通过视听刺激调整和保持学习状态

我们经常被问及如何专门使用心智训练来加速学习。从本质上讲，我们需要区分视听刺激作为学习准备和适当环境的可能性，从而在学习过程中促进学习。在学习过程和长期锻炼结束后：

1、准备和适当的学习环境

使用心智训练支持学习的这种变体的基础是基于所谓的耶克斯·多德森定律（Yerks_Dodson Law），一个人的认知表现/成就与他的精神和情绪激活水平直接相关。然而，这两个参数之间的关系不是线性的！耶克斯·多德森定律的核心信息是，适度或中等程度的激活/兴奋对于获得高度的认知功能或学习机会是最好的。这意味着只有当我们处于放松状态和警觉注意力时，我们的认知能力或我们在大脑中吸收、处理和编码信息的能力是最大的。

耶克斯-多德森定律是压力和表现之间的一种经验关系，最初由心理学家罗伯特·M·耶克斯（Robert M. Yerkes ）和约翰·迪林厄姆·多德森（John Dillingham Dodson）于1908年提出。该定律规定，表现会随着生理或心理唤醒而增加，但只会达到一定程度。当唤醒水平过高时，表现就会下降。这一过程通常以钟形曲线的形式表现出来，随着觉醒程度的提高，这一曲线先增加后减少。他们的发现被描述为一种心理“规律”

实现和保持这种适合加速学习的意识状态的努力被称为学习状态的调节。通过心智训练进行的视听刺激是一种方便的工具，用于调节和实现加速学习的适当状态。

学习过程前准备的目的是诱导这种意识状态，其特征是获取和处理信息的能力增强。再加上注意力高度集中和头脑清晰。由于这些特定特征与阿尔法状态和阿尔法脑电波的产生有关，因此在调节学习状态时，我们特别感兴趣。与耶克斯·多德森定律的结论一样，放松阿尔法状态下的注意力状态对应于大脑激活的平均水平，因此与最佳认知表现相关。

具体来说，这意味着我们的吸收能力，通过在开始实际学习过程之前在阿尔法频率范围内应用视听刺激会话，可以显著增强信息的处理和编码。这不仅仅是一个假设，许多实证研究都证实了这一点。

在众多研究中，高中教育中心与汉堡联邦大学教育心理学系合作进行了广泛的研究。在这项研究中，测试程序包括对4组不同的个人进行教材提交、记忆测试和智力测试。在测试前，三组中的个体立即接受视听刺激。第一组用θ频率刺激，第二组用α频率刺激，而第三组用β频率刺激。第四组为对照组，未受视听刺激。

测试程序的评估结果表明，阿尔法组在智力表现和有效记忆这两个指标上都明显优于其他三组。阿尔法范围的视听训练在学习过程有明显优势。

2、学习和排练文本内容（母语或外语）

除了学前准备，视听刺激也可以作为学习过程本身的支持。在这种情况下，问题是如何存储学习材料并将其与视听刺激会话相结合，前提是视觉和听觉通过心智训练的眼镜和耳机进行。这个问题的一个解决方案是使用带有光圈的刺激眼镜，该眼镜允许视觉刺激与视觉教学材料的感知同时进行。在视听刺激设备使用声音同步模式。在这种情况下，培训材料必须记录在音频媒体上–CD、盒式磁带、MP3。视听刺激创造了一个良好的传导环境来支持学习。理想情况下，刺激频率在alpha范围内。如果需要同时记录学习材料，那么可以只使用音频刺激，不戴眼罩，或使用音频戴特殊设计的有孔眼罩，可以直观地感知学习材料。虽然此选项的刺激效果不如此选项强，但如果没有在音频媒体上录制教育材料，则可以选择此选项。对于现成的外语学习CD，你只能使用视觉刺激，如果不介意，也可以使用声音水平降低的音频刺激。

如果上述方法太不舒服，那么在学习过程中使用视听刺激并不是强制性的。因为会话的效果持续一到几个小时，因此在学习过程本身之前的预备刺激会话对于加速学习的目的来说是完全令人满意的。在实施过程中支持学习过程的适当刺激方案是较长的阿尔法波段方案以及同一波段的声音同步方案。

3、学习过程结束后

为了巩固和巩固已经学习的内容，在长期记忆中“编码”信息的能力比吸收信息更重要。即使在学习过程结束之后，视听刺激会话也可能是有用的，但在这种情况下，刺激频率应该在θ（theta）范围内。特别是，这意味着学习过程结束后持续半小时的theta会话有助于在长期记忆中对学习内容进行“编码”。

这是因为大脑的θ频率与新突触的形成直接相关，因此与物理层面上感知信息的“编码”过程相关。这些相互依赖性与睡眠研究的发现齐头并进，根据它，处理的信息和当天的印象被存储并在更深层次的意识中得到确认（与θ频率的产生相关）。

对失眠、抑郁影响的研究表明，随着失眠和抑郁时间的增加，编码和验证信息的能力会显著降低。

用于确认和编码长期记忆中的学习材料的视听会话最适合在几个学习过程的时间周期结束时执行。被短暂的休息打断。在时间限制和节目之外提供足够的时间进行视听刺激（以及课程结束后的休息时间），这样就不用担心必须回去上课或匆忙做其他工作。

θ课程巩固长期记忆中的学习材料最合适的时间是学习过程结束后的晚上或长时间的午休时间。没有必要（甚至不建议）回顾会议期间学到的材料，因为这会妨碍其有效性。相反，将物质巩固为持久记忆的最佳意识状态是思想的缺失，或者至少允许思想自由流动，而不需要任何思想。在长期记忆中巩固学习材料的适当刺激方案是较长的theta课程或相同范围的Sound Sync课程。