大家好，我是Hongda，这几天陆陆续续返校开学，不断有博友给我发私信，加我微信，入群，我也进入了“返工”状态，大脑强制开机。

昨晚和一个博友畅聊了一个小时，特意把这次对谈的内容精简，分享给大家，共勉。（以下内容跟与谈者确认后发布，以后联系我交流的博友，也会遵循这个知情同意原则。）

问：您目前博士课题的进展情况和面临的主要困难是什么?

答：我现在完成了大论文中约1.5章的内容，主要确定了研究方向并完成了部分实验。但剩余2.5章的研究方向尚未完全确定，虽然多次尝试设计框架，但每次与导师讨论后都被告知"可以尝试"，实际推进时却发现创新点不足或已有类似研究。目前时间非常紧张，即使考虑延毕一年，仍担心因缺乏有效指导而无法顺利完成。

问：您与导师的指导关系存在哪些具体问题?

答：我的导师具有工程背景，但在学术创新方面指导有限。每次汇报时他总是肯定各种方案，却无法提供具体的学术建议。我曾向其他专业老师请教，对方指出我的框架存在不合理之处，但给出的建议也比较笼统。由于团队目前只有导师一人，缺乏学术讨论环境，导致很多工作都需要独自摸索。

问：您目前的精神状态和情绪体验如何?

答：我经常在"坚持"和"及时止损"两种想法间徘徊，导致科研效率低下。睡眠和食欲都受到影响，感到心气不足。虽然课题还能继续推进，但担心最终因创新性问题无法通过盲审。这种不确定性让我持续处于焦虑状态，很难保持稳定的工作节奏。

问：您认为应该如何改善与导师的协作方式?

答：我意识到需要更主动地寻求导师的协助，特别是在他擅长的工程领域。同时应该请求导师引荐相关领域的学术专家，虽然之前因为不好意思开口而犹豫。现在明白需要更积极地向导师表达需求，充分利用他能够提供的资源和支持。

问：对于博士研究的孤独感，您有什么应对策略?

答：我认识到需要主动建立学术交流网络，比如利用午餐时间与其他研究者:讨论，即使专业不同也能获得启发。同时要通过记录小的进步来保持动力，避免只关注最终结果。重要的是要接受创新性研究本质上需要独立探索的特点，同时积极寻找心理支持。

问：您如何看待已经付出的努力和可能的"无用功"?

虽然感觉之前很多工作似乎白费了，但我理解这些经历都在训练我的科研能力和心理素质。即使某些尝试没有直接产出，但过程中积累的经验和技能对未来都有价值。现在需要做的是从这些经历中学习，调整方法继续前进。

交流后我的反思：导师是工程师转行到高校，在工程方面经验丰富。小A前两年跟导师干工程时，两人配合得很好。后转到做学术论文时，导师指导经验不足，小A未及时发觉导师的这个特点（人无完人），况且博士生学术创新第一关就是要做导师认知之外的事（自己选题），导师认知之外也就没导师什么事了，这是一个两难。学术进展缓慢，导致焦虑。回顾来看，导师是很支持小A的，也就是说还是有很多优势被小A忽视了。首先小A需要更独立，在自己的课题里面自己做主角，让导师做支持的角色，而不是小A把决定权给导师，最后“怪”导师水平不行，这个是形成独立研究者的过程，也是科研训练必须达到的一个目的。没有经过这个过程的博士生是不合格的，毕业后工作，还得回头走这一段路（我接过从大组毕业，负责学术流水线的一环，工作时束手无策的案例）。其次，小A需要补一补读博的规律这些知识。我在公众号分享很多，更多是心理人格层面的规律。因为这一部分，高校是不开这样的课的。这些经验散落在各个论坛，相当于是个人知识，还没有形成学术知识。所以，可以看看学术人的传记，如居里夫人传，丘成桐自传，庞加莱的传记等等。最后，小A需要学习一些情绪调适的技能。压力之下，我们容易焦虑，很难保持专注。这时我们会因为急而更急。压力之下焦虑是人的正常反应，我们不是去对抗它，而是接纳它，提升容忍糟糕情绪的能力。这样才不会因为担心会“焦虑崩溃”而变得更加焦虑。

本文首发于“科研中的心理与行为”微信公众号，欢迎博友关注。

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   如果您及身边科研人员需要心理支持，请您鼓起勇气与我取得联系，在公众号回复私信或发邮件至kuanghongda@pku.org.cn。这项工作获得国家社会科学基金教育学一般项目“博士生心理健康问题发生机制与干预研究（课题编号BIA240139）资助，主持人就是Hongda。一个拥有中国心理学会注册心理师资质（注册号X-22-396）、国家二级心理咨询师（证书编号1114000008200345，2010年），在高校心理咨询摸爬滚打快20年，接触博士生心理咨询近10年的老朋友。所有来信我都会严格遵循工作伦理，保持匿名且不用付费，服务形式为心理健康教育，不是心理咨询（受时间和在线环境限制，不满足心理咨询的设置）。

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     岂曰无衣，与子同袍。