自古以来，人们就认为心理因素和身体疾病相关。长期有压力，不善于释放就容易生癌。不是说压力重就一定会生癌，只有任何事情都变成包袱背起来的人才会生癌。因此，我们要学会释放或者转化压力，遇事一定要想得开。国内著名抗癌专家何裕民教授在此教给大家一些实用招数，有助释放压力，走出抑郁，稳定心理，优化个性，让疾病在您身边绕道而行。

换一种方法来思考

要认识到生活中不是所有事都必须认真对待，非达到完美不可的。生活中其实真正非常重要、必须立即完成的事情不会超过5%，还有15%~25%的事情是比较重要、比较紧迫、比较需要你认真对待的。而剩下70%的事情就不那么紧要了，不需要你那么认真。事事认真，长此以往必然导致心身疲惫，甚至功能紊乱，最终招来疾病。有时候，很多压力是我们自己加上去的，而卸压的关键是换一种方法思考。

不要去做无谓的联想

很多人有这样一个习惯，他的思维模式是：如果这样，结果一定那样。比如说高考，千万别跟孩子这样说：“你这次考不好，你这辈子就完了。”没这种事情，比尔·盖茨大学没毕业，还能当世界首富呢！一件事情的结果有多种可能性，即使这里面有一个弯，这边过不去，也许柳暗花明，也许曲径通幽，所以我们说“塞翁失马，焉知非福”。俗话说“车到山前必有路，船到桥头自然直”，很多事情并不总如你想象的那么糟，因为世间万物在不断选择，不断变化的。

学学阿Q，自找平衡

鲁迅笔下的阿Q是一个反面教材，傻乎乎的。但是我明确告诉大家，阿Q是不会生癌的，即便阿Q生了癌以后也会康复得很好。过分认真是健康的敌人。建议爱较真的人不妨学学阿Q，稀里糊涂，大智若愚，至少可以平衡一下心理，稳定自己情绪。

活在当下，设置短期目标

也许你碰到了一些坎坷和问题，怎么办？首先学会享受今天，今天要过得好。然后设定一个目标，继续活下去，往这个目标走下去。但这个目标不要太高，要把短期目标设置好，然后不断延伸，把目标不断提高。否则目标太高达不到，就会心灰意冷。而一点一点不断延伸，就会不断成功。所以建议大家不管是什么事情，学会活在当下，设置短期目标。

善于表达情感，及时宣泄郁闷

最近看了一份材料，同样是生癌，女性生存率和生存质量要超过男性40%。为什么？不是基因问题，主要是女性善于宣泄。两个女人在一起，张家长李家短的相互倾诉，而男人好像“英雄有泪不轻弹”，然而心里慌得很，但又不愿意倾诉。其实，我们每个人作为情感动物都需要宣泄，要善于宣泄。你不向人倾诉，也可以到自然界倾诉，可以通过培养各种兴趣爱好来宣泄。要保持健康就要有多种宣泄途径，学会倾诉。

多结交朋友，取得“社会支持”

当然要交真心朋友，要能够随时倾诉的朋友，不是酒肉朋友。社会支持度越高，心身越容易健康，患癌的可能性越低，即使出了一点问题也容易康复。

培养多种爱好，有助减压

特别是退休以后，千万不要老两口你看着我、我看着你，这样早晚要郁闷出问题的。琴棋书画也好，种花养鸟也好，打打麻将也好，只要把握好度，都有助于释放压力。

读本好书，优化性情

经常读好书有助于舒缓情绪、解除忧郁。朱熹就曾经提出“学习优化情性”。

但是不要死读书。比如有的人专门去看各种癌症书，越看越不懂，越不懂越着急。其实这些专业书你不用看。

学会慢生活，享受其中

城市人生癌，常常与高压力、快节奏生活有一定关系，因此，学会慢生活，享受生活至关重要。有人说没有办法，事情太多。其实，事情永远干不完，少了你，地球照样转！

了解心身周期性变化规律

要知道任何人的情绪、心理、体力都是有周期性变化的。低落或心身疲惫时应告诫自己：这只是暂时的，很快就会走出谷底；千万别就此一蹶不振，且不断消极地暗示自己。这时，最好能做点简单而容易成功的事来激励自己。

给别人宽松，也给自己松弛

长期紧张是健康的大敌。要学会自我松弛，包括给别人宽松，也给自己松弛的机会。大家都在宽松环境当中，那么神经系统、内分泌系统、免疫系统才能稳定。特别对下属，对家人和孩子，不妨试试？

（原载：家庭保健报）