我究竟，该度过怎样的一天

距离上次撰写博文，已经有一段时间了。原因是，在这段时间里，在科研方面，忙于课题调研、材料准备、实验开展；在课程学习与工作方面，我有两门课程，另外担任了一门课的助教；此外，还有生活中大大小小繁琐的事务充斥了一天……

时间仿佛从指尖溜走，连影子都不见。回想开学后的生活，做什么事都好像没有干劲，也曾在文献阅读与做实验当中反复挣扎，最后，好像一只无头苍蝇一头扎入了深渊，不知方向。

“我看大家都很累，好像没有了上学期的活力与精神气了。”辅导员的话精准简练地说出了同学们最近的精神状态。

（一）选择

"To be or not to be, that is a question."

我们的一天面临着各种各样的选择。比如，今天是早睡早起还是睡个懒觉；是去工位阅读文献、开展实验，还是在宿舍抑或是其他地方荒废了宝贵的一天；是选择保持运动还是放纵自我；是选择读书、提升自我，还是把精力放在了无用的地方。选择了熬夜，必然会面临第二天精力不充沛的问题；选择了放纵，必然也会在某一天再去弥补；选择了实习，还可能面临科研进展延后，延期毕业等问题……

以上的种种选择，或许都没有对错，重要的是我们能否做到问心无愧，真正做到了抓住主要矛盾与次要矛盾，在做好份内工作后再为生活增添色彩。

通过科学网，我有幸认识了科学网博主，《高质量读研》作者张军平老师。其书内容包括了研究生读研所面临的各种问题、研究生必备素养、如何做好科研、论文写作以及怎样调节心理压力等等，通过个人经历与故事分享形式，为研究生们提供了很好的读研方法论。

研究生要做好科研，不仅需要智商在线，保持一颗稚嫩的好奇心，更需要的是我们有一个强大的时商与体商。世上最公平的事就是我们每天都只有这24小时，而有一个好的时商，可以让我们在有限的时间完成更多的事，比如，在做实验方面，需要提前规划，在实验前一天提前准备好实验所需试剂材料，在进行实验时，可以在制样期间提前调试好要用仪器，在跑样时还可以进行另一个实验或进行善后工作等等。

另一典型的例子当属张老师本人，张老师极其自律的生活节奏和广泛的兴趣爱好感染了我。他不仅坚持几乎每天保持跑10公里，还能在完成工作之余发展兴趣爱好，此外，还出版了多本关于研究生读研和专业领域书籍，真正做到了以身作则，全面发展。

（二）自我承诺

时间管理的本质，并不在于你要在特定的时间要完成什么样的事，而是一种对自我的承诺。

在日常生活或者科研工作当中，我们多多少少会有一些年终总结、每月总结、每周总结甚至每日总结。但当我们回头再看时，会发现自己定下的一些目标迟迟没能推进甚至落空的情况。比如，早睡早起，养成良好作息；每天坚持锻炼；每天坚持学习英语，阅读课外书籍；撰写博文，出版博文集等等。

“我不管理时间，我只管理我的人生。”一高校教师分享了她关于时间管理的看法。

“每天白天上课、讲座、沟通以及处理一些随机的事……早晨4:00起床，完成白天无法完成的工作。6:00后陷入到忙碌有序的生活和工作节奏中，洗漱、早饭、送娃上学、上班、处理一堆杂事……”这样一个高强度又及其自律的生活节奏，很难不让人佩服，但究其本质，作者给出了她的答案：“对未来有一个清晰的画像，或者是愿景”。

根据“路径-目标理论”（Path-Goal Theory），要完成一件事情，首先要建立目标方向（即要有内在的passion或动力），然后在实现过程中改善路径、移除障碍，从而顺利实现目标。

因此，大多不知如何进行时间管理，或者无法按时完成自己既定的目标的人，究其原因，主要有三类：一是对自己的未来没有明确的目标，缺乏动力，导致时间在生活的琐事中漫无目的地被消耗了；第二类是有明确目标，但是对于如何实现的路径出了问题，比如，研究生常常面临摸索实验方法、实验室资源跟不上实验开展、研究经费不充分、如何撰写好学位论文等问题，即关于实现目标的路径、方法、作业方式都出了问题，导致目标摆在那，却迟迟不能实现；最后一类是路径-目标都清晰，但自己缺乏意志力与恒心，从而得不到进展。

曾经我曾定下一个目标，坚持早睡早起，每周至少运动两次，在一周内看完一本书。然而，在经过一天的学习和高强度思考后，已经是心有余而力不足的状态，所以定下的目标迟迟未能实现，或是只实现了一部分。而当我意识到人需要跟生活、跟世界进行深度互动和思考，才能将自我意志从每天的琐碎的事务性工作中解救出来后，我得到了重生，将每天过得更有价值一些，而不是因碌碌无为而悔恨。

换句话说，我认为，就是要有对自己强大的自我承诺，即一种对自己的承诺和对自己的诚实守信，既定的目标就必须在既定时间地点内完成。当To-do list上一件件事情完成，目标一项项实现后，我相信这是对自己再认识的过程，更是对自我承诺守信的过程。

（三）深入生命之林

所以，究竟应该度过怎样的一天？

首先，需要有一个对自我清晰的认知，在最开始设定一个容易达到的目标，再在此基础上不断优化改进。此外，我们还可以用奖励机制反馈目标，比如，完成最后一公里、写完最后一千字、做完规划好的一个实验……据我个人的经验来说，当带着“完成这件事就奖励自己”的信念时，会更加容易完成目标。

其次，做一个敢于、善于并乐于观察生活的人，积极与生活中的一切进行深度互动和思考。心流里写道：“掌控生命孰非易事，有时根本就是一种痛苦，但日积月累的最优体验会汇集成一种掌控感。”当我们学会深度思考，合理规划目标任务，我相信这种掌控并非难事。

最后，自我承诺并兑现，即对自己的守信。最终我们会发现，定下的目标其实并没想象的那么困难。

梭罗步入瓦尔登湖的丛林，因为他渴望活得明智，活得深刻。吸取生命中所有的精华，把非生命的一切都击溃，以免当生命终结，发现自己从没有活过。

我希望我们都能尽快地走进生命的森林中，因为，我们的时间有限。

【本文图片均由博主本人拍摄】