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战胜拖延,你其实需要三本书!

已有 7694 次阅读 2013-3-16 13:48 |个人分类:战胜拖延|系统分类:科研笔记| 心理学, 学术, 拖延, 时间管理, 个人管理

  想要战胜拖延,高效工作和生活,我个人觉得至少需要下面的三本书: 
   
  1.《拖延心理学》 
  通过这本书最重要的是明白“拖延从根本上来说并不是一个时间管理方面的问题,也不是一个道德问题,而是一个复杂的心理问题。” 
  每个人拖延的领域和原因都有所不同,这本书在拖延的心理成因上探讨的十分深入,认真对照思考可以加深对自己的理解。而且,第二部分提供的很多方法和策略都还被实践证明是十分可行的,只是限于篇幅和主题的缘故,显得不够详细,使实际的指导性稍打折扣,也因此,战胜拖延还需要下面的两本书。 
   
  2.《尽管去做》Getting Things Done 
  这本书的名气十足,简直到了不必介绍的地步。GTD成了一个专有名词,很多人以此为基础又有所发展,像是博客褪墨在译言翻译的“简单做(ZTD)习惯培养”。 
  GTD这套方法的核心在于清空你的大脑,将所有待做事项(不论大小,远近,重要性何如)统统置于一个值得信赖的系统之中,然后对待做事项加以区分,是当下就能完成,还是要在将来某时去做,还是说分派他人完成等等。对于不能一下子解决的事项,还应该提前计划好执行步骤。 
  GTD可以让我们减轻焦虑,以不变应万变,不过这个经典的系统也存在一些缺点,比如对于执行力不够的人(这简直在说大多数人)很难开展,往往很快又滑回到原有的混乱生活中了。这时我们需要第三本书—— 
   
  3.《番茄工作法》 
  我认为这套方法的核心在于倒计时、合理规划任务、记录、自我观察。它的好处在于:细致、明确、可操作性强。目前网络上很容易就可以找到这本书的图文电子版。这里引用互动百科的一小段文字: 
  【番茄工作法 - 做法 
  1、每天开始的时候规划今天要完成的几项任务,将任务逐项写在列表里(或记在软件的清单里) 
  2、设定你的番茄钟(定时器、软件、闹钟等),时间是25分钟。 
  3、开始完成第一项任务,直到番茄钟响铃或提醒(25分钟到)。 
  4、停止工作,并在列表里该项任务后画个X。 
  5、休息3~5分钟,活动、喝水、方便等等。 
  6、开始下一个番茄钟,继续该任务。一直循环下去,直到完成该任务,并在列表里将该任务划掉。 
  7、每四个番茄钟后,休息25分钟。】 

  基本上,大部分的拖延成性的人如果能好好学习这三本书的精髓,为我所用,就有望逐渐摆脱拖延带给你的痛苦,开始轻松高效的生活啦。

  ------------------把拖延打倒在地的分割线------------------ 
  
  我是在kindle中读完此书的。得益于kindle方便的笔记和摘录功能,我做了此书的全部核心内容的笔记,有感兴趣的朋友可以过去看看。 
 
   
  《拖延心理学》目前在Amazon.cn上有正版电子版;《尽管去做》有网友修正翻译的电子版;原创者Francesco Cirillo写的《番茄工作法》网上很容易搜到中文PDF版,另外,瑞典人Staffan Nöteberg 写的《番茄工作法图解》简明易懂,网上可找到网友制作的电子版,不差钱的学友可以在豆瓣阅读、Amazon.cn以及多看书城买到此书的正版电子版。


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