非锻炼相关活动（non-exercises related activity，N.E.A.T.）比如走路上班、体力劳动、冬天铲车道、夏天打理花草园艺、打字和坐一会起来走走等。一般来说，农业和体力劳动者的N.E.A.T.很高，而普通人由于大量的工业化和自动化使N.E.A.T.降低了。

在办公室勤快一点，在家多做做家务，都有好处，就是站着也比坐着强——平均来说，站着每小时燃烧大约100-200卡路里，而坐着时每小时燃烧60-130卡路里。所以，搞个站立式办公桌可能是个好主意，每天站几个小时而不是坐着，你一小时就可以多燃烧100卡路里。算算吧。如果你一天多站3个小时而不是坐着，你每周就能多燃烧2100卡路里。

How You Can Use N.E.A.T. To Stay Healthy and Avoid Weight Gain

https://www.stack.com/a/how-you-can-use-n-e-a-t-to-stay-healthy-and-avoid-weight-gain

-----------

《肥胖的危害与科学减肥法》销售网址：

天猫（https://www.tmall.com/）、京东（https://www.jd.com/）等各大网店均有销售：

天猫：

https://list.tmall.com/search_product.htm?q=%B7%CA%C5%D6%B5%C4%CE%A3%BA%A6%D3%EB%BF%C6%D1%A7%BC%F5%B7%CA%B7%A8&type=p&spm=a220m.1000858.a2227oh.d100&from=.list.pc_1_searchbutton

京东：

https://search.jd.com/Search?keyword=%E8%82%A5%E8%83%96%E7%9A%84%E5%8D%B1%E5%AE%B3%E4%B8%8E%E7%A7%91%E5%AD%A6%E5%87%8F%E8%82%A5%E6%B3%95&enc=utf-8&pvid=b721ed307ebd40ec92864cfeee984141