你能“设计”一场梦吗？神经科学家：可以——还能提升创造力

来源：美国西北大学  2026年2月7日  

最新研究表明，睡眠中的大脑对未解决的问题，反应可能比我们以往认为的更强烈。科学家在快速眼动睡眠期轻微干预梦境内容后，观察到受试者醒来后应对难题的方式发生了改变。

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美国西北大学一项新研究指出，梦境在创造性解决问题中扮演的角色，可能比已证实的更加主动。

“把问题放一放，睡一觉再说”这句建议之所以流传至今，是有原因的。

心理学家早就发现，暂时离开难题，往往会在之后突然获得灵感，但梦境一直难以用科学手段系统研究——因为研究人员几乎没有可靠方法，在不叫醒受试者的前提下，引导他们梦到什么。

西北大学一组神经科学家发表研究证据：在受控环境下，梦境内容是可以被“引导”的。

这项研究支持一个观点：与清晰梦境、偶尔清醒梦相关的快速眼动睡眠（REM），可能是激发创造性思维的黄金窗口。

研究方法：定向记忆激活（TMR）

研究中，科学家使用了一种名为**定向记忆激活（TMR）**的技术。

当受试者入睡后，研究人员播放与此前未解谜题相关的特定声音，用来提醒大脑“这些问题还没解决”，并诱发相关梦境。

这些声音只在脑电波确认受试者已完全入睡后才播放。

结果非常有效：

- 75% 的受试者报告，梦境中出现了与未解决谜题相关的内容

- 出现在梦里的题目，后续正确率高达42%；没出现在梦里的仅 17%

结果解读

研究团队提醒：这并不能证明“梦到问题就直接导致解决问题”。

比如对谜题更感兴趣等其他因素，也可能同时提高做梦概率与解题成功率。

但能有意识地引导梦境内容，本身就是研究睡眠如何促进创造性思维的重要突破。

“当今世界很多问题都需要创造性解决方案。

更深入理解大脑如何创新、如何重新思考、如何产生新想法，我们就能更接近解决那些真正想攻克的难题。

而睡眠工程学可以帮上忙。”

——资深作者 肯·帕勒（Ken Paller）教授

研究是如何进行的

研究团队招募了 20 名有清醒梦经验的志愿者（清醒梦：做梦时知道自己在做梦）。

1. 受试者先在实验室做一系列高难度脑筋急转弯，每题限时3分钟

2. 每个谜题都搭配一段独特背景音乐

3. 因为题目故意设计得很难，大部分人一开始都解不出来

随后受试者在实验室过夜，通过多导睡眠图监测脑电波与生理信号。

在快速眼动睡眠期，研究人员给其中一半未解谜题播放对应的背景音乐，选择性重新激活相关记忆。

部分受试者用预先约定的信号（如反复呼吸）表示：他们在梦里听到了声音，并正在思考对应的谜题。

梦境内容与解题结果

醒来后，受试者描述梦境：

很多梦包含谜题片段或思路，20人中有12人，被声音提示过的题目在梦里出现得更频繁。

这些人后来解出被“定向激活”题目的概率，从原本的 20% 提升到 40%，效果显著。

第一作者凯伦·康科利（Karen Konkoly）博士后表示，研究中最意外的发现是：

即便不是清醒梦，声音提示也能强烈影响普通梦境。

她举例：

- 有人在非清醒梦里，直接向梦中角色求助解提示过的谜题

- 有人被提示“树木”相关题目，梦到自己走在森林里

- 有人被提示“丛林”题目，梦到自己在丛林里钓鱼，同时想着那道题

“这些例子非常有趣，

它们说明：即使没有清醒意识，人在睡梦中也能接收外界提示，梦境可以被声音定向影响。”

现实意义

研究团队表示，下一步会把定向记忆激活和交互式梦境技术，用于研究梦境的其他功能，比如情绪调节、泛化学习等。

“我希望这些发现，能让我们对‘梦境到底有什么用’得出更确定的结论。”

康科利说，

“如果科学家能明确证明：梦境对解题、创造力、情绪调节至关重要，

希望人们能开始真正重视梦境，把它当作心理健康与幸福的重要一部分。”