几年前那段情绪风暴的经历，我至今记忆犹新——整个人深陷负面情绪的漩涡，身心跌落到人生低谷，任我如何挣扎都无法挣脱，精神几近崩溃。那时我笃定，幸福就是彻底摆脱这些痛苦，可后来翻译《幸福感》、深耕幸福心理学相关领域才恍然发现，这种认知恰恰偏离了幸福的本质。再读布洛克·巴斯蒂安的《幸福的另一面》，我愈发清晰地认可书中提出的核心观点：痛苦和快乐本就是密不可分的一体两面，从未有过脱离对方单独存在的可能。一个人能承载多少痛苦，往往就决定了他能拥抱多少幸福。

在多数人的认知里，痛苦是幸福的绊脚石，消除痛苦便能获得长久快乐。但这种惯性思维，恰恰是我曾深陷的误区。当年被情绪风暴裹挟时，我拼命逃避负面情绪、压抑内心崩溃，结果反倒让消极感受不断发酵，陷入越逃越痛的恶性循环。这也印证了巴斯蒂安的结论：逃避痛苦只会加剧负面情绪，只因人类潜意识里总将痛苦等同于失败的象征，却忽略了它本就是生命无法剥离的底色。

痛苦与快乐的密不可分，在心理和生理层面都有着坚实的科学支撑。

心理层面，适度的痛苦反而能激活快乐感知，就像我当年反复聆听郑智化《别哭，我最爱的人》，那些伴随泪水的尽情宣泄，最终让心底的阴霾缓缓散去。这种“痛后重生”的愉悦，得益于痛苦“集中了我们的注意力、让我们的感官保持敏锐”。当我们从痛苦中解脱时，对快乐的察觉便会变得异常敏锐。

生理层面，大脑处理痛苦与快乐的神经机制高度趋同，都会分泌多巴胺和阿片类物质，前者催生“渴求感”，后者滋养“愉悦感”。我曾因深陷负面情绪漩涡而茶饭不思，身体的疲惫又反向加剧心理痛苦；而当我直面情绪困境后，身心状态得以同步改善。

逃避痛苦只会陷入自我消耗，直面痛苦却能收获成长的丰厚馈赠。心理学研究显示，人们面对压力时会有‘挑战型’与‘威胁型’两种倾向，前者更愿意通过自我提升应对痛苦，最终实现个人成长。

巴斯蒂安在书中指出，适度的痛苦能带来三大核心益处，在我走出低谷的历程中得到了充分验证。

其一，痛苦是自我提升的试金石，它会清晰暴露我们的能力局限。当我们直面痛苦，我们会更容易发现自己的局限，从而倒逼内在品质淬炼成长。在那段阴霾的日子里，我真切意识到自己缺乏科学的情绪调节能力，于是潜心学习心理学知识，在翻译《幸福感》时更是如饥似渴，同时撰写幸福心理学研学随笔等，在这个过程中，坚韧、专注等内在品质悄然沉淀，正应了那句“那些打不倒我们的，终将使我们更强大”。

其二，痛苦能激发求助渴望，借由人类共通的移情效应深化人际联结，助力我们亲近他人、融入集体与社会。在艰难走出情绪低谷的过程中，我没有一味沉溺于消极，而是试着把与痛苦对抗的点滴、研习幸福心理学的所思所感，梳理成一篇篇研学随笔。起初，书写只是自我疗愈的出口——把混乱的情绪落在纸上，让模糊的感悟变得清晰，每完成一篇，都像给疲惫的心灵注入一剂力量。分享不仅收获了诸多老师的鼓励，更有意外之喜：两篇随笔被《中国科学报》编辑老师看中并刊发，这份认可给予了我极大的鼓励和信心，更是在文字的共鸣中彻底摆脱了孤独感。这正是痛苦的独特馈赠：它让我在书写中完成自我梳理，更在分享中搭建起心灵的桥梁，那些曾折磨我的痛苦，最终通过文字转化为滋养自己、温暖他人的力量，这份联结与支撑，远比顺境中的寒暄更显珍贵。

其三，痛苦能推动我们在混乱中锚定意义，重建生命的掌控感。那段情绪风暴的经历，让我对幸福心理学产生了强烈的探究欲，而在科学网发表随笔、收获老师鼓励与共鸣，更让我明确了这份热爱的价值——从最初为“自我疗愈”而书写，到后来希望用文字为他人提供借鉴与慰藉，我逐渐完成了从“走出阴霾”到“传递力量”的转变，这种意义的重构让我彻底摆脱了失控感。正如孟子所言“天将降大任于斯人也，必先苦其心志”，痛苦曾让我的生活陷入混乱，但也逼着我去寻找生命的锚点，而幸福心理学研究与文字创作，正是我在混沌中找到的清晰方向，这份笃定让我重新掌控了人生的节奏。

发挥痛苦的价值，关键在于打破对它的刻板认知。我们不必强迫自己“享受痛苦”，但要以开放视角去审视它的潜在价值。退休后，我选择深耕幸福心理学领域，正是接纳了过往痛苦的馈赠——那些曾让我几近崩溃的经历，如今都成了理解他人、传递力量的鲜活素材。我们甚至可以主动选择“可控的痛苦”，比如，我潜心研读并翻译出版心理学书籍，为打磨文章反复修改，直至得到编辑老师认可。这些带着挫败与坚持的适度痛苦，终会成为自我成长的催化剂。

如今再回首，我心里充满感激，那些曾险些将我吞噬的痛苦，最终都化作了照亮前路的暖光。幸福从来不是“零痛苦”的真空状态，而是在我们与痛苦的共处中，收获成长的力量、联结的温暖与意义的笃定。当我们不再逃避痛苦，学会与它对话、向它借力，就会豁然发现：直面痛苦的那一刻，我们已然握住了拥抱幸福的密钥。