呢。

我们小时候生活条件差，没有办法，可吃的东西也少，不太好解决食物均衡的问题。所以，我是先天营养不足，后天也难补啊。苦命的人儿。

为了我们体内那个神奇的微生态系统，为了肠道那片神奇的土壤上有益微生物的顺利生长，我们应不断探索适合自己的饮食方案、运动方案、心理调理方案，如果遇到疾病，是不是也要考虑一下，如何用药，才能首先保证微生态系统的良好运转，否则没有这个基础，药物治疗的效果会大打折扣。