寻正

〖英文版〗

从完全不同的角度看问题既令人惊讶，也很有趣。一个例子是午餐后的嗜睡。

一位中医学者抄“写”了一篇关于垃圾食品的文章。有人问她，为什么吃饭后总有睡意，尤其是午餐后，几乎撑不起脑袋。她对这一现象一无所知，但并不妨碍她回答说这位读者有“脾虚”。脾虚是什么东西呀？

脾是免疫系统与血红细胞维持体系的重要器官。古代的中国人对脾所知有限，他们所看到的无非是脾胃相连。因此，他们假定脾是消化器官，所有跟消化不良或者消化关联得到的，都被贴上一“脾虚”的标签。从解剖学角度说，脾与胃共了血管，如此而已，你的脾跟你的消化毫不相关。

不但脾跟消化无关，午餐后嗜睡也跟消化不良没有关系。的确它跟消化有关，你吃饭时，你的消化系统需要准备好消化食物，血液大量流向消化器官，包括胃、小肠、大肠、与肝脏。这会减少大脑的血供，可能影响到大脑功能，主要是注意力的集中。但是，午餐后嗜睡的原因主要是我们过去历史刻在我们身体上印迹。

我们人类走出非洲。在那里我们曾经有一个热带气候。中午是灸热的太阳，午后气温极高，难以忍受。我们的祖先选择了此时躲入阴凉地方休息。这发展成了一个内在的机制，称为日周期——我们的身体在一天当中被设计成有高有低的有序状态。我们从祖先那里继承了这一生物钟。我们能在午饭后保持清醒是因为我们有重新设计自己的日周期的能力。

在现代社会，或者对于那些不再居留在热带地区的人来说，午餐后嗜睡是影响人的生产能力的。我们不再直接暴露在阳光下，如果我们在下午持续工作，我们就节约了能源。如果我们象中国人那样普遍午休，而增加在夜晚工作的时间，我们就浪费了能源，用于照明。正是基于这样的机制，美国采用了夏时制。我们为工作改变自己的生物钟，节约用于照明的能源，总的节约量是惊人的，无法忽略。幸运的是，我们的生物钟是高度灵活的，可以重新调整。但我们仍能感受到我们人类的过去。

午餐后嗜睡影响生产，下面是几条对付办法。

你的历史印迹如果比一般人明显，你的选择还是小睡一下。如果你此前失眠多，你的身体长期渴望睡眠，这时你的身体的反应就更加强烈。此时抵制这种强烈的愿望可能事与愿违，你既失去了睡一小觉的机会，也浪费了工作时间。

此外你可能想保持清醒，维持正常的工作。你需要减少夜间工作时间。长期减少睡眠不利于健康。你在夜间做的事或许本就是很愚蠢可以等待的事，比如，写这一文章。我的确是等到白天才写这一篇文章滴！

食物对你的睡意也有较大影响。如果你吃得太饱，你的身体就有更强的睡意。消化系统跟大脑竞争血供，大脑觉得不如完全关闭算了，尽管此时血液中能量供应（血糖）反而增加了在活跃时会释放出很多的调节因子，这些调节因子会诱发睡意，比如褪黑素（即脑白金的主要成份）就是清醒睡眠系统的调节介质。因此，中午不要吃得太饱。在现代生活条件下，营养不良很多是源于营养过剩，中午小餐一顿反而有利于健康。

如果你仍然有些昏沉，你的大脑倾向于关闭，大脑缺乏内在刺激。内在刺激是保持大脑清醒的机制。在多动症患者中，他们就缺乏这种内在刺激，如果循其自然，他们就会成天睡觉，于是大脑开发出另外一种机制，那就是用身体的运动来激发清醒状态。在我们运动时，我们就刺激到主管清醒状态的功能区，发出警醒信号，不然，边运动边睡觉可是危险至极的事情。这是为什么多动症患者注意力难以集中，却要多动的原因。如果你有些昏沉，站起来，到处走走，选择做那些需要身体运动的事情。度过这一段时间，你就清醒如常了。

喝点咖啡也有所帮助，但可能会影响到此后夜间的睡眠。如果你身体健康，你的生物钟适应能力更强，这也就意味着需要经常性地锻炼。

白天不要睡觉，那才是绿色生活！

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