作者：Doctor D

   随着社会发展，焦虑、抑郁、精神分裂、睡眠障碍甚至自杀等心理精神问题高发，据估计，我国精神疾病的患病率超过17%，已给个人，家庭和社会造成了严重影响，遗憾的精神科医生，治疗方法和措施严重不足。简单有效的预防和治疗心理和精神问题的方法最受欢迎。

      人在长期高强度，高压力的工作之后，想要去放松放松，大多数人想到的可能是去旅游，去大自然中去放松。以往的研究发现，自然环境对人的身心健康有重要影响，自然环境能够帮助人们缓解压力，提高认知水平和活力水平，让人有更高的社会凝聚力，促进整体的身心健康。人类对自然环境作出这些积极响应的倾向可能是我们的祖先对自然环境的适应的结果，是人类在进化过程中，人类为了生存和获得长久的幸福感而产生的结果。

       最近的一项研究结果表明，要减压，到森林里去是个不错的选择。研究中调查了625个年轻男性，检测他们分别身处城市和森林环境时的自主响应。这个研究比较折腾，实验地点选择在日本的57个森林和57个城市地区。所有受试者要测试两天，在吃过午饭后（11:30-12:30之间吃饭，先满足了肠脑，免得影响心情），下午13:30-15:30之间进行试验，实验开始时先在椅子上平静的坐5分钟，之后坐在椅子上观看景观（森林或城市环境）15分钟，在这期间，对这些男性的心率变异（HRV）连续监测。

       研究发现约80%的人的心率变异性指标增加（高频心率lnHF，代表副交感神经活跃程度）（见下图）。刺激副交感神经能引起心搏减慢、消化腺分泌增加、瞳孔缩小、膀胱收缩等反应，副交感神经主要维持安静时的生理需要，能够让人平静，对人体有保护作用。这个结果表明大多数人处于森林环境中时身心会变平静。      

        同样，有64%的人表现出交感神经活性（低频心率或低频/高频心率比率，LN [ LF/HF ]）降低（见下图）。而交感神经的活动主要保证人体紧张状态时的生理需要。 人体在正常情况下，功能相反的交感和副交感神经处于相互平衡制约中，当机体处于紧张活动状态时，交感神经活动起着主要作用，而当机体处于平静状态时，副交感神经起主要作用。这一结果表明大多数人处于森林环境中时身心的紧张状态会降低。

       事实上，自然环境对人的影响是多方面的，除了环境本身给人的视觉和身体感受产生影响，自然环境中的微生物也会影响人的身心健康，前不久的一项报道指出家庭周边森林，农田等绿地覆盖度高，孩子身上好的微生物更多，身体越健康（参见11月5日的文章：买对房子了吗？离绿地越近孩子越不易得过敏）。

        也许，不就的将来，当人们出现抑郁，焦虑，压力大等精神问题时，医生给开的方子可能不是药物，而是告诉你：买张车票，到森林里住段时间吧！

参考文献：Evid Based Complement Alternat Med. 2015; 2015: 671094.Analysis of Individual Variations in Autonomic Responses to Urban and Forest Environments

原文链接：http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4609841/