专注共享美好时光：加固亲密关系的简单秘诀

夫妻感情如此，一般的社会关系大概也是如此，甚至网络关系的维系也需要如此。科学网上许多网友大概也是因为分享的快乐，建立了比较长期稳定的关系。

经常共同品味积极体验的伴侣会感觉彼此更亲密、争吵更少，且对未来更有信心。这种共同习惯还能在压力升级时为他们的关系提供保护。

伊利诺伊大学厄巴纳-香槟分校的研究人员在一项新研究中发现：当伴侣有意识地暂停生活节奏，欣赏彼此共度的愉快时刻时，他们往往对关系更满意、争吵更少，且更坚信这段关系能够长久。

“品味（Savoring）指放慢节奏，觉察并专注于积极体验，”该研究第一作者、伊利诺伊大学研究生诺亚·拉森（Noah Larsen）表示，“无论是回忆过往经历、专注当下时刻，还是憧憬未来场景，都属于品味的范畴。”

图片说明：在伊利诺伊大学研究生诺亚·拉森主导的研究中，与伴侣共同品味经历对关系和个人均有益处。

尽管早期研究已证实品味对个人有益，但拉森及其合作者——伊利诺伊大学人类发展与家庭研究教授艾伦·W·巴顿（Allen W. Barton）和布莱恩·G·奥戈尔斯基（Brian G. Ogolsky）——希望进一步探究品味作为伴侣间共享活动的作用机制。研究参与者来自一项聚焦亲密关系韧性的大型项目。 

研究人员如何衡量“共同品味”

该研究调查了来自美国各地的589名成年人，参与者完成了一份在线问卷，回答他们与伴侣有意识地聚焦关系中积极体验的频率。研究人员采用了“亲密关系共同品味量表”（Joint Savoring in Romantic Relationships）进行测量，该量表改编自广泛使用的“个人品味信念量表”。

除品味行为外，问卷还评估了参与者的关系满意度、沟通冲突程度、对关系持久性的信心，以及感知压力水平——参与者需报告过去一个月内是否常感到有能力应对责任，或是否被事务压得喘不过气。此外，他们还对自身整体生活质量、健康状况和心理困扰程度进行了评分。

研究参与者情况

在589名参与者中，超过85%已婚，约10%已订婚，4%处于稳定恋爱关系中（伴侣未参与调查）。参与者平均年龄约39岁，女性略多于半数（超50%），85%以上为白人，家庭平均收入在8.5万至9.5万美元之间。

总体而言，受访者的个人品味与共同品味水平均较高，压力水平普遍较低。

品味：压力的“缓冲垫”

“我们发现，共同品味对亲密关系的益处最为显著，同时还能给个人健康与幸福感带来次要积极影响，”拉森说，“具体而言，与伴侣进行更多共同品味的人，报告的关系冲突更少、对关系更满意，且对共同未来更有信心。”

这种保护作用在承受较高压力的伴侣中尤为明显：“当伴侣面临更大压力时，品味能起到缓冲作用，帮助维护他们对关系的信心和心理健康，”拉森补充道。

“找到能产生这种缓冲效应的因素，对婚姻和亲密关系而言至关重要——这为伴侣提供了切实可行的方法，即便在压力加剧时，也能维持关系的稳固，”巴顿表示。

研究人员得出结论：有意识地聚焦共享积极体验，可作为维持或加固亲密关系的实用策略。

让伴侣更幸福的每周小习惯

“我们每个人都很忙碌，日常生活中总有处理不完的事务，”拉森说，“哪怕每周只抽出一次时间，放慢脚步、陪伴伴侣，聊聊关系中的美好瞬间或共同享受某件事，对两人的关系都大有裨益。这可能是回忆关系初期的片段、一起享用一顿晚餐，或是聊聊即将到来的、双方都期待的活动。尤其在经历压力较大的时期，抽出时间进行这类交流更为重要。”

Reference: “Joint Savoring in Romantic Relationships: Correlates and Protective Effects” by Noah B. Larsen, Allen W. Barton and Brian G. Ogolsky, 11 December 2025, Contemporary Family Therapy.