博文
战胜拖延，你其实需要三本书！
|||
想要战胜拖延，高效工作和生活，我个人觉得至少需要下面的三本书：
1.《拖延心理学》
通过这本书最重要的是明白“拖延从根本上来说并不是一个时间管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题。”
每个人拖延的领域和原因都有所不同，这本书在拖延的心理成因上探讨的十分深入，认真对照思考可以加深对自己的理解。而且，第二部分提供的很多方法和策略都还被实践证明是十分可行的，只是限于篇幅和主题的缘故，显得不够详细，使实际的指导性稍打折扣，也因此，战胜拖延还需要下面的两本书。
2.《尽管去做》Getting Things Done
这本书的名气十足，简直到了不必介绍的地步。GTD成了一个专有名词，很多人以此为基础又有所发展，像是博客褪墨在译言翻译的“简单做(ZTD)习惯培养”。
GTD这套方法的核心在于清空你的大脑，将所有待做事项（不论大小，远近，重要性何如）统统置于一个值得信赖的系统之中，然后对待做事项加以区分，是当下就能完成，还是要在将来某时去做，还是说分派他人完成等等。对于不能一下子解决的事项，还应该提前计划好执行步骤。
GTD可以让我们减轻焦虑，以不变应万变，不过这个经典的系统也存在一些缺点，比如对于执行力不够的人（这简直在说大多数人）很难开展，往往很快又滑回到原有的混乱生活中了。这时我们需要第三本书——
3.《番茄工作法》
我认为这套方法的核心在于倒计时、合理规划任务、记录、自我观察。它的好处在于：细致、明确、可操作性强。目前网络上很容易就可以找到这本书的图文电子版。这里引用互动百科的一小段文字：
【番茄工作法 - 做法
1、每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里（或记在软件的清单里）
2、设定你的番茄钟（定时器、软件、闹钟等），时间是25分钟。
3、开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）。
4、停止工作，并在列表里该项任务后画个X。
5、休息3~5分钟，活动、喝水、方便等等。
6、开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉。
7、每四个番茄钟后，休息25分钟。】
基本上，大部分的拖延成性的人如果能好好学习这三本书的精髓，为我所用，就有望逐渐摆脱拖延带给你的痛苦，开始轻松高效的生活啦。
------------------把拖延打倒在地的分割线------------------
我是在kindle中读完此书的。得益于kindle方便的笔记和摘录功能，我做了此书的全部核心内容的笔记，有感兴趣的朋友可以过去看看。
《拖延心理学》目前在Amazon.cn上有正版电子版；《尽管去做》有网友修正翻译的电子版；原创者Francesco Cirillo写的《番茄工作法》网上很容易搜到中文PDF版，另外，瑞典人Staffan Nöteberg 写的《番茄工作法图解》简明易懂，网上可找到网友制作的电子版，不差钱的学友可以在豆瓣阅读、Amazon.cn以及多看书城买到此书的正版电子版。
https://blog.sciencenet.cn/blog-500800-670813.html
上一篇：我的心理行为统计与SPSS软件学习之路
下一篇：《GRE核心词汇考法精析》书评（兼论GRE单词备考方法）
1.《拖延心理学》
通过这本书最重要的是明白“拖延从根本上来说并不是一个时间管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题。”
每个人拖延的领域和原因都有所不同，这本书在拖延的心理成因上探讨的十分深入，认真对照思考可以加深对自己的理解。而且，第二部分提供的很多方法和策略都还被实践证明是十分可行的，只是限于篇幅和主题的缘故，显得不够详细，使实际的指导性稍打折扣，也因此，战胜拖延还需要下面的两本书。
2.《尽管去做》Getting Things Done
这本书的名气十足，简直到了不必介绍的地步。GTD成了一个专有名词，很多人以此为基础又有所发展，像是博客褪墨在译言翻译的“简单做(ZTD)习惯培养”。
GTD这套方法的核心在于清空你的大脑，将所有待做事项（不论大小，远近，重要性何如）统统置于一个值得信赖的系统之中，然后对待做事项加以区分，是当下就能完成，还是要在将来某时去做，还是说分派他人完成等等。对于不能一下子解决的事项，还应该提前计划好执行步骤。
GTD可以让我们减轻焦虑，以不变应万变，不过这个经典的系统也存在一些缺点，比如对于执行力不够的人（这简直在说大多数人）很难开展，往往很快又滑回到原有的混乱生活中了。这时我们需要第三本书——
3.《番茄工作法》
我认为这套方法的核心在于倒计时、合理规划任务、记录、自我观察。它的好处在于：细致、明确、可操作性强。目前网络上很容易就可以找到这本书的图文电子版。这里引用互动百科的一小段文字：
【番茄工作法 - 做法
1、每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里（或记在软件的清单里）
2、设定你的番茄钟（定时器、软件、闹钟等），时间是25分钟。
3、开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）。
4、停止工作，并在列表里该项任务后画个X。
5、休息3~5分钟，活动、喝水、方便等等。
6、开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉。
7、每四个番茄钟后，休息25分钟。】
基本上，大部分的拖延成性的人如果能好好学习这三本书的精髓，为我所用，就有望逐渐摆脱拖延带给你的痛苦，开始轻松高效的生活啦。
------------------把拖延打倒在地的分割线------------------
我是在kindle中读完此书的。得益于kindle方便的笔记和摘录功能，我做了此书的全部核心内容的笔记，有感兴趣的朋友可以过去看看。
《拖延心理学》目前在Amazon.cn上有正版电子版；《尽管去做》有网友修正翻译的电子版；原创者Francesco Cirillo写的《番茄工作法》网上很容易搜到中文PDF版，另外，瑞典人Staffan Nöteberg 写的《番茄工作法图解》简明易懂，网上可找到网友制作的电子版，不差钱的学友可以在豆瓣阅读、Amazon.cn以及多看书城买到此书的正版电子版。
https://blog.sciencenet.cn/blog-500800-670813.html
上一篇：我的心理行为统计与SPSS软件学习之路
下一篇：《GRE核心词汇考法精析》书评（兼论GRE单词备考方法）
