近日，“抑郁症”、“躯体化症状”、“失语症”，频频登上新浪微博热搜，网友们对于什么是抑郁症，为什么会得抑郁症展开了充分讨论，为什么有些人明明看起来面带笑容，乐观开朗，还有可能是抑郁症患者呢？同时网友们也很关心，如果确认了抑郁症，出现了躯体化症状，我们该怎么办？还有部分网友担心，坦诚自己的情绪不适，会不会被误解，甚至被排斥？我们该如何自救？

在WHO官网上，抑郁症简介里有一句话：“抑郁症有可能发生在任何人身上。”2019年，估计共有2.8亿人（占成年人总数的5%）患抑郁症。在世界范围内，超过10%的孕妇和刚分娩的妇女患有抑郁症。抑郁症患者有较高的自杀风险。研究还显示，抑郁症与身体健康问题（包括心血管疾病、癌症、糖尿病和呼吸系统疾病）之间存在密切关系。

因此，了解什么是抑郁症，学会处理自己的情绪，懂得关照身边亲朋好友的情绪，是我们每一位毕生都需要修行的功课。

“抑郁症”，也被称为抑郁障碍，在百度百科中，它被定义为是一种高发病、高临床治愈率但低治疗接受率以及高复发率的精神障碍。这句话，我们拆解开来看，意思就是，抑郁症在人群中不少见，它的治疗效果不错，但是很多患者没有就医。同时，抑郁症治愈后存在反复出现的可能性。

抑郁症主要以情绪低落、兴趣减退、精力缺乏作为表现，也存在一些早期症状如反应慢、思维迟缓、记忆力下降等，不过这些都会存在个体差异。抑郁症并不具备传染性，但与应激性生活事件、悲观的人格特质、有其他精神疾病史、有严重的慢性疾病、酗酒、滥用药物等有较大关系。

有些朋友可能会问了，我曾经出现过情绪低落，没有兴致，我是抑郁症么？苏东坡曾说过，“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺”。同理，我们的情绪，是波动性的，有开心，也有忧伤，这是人之常情。

抑郁症患者的情绪，是不同于正常的情绪变化和对日常生活感觉的。这种抑郁情绪几乎每天都会发作，在一天中的大部分时间持续，至少持续两周。同时可能会出现睡眠障碍和食欲变化，可能还会感到缺乏自我价值，有轻生念头，对未来感到绝望，或许，还会伴随身体疲倦和注意力不集中。

2019年2月，北京大学第六医院黄悦勤教授等在《柳叶刀·精神病学》在线发表研究文章，对中国精神卫生调查(CMHS)的患病率数据进行了报告，这是中国首次全国性精神障碍流行病学调查。调查显示，抑郁症的终生患病率（在一生当中得过抑郁症的患者所占总人口比率）为6.8%，12个月患病率（12个月内得过抑郁症的患者所占总人口比率）为3.6%。照此计算，超过9500万中国人一生当中得过抑郁症。

但与抑郁症的高患病率和高危害性不相符的是低就诊率和低识别率。为什么出现这种现象？北京大学第六医院精神科刘琦主任医师在人民网中曾经解答到：一方面是由于患者的“病耻感”，即使患病，就诊率也非常低。公众对于抑郁症存在着这样的误区：“抑郁症是性格缺陷、情感懦弱或者缺乏意志力的表现”“抑郁症患者只要付出足够的努力，就能好起来”。这种误解，会给患者带来更多情感伤害。一方面是因为医生对这一疾病的识别率也不高。抑郁症最常见的躯体症状是疼痛（如头痛、背痛或模糊、无法定位的疼痛），睡眠紊乱，胃肠道不适，乏力，食欲改变。疾病初期，这些突出的躯体不适，导致患者长期在神内科、消化科、心内科等科室反复就诊。如果医生对精神科疾病的了解不足或重视不够，就可能延误转诊和治疗。

中国科学院陆林院士曾指出：“疫情三年，新增7000万抑郁症患者，9000万焦虑症患者，数亿人出现失眠障碍，这种影响将持续至少20年。”或许还有更多，徘徊在抑郁症边缘的等待我们疗愈疏导人群没有被纳入统计。

当我们自己的心理状态不佳时，当我们的亲人或者朋友，感到抑郁或者难过、迷茫等感觉并不好时：我们应该做什么？

前一段时间，有幸线下结识了一位心理热线接线专家，我钦佩她们对心理热线的公益工作的无私付出，也很期盼有一天可以成为像她们那样，通过电话线就可以帮助别人的人。她告诉我，“当你愿意讲出来你的痛苦，积极寻求帮助的时候，你就在变好的路上了。”

那如果你讲出来的故事，暂时没有同频的朋友可以理解，我们怎么办？不要担心，还有一个人，你不用担心他会嘲笑亦或推开你，他永远可以倾听你的欢喜，你的忧愁，他一定可以给你一个拥抱，或许，不用我来说，你已经知道了，那个人，就是你自己。请，一定要，务必要，一而再，再而三，三而不竭，千次万次，毫不犹豫地救自己于人间水火。

新的一年，请从抱抱自己开始！